Top 12 Energy Boosters Del 1

Att vara en upptagen mamma Jag förstår att det finns dagar när din energi dräneras om det är från att inte få tillräckligt med sömn natten innan, stress, sjukdom, eller om du har bara väldigt energisk apor som bär du gå åt fort. Att hitta sätt att få en energikick snabbt kan hjälpa dig att bli den bästa mamma i varje situation. Här är den första delen av en förteckning över 12 stora energi boosters för att komma igång när du verkligen behöver det.

1. Sunshine
Att se till att du får tillräckligt med solsken varje dag som du kan (givetvis solen behöver vara ute) är mycket viktigt av många skäl. En av de största är för vitamin D. I &'; säkert M dig och' ve hört rapporter nyligen om hur de flesta amerikaner aren &'en; t få tillräckligt med D-vitamin och bör komma ut i solen, dricka berikade mjölk, eller ta ett kosttillskott. Det är bäst att komma ut i solen och få naturliga vitamin D. Om du bor på en plats som förblir grumlig mycket eller om det är höst /vinter, ett tillägg kan bidra till att ge dig energi och hjälper till att hålla dina ben friska samt dricka berikade mjölk. Ett annat skäl är att hålla dem “ måndag morgon blues &"; bort. Genom att få en hälsosam dos av solsken första som på morgonen kommer det att justera dygnsrytmen för att balansera ut och kommer att bidra till att vitalisera ditt hormonsystem för bättre absorption av kalcium. Om du arbetar i en byggnad och du don &'en; t får naturligt solljus där du är, försök att ta dina raster utanför för att få en stor dos av solljus samt att vitalisera dig!

2. Ät en hälsosam frukost &Breakfast är # 1 viktigaste måltiden på dagen av en anledning. Det skälet är när du sover du, uppenbarligen, inte äta, och om din sista måltid för dagen var, låt och' s säga 6:00 och du är klar på 6:30, gå att satsa och vakna upp på 6:30, du har bara gått 12 timmar utan bränslepåfyllning din kropp med god hälsosam kost för att hålla igång. Din energi butiker är mycket utarmat och behöver återställas till full kapacitet för att hålla dig lycklig, levande och positiv genom hela din dag. Det måste innehålla ca ½ protein för längre livslängd energi och ½ komplexa kolhydrater för snabbare energikick att få din morgon går. Försök att äta din hälsosam frukost längre än 30-45 minuter efter uppvaknandet. Om du vet att du kommer att bli ont om tid på morgonen, få så mycket av din måltid redo kvällen innan. I mitt fit &'; N &'; Fabulous system jag visa dig hur man kan spara timmar, och ditt förnuft genom att få det mesta av varje måltid under en vecka beredd snabbt och enkelt och det smakar gott också.

3. Vatten
Vatten är det viktigaste du kan göra för dig själv oavsett vad. Se till att du får tillräckligt med vatten att dricka. Många gånger när vi är utfiskade av vatten, kommer trötthet sätta in för att spara vatten och att du vet att du behöver dricka vatten. Var uppmärksam, även om du har en salt mellanmål eller måltid för att dricka extra vatten för att fylla på vatten och också hjälpa till att hålla dig från uppblåsthet upp. Dricka en kopp vatten hjälper dig att, inom några minuter, få massor av energi och hjälper till att hålla dig frisk. Om du är illamående eller tror att du är på väg ner med något, eller om familjemedlemmar är sjuka, upping ditt vatten och deras kommer att hålla dig och din familj från att bli så sjuk genom att spola dina system med extra vatten. Jag kan lova er det fungerar som jag &'; ve bevittnat det fungerar med mig själv, min familj och vänner, och mina grannar. Håll hydrerad och energi själv.

4. Grönt te
andra punkten på min Boost din viktminskning artikeln är ett annat bra sätt att öka dig energi. Grönt te har naturligt koffein som ger dig nog av ett uppsving utan sparkar dig in överväxeln och kraschar igen senare. Ytterligare en fördel med att dricka grönt te kommer inte bara ge dig en energikick, men kommer att hjälpa dig att förlora extra pounds också.

