De 4 Oväntade sätt att platta till Belly

För år jag beklagade att inte ha en platt mage. På en nivå, fåfänga drivs min önskan, men på ett djupare plan, visste jag att min mage var synonymt med mitten av min kropp och mitt i min varelse. Jag visste att resa till en platt mage skulle samtidigt leda mig att vara i linje med min kärna själv. Omdömen

Min misstanke om att en viktminskning odyssey skulle ta mig igenom djupa vatten slutade bevisa korrekt. Varje lektion som hjälpte mig skulptera bort överskottet runt min midja, avslöja platt mage som hade väntat på mig under hela tiden, hade en distinkt parallell när det gäller att utforma ett liv för mig själv, som var sant och äkta till vem jag är.

Jag kom för att upptäcka att viktminskning var inte begränsad till kloka val när det gäller mat och motion, och att relationer, sex, självuttryck, karriär och glädje, var alla rättvist spel i min platt mage äventyr . Vem skulle ha trott? Inte jag! I början var jag fast i den gamla skolan paradigm "minska kalorier i och öka kalorier ut," men när jag fick verkligen till det, visade detta begrepp sig vara föga i bästa fall. Omdömen

Men lyckligtvis , spår av brödsmulor som så småningom ledde mig till en platt mage hade ingenting att göra med bantning eller "bränna bort" i gymmet, var inte svår, och var förvånansvärt lätt och roligt när jag hittade nycklarna som olåst det metabola mysterium .

I denna artikel kommer jag att dela med dig fyra överraskande, lustfyllda och oväntade sätt att platta magen, som ingen talar om. Omdömen

1. Konsumera din kropp överraskande favorit ingrediens för en platt mage Omdömen

Du kanske har hört det sagt tidigare, att kroppen kan överleva flera veckor utan mat, flera dagar utan vatten, men bara några minuter utan syre. Med tanke på att syre är därför den viktigaste näringsämne för vår kropp, har du någonsin slutat tänka på den roll den kan spela i viktminskning och smältning magen fett? Omdömen

Det visar sig, syre, ja vanlig, gamla goda 02, som är gratis och tillgänglig för alla som är villiga att helt enkelt böja sin lunga makt, är kroppens favorit ingrediens för en platt mage. Omdömen

Undrar hur det här fungerar? Det är så här. Precis som trä i en brand kräver syre för att bränna, så våra kroppar behöver bokstavligen syre för att "bränna" maten som vi lägger i våra magar. Den enkla kombinationen av syre plus mat är det som gör upp 95% av den energi som din kropp producerar! Omdömen

Mat, utan syre den behöver för att bränna, ger oss inget annat än extra vikt att bära runt. Även om vi naturligtvis inte sluta andas helt, i vår moderna, urbana livet, är det vanligt att existera med en medvetslös mönster av grunda, snabba andetag. Jag vet att tills jag var utbildad i djupandning, min andedräkt mönster var definitivt så. Omdömen

När du känner dig stressad, oavsett om det varje dag-till-dag aktiviteter i livet, eller genom att begränsa mat som en del av en diet, bara gör det saken värre, eftersom ytlig andning följer naturligt stress. I det här läget, kroppens inre mag och fettförbränning "eld" formligen dämpas på grund av brist på syre, och önskad platt mage blir mer och mer av en önskedröm. Omdömen

Den goda nyheten är att även om vi är stressad, kan vi lura kroppen att tro något annat bara genom att andas djupt. Precis som blåser på en eld gör det brinna ljusare, stokes så djupandning din egen eld matsmältnings, och med ditt inre ugn rytande blir en platt mage nu ett realistiskt mål. Omdömen

När du blanda din mat med höga doser syre, skapar du optimal kondition för att öka din ämnesomsättning, och tillsammans med det, höja din fettförbränning kapacitet Omdömen

Här är hur man gör det. Innan du äter, STOP, och andas. Utan att lyfta gaffeln, andas så länge det tar att nå en långsam, djup andning rytm. Om du redan är avslappnad, kan tre andetag vara tillräckligt. Om du känner dig mycket uppträdda, kan det ta några fler. Ge dig själv dessa andetag oavsett vad. Vara säker, du förtjänar det. När du andas du börjar lukta maten, som också är bra för matsmältnings makt, ge dina magsafter en stund att förbereda. Omdömen

