SMART Målsättning Guide

I början av det nya året har redan passerat och några av oss kanske redan misslyckas på vår hälsa resolutioner. Ibland är det dock inte kan vara viktigt. Det kan ses som en möjlighet att plocka dig tillbaka upp och komma igång igen. Dessutom kan det vara så att de resolutioner som du gjorde var orealistiska eller inte tillräckligt specifika. Om du bara sagt själv att du skulle träna mer under det kommande året utan att ange var, när, hur, osv, än vad du kanske redan har ställa dig upp för katastrof innan dig och'. D ens börjat Omdömen

Det finns dock sätt att förbättra dina chanser att hålla dina mål. Att se till att de är smarta mål kan vara det viktigaste första steget. SMART är en akronym som används för att hjälpa människor att tänka på hur de sätter sina mål. Smarta mål bör därför vara: specifika, mätbara, uppnåeliga, realistiska och i rätt tid. Så ta motion som vårt exempel, att göra ett mål att göra med detta, efter ovanstående förslag kommer att hjälpa dig att nå dina träningsmål Omdömen

Så låt och' s. Börja med att få specifik. Om du vill träna mer, än du måste fråga dig själv hur du ska göra detta. Funderar detta är en mycket viktig faktor för att förverkliga dina mål. Så hur ska du motionerar mer? Hur kommer du att passa detta i ditt fullspäckade schema? Finns det en tid som du kan ha någon titta på dina barn? Kan du gå efter jobbet eller innan arbetet? Alla dessa frågor är viktiga för att säkerställa att du vet hur att uppnå detta mål
annan komponent för att få specifik med målen är involverar &';. Vad &'; och &'; varför &'; aspekter. Vad motion du kommer att göra, speciellt? Kommer du att gå till ett gym eller utövar utanför? Kommer du att gå med i en klass eller idrottslag? Kommer du att träna med en kompis eller gå ensam? När det gäller till &'; varför &'; aspekt detta kan vara lite svårare, men det är viktigt att komma ihåg varför du vill uppnå detta specifika mål. Till exempel kanske du vill skriva ut en lista med anledningar till varför du vill få mer fit. Kanske vill du kunna klättra att trappa utan huffing och pustande; kanske du vill passa in i den vackra klänningen du köpte förra året; eller kanske du bara vill känna sig starkare och friskare. Vad det än är att se till att du tycker om dina skäl för denna specifika mål kommer att hjälpa dig att komma ihåg varför du och' re utgifter som extra tjugo minuter på Stairmaster Omdömen

Nästa i våra fem delmål inställningssteg, är M. , som står för mätbara. Du måste se till att ditt mål är mätbara och detta är vad som kommer att göra det hanterbart och genomförbara. Så, istället för att bara lösa till &'; utöva mer &' ;, bör du tänka på vad detta innebär. Hur vet du när du &'; ve uppnått ditt mål? Kanske kan det vara när du kan pump som extra tio pounds. Kanske kommer det att vara när du passar in dina gamla jeans utan att brista ut i sömmarna. Vad det än är, se till att du kan mäta det. Annars kommer du ständigt känna sig besvikna. It &'; s inte som du och' ll nå detta mål och sedan sluta uppnå saker, utan snarare dig och'. Ll nå detta mål, känner inspireras av din framgång och börja planera din nästa Omdömen

nästa bokstav på vår lista är &'; A &'; vilket står för att uppnå. Detta är en av de viktigaste aspekterna av någon målsättning process. Om du kan &'en; t eventuellt uppnå vad du &'; ve föresatt sig att göra, då oundvikligen kommer du ställa dig upp för misslyckande. Om du säger, till exempel att du vill förlora femtio pounds i två månader, det är kanske lite orealistiskt. Men om du har planerat din kost för nästa månad och har beräknat hur mycket kalorier du kommer att intag per dag och mängden motion du kommer att göra, kommer du sedan att kunna realistiskt beräkna din genomsnittliga viktminskning. Detta är mycket mer realistiskt än att sätta ut höga mål utan specifika sätt för att uppnå dem. Alla delar av pusslet måste gå ihop när sätta mål på längre sikt speciellt. Omdömen