5. Ta dina vitaminer
grund av det sätt de flesta människor tenderar att äta i denna fartfyllda samhälle, många människor tenderar att vara allvarligt saknas i vitamin- och mineral avdelning. Att vara igång med full kapacitet, samt ha en gränslös mängd energi, ta en bra vitamintillskott är viktigt för vår kropp att fungera korrekt. Det viktiga är att se till att du har en god kvalitet vitamin, inte bara det billigaste på du kan hitta. Ett bra sätt att testa om en vitamin är av god kvalitet är att ta en 6 oz kopp ättika som handlar om ph våra magen juice, värm upp till ca 98 grader, släppa din vitamin i och försiktigt rör om några minuter . Om du kan, sätta koppen i en skål med varmt vatten för att hålla det där på 98 grader i minst en timme. Värm vattnet om behöver vara. Din vitamin, om det är av god kvalitet, kommer att lösas upp inom en timme. Du vill vitamin (er) för att kunna lösa och absorberas i ditt system för att göra din kropp bra! Du don &'en; t vill att det ska passera rakt igenom dig som skulle vara slöseri med pengar! Om du är orolig bekostnad av en högre kvalitet vitamin, kan du tänka på det så här … betala för en flaska god kvalitet vitaminer varje månad för att hålla dig frisk, stark mentalt, fysiskt och känslomässigt, hjälper dig att förlora fett och få muskler, blir sjuk mindre ofta och undvika kostnader för läkare, receptbelagda och receptfria läkemedel, mindre sjuk gång du måste använda för sjuka tider, etc. It &'; s upp till dig vad du lägger i din kropp, men mig, jag går för bättre grejer att leva ett bättre liv!

6. B-komplex vitamintillskott
Ja nu vet jag vad du tänker, och" Kim, bara sa att du tar en god kvalitet vitamin är en booster, wouldn &'en; t det har B-vitaminer i det &"; Ja det skulle, är saken din kropp spelar och' t lagra dessa vitaminer, och eftersom de är uttömda lätt och snabbt, måste du kunna ge dig själv en boost av dessa vitaminer. Kom ihåg att dessa vitaminer arbeta tillsammans så det &'; s bästa för att få B-komplex vitaminer snarare än enskilda B-vitaminer, vilket kan för B3 och B6 vitaminer, vara skadliga om du tar för mycket. Så vara säker och få B-komplex och känna energin flöda genom dig!

7. JÄRN Review, ett mineral som är mycket viktigt för kroppen. Det är mycket viktigt för både barn och vuxna att se till att du har tillräckligt järn, särskilt om du är en menstruerande kvinna. Anledningen till detta är att järn har två huvudfunktioner, varvid den första är att transportera syre till alla celler i kroppen, och den andra är att det gör hemoglobin, som är bäraren för syre, så egentligen är det en STOR funktion. När du har en brist på järn kan leda till blodbrist där du känner dig trött eller utmattad, svag, du bara har ingen energi. Om du tror att detta kan vara du eller dina barn (vars kvaliteter kan drabbas, som är svårt att vakna upp och sova ofta har lite energi att spela med vänner etc.) bör du gå till din läkare för att ha ditt blod kontrolleras för järn nivåer. Om järn är låg finns det många olika sätt att öka den. Massor av olika livsmedel har stora mängder järn och kommer att göra för många människor. Några exempel är spenat, rött kött, linser, bönor (röd speciellt), järn berikade spannmål som Total, Special K, Artikel 19, Multigrain Cheerios, etc. Läs etiketter för spannmål! När du äter mat eller ta kosttillskott för att öka din järn se till att begränsa eller undvika kalcium för en timme som det påverkar och kan blockera upptaget. I stället se till att du dricker eller äter mat med C-vitamin, som sägs för att underlätta upptaget av järn. En sista tips för dem som tar ett tillägg, varav de flesta menstruerande kvinnor bör ungefär en vecka till en och en halv vecka innan deras tid, leta efter mild järn eller långsam järn icke-toppande järntabletter och du villiga, &'; t har några problem med matsmältningen.

Det är bara de första 7 energi boosters för att hjälpa dig att få fantastiska energi under dagen. Prova några av dessa i taget och ge dem en chans att arbeta. När du har 2-3 etablerad och du behöver lite mer kick att din energi nivåer, sedan prova några mer. Don &'en; t glömmer att läsa de senaste 5 energi boosters i del 2. Omdömen.