Hur man undviker Holiday Viktökning utan att banta - 3 super enkel äta Modifications

julhelgen ger vänner, familj, roligt och mat. Det är verkligen en säsong av överflöd, men din midja doesn och' t måste vara ett offer för detta överflöd, du kan undvika den typiska semestern viktökning utan att behöva ägna dig åt en diet plan Omdömen

Genom att införliva dessa tre. förvånansvärt enkla ätbeteende ändringar i din dag kan du vind genom semester, njuta av alla festligheter, provtagning alla godsaker och hålla skalan från klättring uppåt. Omdömen

1. Ät uppmärksamt
Det är lätt att hamna i en semester äta trance och hitta dig själv mindlessly skotta mat i munnen utan en medveten tanke om vad du äter och hur mycket. I år handtag äter annorlunda genom att äta med alla fem sinnen, innan du sätter bit mat i munnen, titta på det och också att märka om den har en arom sedan när du sätter den i munnen, uppmärksamma ljudet det gör som du tuggar det och känna texturen av maten när den passerar över tungan och slutligen notera smak. Genom att äta med alla fem sinnen hittar du att du njuta av din mat mer och det tar längre tid att äta, fyller dig snabbare och du sparar hundratals kalorier. Omdömen

2. Lägg märke till hur hungriga magen är
Lär dig att betygsätta din hunger på en skala från 0 till 10 med “ 0 &"; vilket innebär att du svälter och “ 10 &"; vilket innebär att du är fyllda, och sedan strävar efter att bo i mitten av skalan. Genom att vistas i detta mellan- eller nöjda område som du kommer att finna det lättare att göra bättre äta beslut. Genom att lära sig hur mycket mat ger dig känslan nöjd hittar du naturligtvis kontrollera dina portionsstorlekar och äta mindre som följd. Omdömen

3. Använd Proppar
Proppar är någon mat, dryck eller aktivitet som signalerar till dig att ditt ätande tillfället har upphört. Använd en propp som helst du bestämmer dig har ätit tillräckligt med mat för att tillfredsställa din fysiska hunger. Prover av proppar inkluderar en pinne av sockerfritt tuggummi, varmt te, eller borsta tänderna. Till exempel, när du har ätit allt som du tänkt dig, helt enkelt använda din proppen att betyda för dig själv att du nu är klar att äta. Detta gör att du kan komma bort från att äta och ger magen tid att signalera din hjärna att du är verkligen full. Omdömen

Dessa 3 enkla strategier kan gör att du kan prova alla särskilda livsmedel av semester och njuta av alla årstid har att erbjuda utan att banta och utan gå upp i vikt. Njut av din semester säsong Omdömen  !.