Efter att se till att målet kan uppnås, är nästa steg att se till att det är realistiskt. Detta är uppenbarligen relaterad till dess attainability. I det här fallet, om du vill tänka på vad som är realistiskt uppnåeliga för dig i nästa månad eller tre månader. Om du är osäker, prata med vänner, familj och /eller din läkare som kan hjälpa dig en uppfattning om vilken typ av framsteg som du kan förvänta dig. Kontakta andra eller gå med i en online-grupp människor som försöker göra samma sak som du. På så sätt kan du få en bra uppskattning av vad som kan förväntas i form av kondition och viktnedgång gett din planerade steg.

Det är verkligen viktigt att du är ärlig mot dig själv här. Se till att vara realistiska med dig själv om begränsningar också. Om till exempel, vet du att du kommer att vara borta i en vecka eller två för företag, då vara realistiska om hur ni kommer att fortsätta med din viktminskning och träningsmål under den tiden. Det kan vara så att du kommer att vara så upptagen att det mesta du kan göra är att hålla stadigt med din viktminskning. Detta kan vara en riktig bedrift i sig när du beställer ut, eller beställa in på hotell, och /eller har en mängd affärsluncher på restauranger. Hur som helst bara se till att ta hänsyn till de instanser som kan vara svåra att hantera. Genom att vara realistiska här har du också en bättre chans att hantera de situationer och planera för dem. Detta kan verkligen göra hela skillnaden. Genom att vara medveten om dessa tuffa tider och planering för dem, du vann och 'en; t känner så besviken om du platå lite under denna tid. Som sådan, du vann och 'en; t får så frustrerad och bestämmer sig för att sluta Omdömen

Slutligen, den sista aspekten av målarbete innebär tid karaktären av det hela.. SMART mål innebär mål som kan mätas med en viss tidpunkt. Genom att sätta en tidsram som du vet att du måste komma igång direkt. Om du lämnar ut en viss tid än mål kan vara alltför vaga och du kan sakna engagemang som krävs för att komma igång. I stället ställa in en viss tid för att nå målet. Återigen, med motion som vårt exempel, säger till dig själv exakt vad prestation kommer att se ut vid en viss tidpunkt. Om du just har börjat på gymmet och hoppas att förbättra din cardiovascular hälsa till exempel, kan du säga att du vill kunna köra i tjugo minuter på löpbandet i en månad och' s-tid. Detta är tillräckligt specifik för att mätas vid denna tidpunkt. Alternativt, kanske du och' D gillar att köra den maraton som sker i tre månader. I så fall kanske du vill bryta ned din träning i månad långa intervaller så att i en månad kan du köra en viss sträcka i en viss tid, i två månader kan du upp den tiden till detta belopp och med tre månader vara kunna köra den maraton i denna viss tid.

Som ni kan se, vad ditt mål är att det finns ett antal sätt som du kan hjälpa dig själv att uppnå det. Samtidigt sätta nya mål kan vara svårt i att du måste ta ansvar och göra förändringar i ditt liv. Detta kräver enhet, mod och motivation. Ovanpå allt detta, måste du också överväga alla ovanstående frågor. Även om detta kan ta lite tid i början, är det ärligt väl värt det i slutändan. Speciellt om det innebär att du driva igenom och få den klapp på axeln i slutet. Som det gamla ordspråket säger, om du misslyckas med att planera du planerar att misslyckas. Att ta sig tid att svara på dessa frågor ovan och göra våra mål så SMART som möjligt kan göra hela skillnaden mellan att vara där du är just nu i tre månader eller att vara där du vill vara. Hämta SMART nu och börja göra din resolutioner fungera för dig idag Omdömen  ..