5 Snabba åtgärder för att få friskare i en Day

Få friskare på en dag. Omdömen

Ljud omöjligt? Även om du inte helt kan göra över din hälsa inom 24 timmar, ta ett steg i dag kommer att göra en enorm skillnad i att uppnå så många mål: energi, fokus, mindre smärta, känsla ungdomlig, och nå en hälsosam vikt, för att nämna några.

Vad är haken? Det finns ingen. Det viktiga är att ta ett enda positivt steg i dag. Omdömen

Enkla steg är bra också, eftersom de är hållbara. Din en liten val öppnar dörren till många resultat du kanske inte ens kan förvänta sig, så var beredd att bevittna spridningseffekter. Omdömen

Här är 5 snabba lösningar jag sett arbete och om igen för mina patienter och coaching kunder . Jag hoppas att ni kommer att vilja införa mer än ett av de idéer nedan, men att hålla det hanterbart, regeln är att takten själv. Ta på högst en ny idé per dag. Sedan känna magin hända i ditt välbefinnande Omdömen

Fix 1:. Din kost Omdömen

Innan du somnar, planera vad du ska äta i morgon. Tänk igenom din dag i förväg för att se till att du har tillräckligt med hälsosam mat tillgänglig. Planera din äta i förväg i praktiken garanterar att du kommer att göra smartare val. (Ingen winging det - tyvärr, det fungerar inte.) Extra Fotograf:. Ta en minut nu avsätta lite hälsosam mat för att kasta i väskan på morgonen Omdömen

Fix 2: PM Vind Down Review

Någonsin märker hur tiden blir ifrån dig på natten? Det är så lätt att bli spårade ur med "bara en e-post" innan sängen Omdömen

För att stanna på rätt spår, prova detta:. Ställ en kväll larm under minst en timme före sänggåendet. När du hör det, avsluta uppgifter och makt ner elektronik. Du kommer att sova mer och bättre, plus att du kommer att få värdefull "mig tid" också.

Fix 3: Sitting Omdömen

Hur många timmar du tillbringar framför datorn eller TV: n? Om du är som de flesta av oss, det är alldeles för många, särskilt på en sträcka Omdömen

Och det är din lösning -. Stretch. Varje timme (eller tidigare), stå upp och sträcka från sida till sida, lyfta benen, eller nå upp till himlen. Allt du behöver göra är att gå upp från stolen. Hur lätt är det? Avsluta stillasittande dagar och du kommer att märka stelhet i rygg, nacke och leder börjar lätta - och så kommer dina alltför snäva byxor. En annan bonus: Energi och produktiviteten kommer att skjuta i höjden Omdömen

Fix 4:. Dina sidor Omdömen

Du vet vad jag menar ... de högar av papper, tidningar, artiklar, eller post du har sparat för "senare, när jag har en minut." Tja, om att tiden inte har kommit ännu, är chansen, det aldrig kommer. Dessa staplar är vad produktivitet experter kallar en "energi-drain". Vad värre är, utlöser det skuld-resor, förvirring, eller till och med skam. Idag, tackla ett litet område eller en liten hög med röran. Bara en. Du kommer att känna en suck av lättnad som du har börjat. Lova

Fix 5: ditt tänkande Omdömen

Vill du gå igenom den dagliga rutinen mekaniskt, känner ingen livslust, eller bara markera lediga dagar i kalendern? Anser dig busted för brist på spänning. Omdömen

Inte bara hålla rullande tank tillsammans. Skaka upp det ho-hum rutin! Jag utmanar dig att ta ett dopp i en ny upplevelse denna vecka. Din nya verksamhet behöver inte vara dyrt eller ta upp massor av värdefull tid, och du behöver inte vara övertygad om att du kommer att älska den för alltid innan du börjar. Poängen är bara att göra något annat. Me? Jag försöker en ny, cool gadget, UP armband från Jawbone, för att mäta massor av funktioner, inklusive mina aktivitetsnivåer, sömn och äta Omdömen

Välj någon av dessa 5 enkla förändringar -. Kom ihåg, bara en - just nu. Grattis! Du kanske har just tagit det första steget i vad som skulle bli en helt ny rutin som gör att du känner skarpare och mer energisk än någonsin ... och det hela börjar med en liten åtgärd Omdömen  ..