När du sedan börjar äta, fortsätter att andas uppmärksamt. Andas genom näsan som din mun kommer att vara upptagen tugga maten! Det är så enkelt är det. En mycket enkel teknik, som är gratis och vem som helst kan göra, och genererar fantastiska resultat. Omdömen

En av mina klienter, Belinda, var förbluffad över hur hennes morgon rutin transformerad med tillägg av denna enkla teknik. En framgångsrik advokat, började hon sina dagar multi-tasking på frukost, läsa tidningen som hon åt. Hon skulle äta både spannmål och ägg och skulle ändå lämna bordet missnöjd och ville sekunder men motstå frestelsen. Förutom att följa min instruktion att andas uppmärksamt, bestämde hon sig för att avstå från papperet förrän senare. För hennes stora förvåning fann hon att hon var medveten om mycket mer smak, och upplevt en exponentiellt högre grad av njutning från samma mat som hon hade ätit i flera år. Dessutom, hon märkte att hon var full efter att ha ätit hälften så mycket som hon vanligtvis åt. Med tiden kände hon konsekvent lättare och mer strömförande, och snart hennes byxor kände lösare. Omdömen

Prova själv. Du kommer att smälta bättre, kommer du att smaka mer av din mat, kommer du att vara nöjd snabbare, och du kommer att ramp upp din fettförbränning kapacitet. Få av oss vet att när du andas, bränna dig mer. Nu när du vet hemligheten, inte slösa det, andas! Omdömen

Börja med att lita på din njutning. Om det är något du älskar, omfamna din kärlek för det, och bli en främmande för skuld. Skuld, är en stressande känslor, väcker kortisol nivåer, hormon fiende en platt mage. Omdömen

2. Hur dina största önskningar kan slå på Fat Smält Powers Omdömen

Äta vad du vill och få en platt mage? Det låter för bra för att vara sant, eller hur? Men om du vet dina önskningar tillräckligt djupt, det faktiskt fungerar. Tricket att äta vad du vill och gå ner i vikt samtidigt, är att du måste vara beredd att lära känna dina önskningar riktigt bra. Och för att det, måste du vara i ett avslappnat tillstånd. Omdömen

Här är en analogi. Föreställ dig själv i din mest stressad tillstånd. Det som är på ditt sinne - arbete, barnen, eller din påstås besvikelse kroppen - gör du chomp på lite av livet och skum vid mynningen. Out of the blue någon frågar dig, "Jag skulle vilja ge dig en present. Vad vill du?"

Chansen är stor att om du inte har en pre-mediterade svar, skulle du antingen rita en tom eller komma med en ytlig önskan, såsom "en burk läsk." Å andra sidan, om du var verkligen avslappnad och hade tid att känna in i frågan, skulle du höra bortom dina yta önskemål, till din sanna, djupare längtan och svara med ett bra svar. Omdömen

Samma sak för mat. Om du kommer hem alla frazzled och fråga dig själv, "vad vill jag äta?" du kommer att få ett svar som är cirka två inches djupt. Det kan sannolikt vara en hög carb eller fettrik, låg närings behandla av något slag. Omdömen

Å andra sidan, om du sitter ner, ta ett glas vatten, relaaaax, och sedan fråga dig själv, "vad gör Jag vill äta?" du kommer att få ett helt annat svar eftersom detta svar kommer att ha riktigt djup. Omdömen

"En frodig, färgglad sallad med färska gröna, några läckra protein och en hälsosam carb," din kropp kan säga i detta skede. Prova själv och se. Omdömen

Om och om igen, som jag undervisar mina klienter att lyssna djupare till de verkliga önskningar av sin kropp, och deras stora förvåning, längtan de rapporterar är för friska, färska livsmedel , vilka typer som smälter bort fett och avslöja en platt mage. Omdömen

Den enkla sanningen är, din kropp vill gå ner i vikt lika mycket som du gör. Din kropp verkliga önskan är att känna strömförande och levande, och om du äter, närings tomrum, söta eller feta skräpmat det är inte vad din kropp vill. Omdömen

För Deborah, en erfaren kommunikations professionell, bane hennes året ghostwriting en halvårsrapport om hennes chef röst. Som förberedelse, hade hon en ritual av binging i en mängd socker, fet behandlar, som bedövad ut hennes oro om projektet och gav henne en ursäkt för att förhala. Omdömen

Vi hade arbetat på hennes behandlande hennes önskningar under en tid då den fruktade rapporten kom runt igen. Precis som hon var på randen till dykning i hennes gamla mönster igen, hon mindes våra samtal och beslutade att stoppa och lyssna på vad hon egentligen ville. "Ett glas vatten, vissa färsk frukt och en promenad runt kvarteret," tranporteras upp en röst inifrån. Hon lyssnade impulsen och när hon äntligen satte sig att skriva, fann hon detta ett så smärtfritt större betänkande som hon någonsin skrivit. Omdömen

veckor senare fick hon handla kläder på nätet och köpte sin vanliga storlek av gammal vana. Till sin glädje, när kläderna kom hon var tvungen att skicka tillbaka dem som de var en full storlek för stor. Vad var verkligen underbara om det var att hon inte hade kontrollerat hennes aptit, inte heller hade hon begränsade sig. Den fysiska förändringen hon såg kom från att lyssna djupare till hennes längtan och vara sann mot de önskningar hon avslöjade, en trevlig och hållbar strategi. Omdömen

Koppla in ögonblicket, dock lyssna på önskemål av kroppen och din instinkt kommer att bana vägen till platt mage och smal kropp som väntar på dig. Omdömen

3. Varför Stress kommer att förstöra din mage och dess angenäm Antidote Omdömen

Stress, stress, stress. Vi vet alla att det alltmer intimt med tiden. Det kan tyckas självklart att om du är stressad och du reagerar genom att ta tröst i skräpmat eller äta för mycket, kommer detta att väja din förutsägbara väg bort från en platt mage framtid. Men tomten kan vara tjockare än du tror. Omdömen

Visste du att om även om du äter något så oskyldigt som en morot pinne, och du är stressad ut, att den fortfarande kan leda till att du packa på pounds

Varför är det så? Det har ingenting att göra med kalorierna i maten. Det handlar om den metaboliska miljön i din egen kropp, som dikterar vad din kropp gör med de näringsämnen som kommer in den. Omdömen

Det går så här. Stress utlöser stresshormonet kortisol, bland många andra. Kortisol i sin tur ökar ett annat hormon, insulin och insulin signalerar kroppen att göra tre viktiga saker som är fiende till en platt mage: (i) för att stoppa bränna fett (ii) att sluta bygga muskler och (iii) att lagra mer fett !

Logiken går att även om du äter något relativt friska, genom att betona ut för en eller annan anledning - det kan vara om ditt jobb, din kille, din vikt eller något annat - för 85% av befolkningen , kroppen kommer att gå upp i vikt, inte förlora det. Men innan du blir arg på din kropp, och generera ännu mer stress, lita på mig, det är visdom i kroppens inre arbetet, det bara tar att titta på den stora bilden för att se den. Omdömen

När du är under stress din kropp tänker bokstavligen ditt liv är i fara. När det känns stressen, inte skilja mellan en verklig fara eller en som du har uppfunnit i huvudet. Din kropp anser motsvarar en hungrig sabeltand tiger kan snabbt närmar sig och det kommer att göra allt den kan för att rädda ditt liv. För att göra detta, pumpar blod till dina armar och ben för snabb slåss eller fly, och till hjärnan för snabb tänkande. Det innebär att blodet rusar iväg från fettförbränning och muskel toning funktioner, kroppens sätt att prioritera "överlevande" över "skulptera." Omdömen

Det är ingen idé att skylla kroppen för sina överlevnadsinstinkter, har de varit drift under miljontals år, och de kommer inte någonstans. . Men du kan använda din förståelse för situationen för att värva motgiftet Omdömen

Jag kallar det R & P: avkoppling och nöje. Ingenting, och jag menar inget, gör stress smälta bort som avkoppling och nöje. Omdömen

4. Hur Pleasure kan vara din hemliga, Insider Viktminskning Vapen Omdömen

Nöje, älskade nöje. Vi älskar det ännu tyvärr få av oss inser hur friska glädje egentligen är. Nöje, när omfamnade utan rädsla, är din hemlighet, insider vapen för en enkel platt mage. Omdömen

Varför? På grund av den mycket viktiga roll den spelar i arbetet i din ämnesomsättning. Medan stressen släcker digestive och fettförbränning krafter som en hink av kallt vatten, ampere nöje upp värmen. Nöje berättar din kropp att dess överlevnad är inte hot, att ingen slåss eller fly krävs och att det är en bra tid att smälta väl, få den mest näring möjligt av maten, och bränna av överskottet. Omdömen

Det sättet att uppleva de mest njutning är att få alla dina sinnen till bordet. Inte bara dina smaklökar, men sinnena som tar i utseende, doft och konsistens av maten också. När du gör det, föder den inbyggda kroppen visdom i full kraft. I det här läget, där njutning är en prioritet, kommer din kropp snabbt låta dig veta om maten är näringsmässigt bristfällig genom att visa en bristande tillfredsställelse med och intresse för tomma kalorier som har mycket att erbjuda. Omdömen

Å andra handen, äta hälsosamt, näringsrik, naturligt flavor biljettpris i detta tillstånd, och din kropp kommer att ge dig en tydlig signal om att det gillar vad du gör. Hur? Genom att ge dig positiv feedback av ännu mer nöje, i det här fallet, bestående glädje. Hälsosam mat ger gåvan av fortsatt hög energi, medan närings void, bearbetade livsmedel ger bara en kortsiktig rusa följt av en obehaglig krasch. Omdömen

Det finns flera andra metabola skäl att anta njutning som en viktminskning strategi , men jag kommer att lämna dig med en slutlig takeaway. Omdömen

Börja med att lita på din njutning. Om det är något du älskar, omfamna din kärlek för det, och bli en främmande för skuld. Skuld, är en stressande känslor, väcker kortisol nivåer, hormon fiende en platt mage. Omdömen

Även om du tror att det finns inget sätt din favorit chokladkaka kan vara att hjälpa din viktminskning uppdrag, samla alla dina sinnen till bord och njuta av det. Låt din kropp slappna av i de erfarenheter och äter bara det belopp som är underbart angenämt för dig. När det slutar provsmakning utsökt angenämt och exakt vad din önskan efterlyser, sluta äta. Fram till den punkten njuta. Andning som du äter kommer att hjälpa dig att göra detta. Omdömen

Eliza, en egenföretagare entreprenör och mamma hade berättat hennes vänner som hon arbetade med en viktminskning tränare och hade förlorat några pounds. Hon hånade hennes vänner på en helg bort när ut kom en tårta och de berättade för henne, "du kan inte ha någon, du är på ett viktminskningsprogram, eller hur?"

"Du är verkligen don ' t få det ", sade hon. "Jena skulle godkänna 100% av mig att ha denna kaka, så länge jag verkligen njuta av det. Hon vägrade att reagera på sina provokationer, sido klev" skuld fälla "de verkade vara om för henne, och åt lika mycket tårta som gav henne glädje, utan att orsaka uppblåsthet eller göra någon skada hennes midja. Omdömen

Håll tillämpa dessa principer till alla måltider och mat du äter. Konsumera kroppens favorit ingrediens, syre, i rikligt. Lär vet dina djupaste önskningar så att du inte äta vad du inte verkligen vill. Förstå viktminskning skurken, stress. Och använd nöje dagligen ditt hemliga vapen för viktminskning. Följ dessa enkla riktlinjer och du kan bli förvånad över hur snabbt en platt mage är ditt Omdömen

Efter Jena la Flamme ©. 2009 www.jenawellness.com [email protected] 212 260 6064 Omdömen.