11 tips för att undvika OVEREATING

Sommaren har oficially kommit! Med bra väder kommer minimala kläder, glass och grillar. Gatorna kommer att parfymerad med hungern inducera doften av charcoaled korv, kyckling och hamburgare. Bullar kommer att komma ut också, tillsammans med sallader och kopiösa mängder öl och vin. Omdömen

Hur kan du undvika att sikta med en sådan kulinariska delikatesser som erbjuds? Hur får man njuta av den soliga säsongen och 'en; s fester utan överätande eller förstöra allt det hårda arbete som du och' ve sätta i gymmet i månader Omdömen

Allt är inte förlorat? Här och' s hur du kan njuta av din bbqs utan alltför mycket collateral damage:

1. Alltid äta frukost. Inte bara på helgerna, inte bara när du har tid … alltid! Få din ämnesomsättning bränna fett från det ögonblick du stiger upp. Ät ägg, grönsakssoppa, eller en sallad och notive dina energinivåer stiger och stanna upp hela dagen. Omdömen

2. Håll väl hydrerad hela dagen med god kvalitet filtrerat eller buteljerat vatten. Jag rekommenderar Evian, och en liter per 40 pounds kroppsvikt. Omdömen

3. Undvik söta, mousserande eller koffeinhaltiga drycker som torkar dig och få dig att känna falska hunger. Det samma gäller för alkohol.

4. Packa dina måltider fulla med färskvaror (fisk, kött, grönsaker, frukt, nötter) i motsats till förädlade livsmedel som ofta kommer i super stora lådor och packade med socker, salt och cancerframkallande kemikalier. Omdömen

5. Ät med hjälp av en desserttallrik i motsats till alltför stora skålar och tallrikar. Omdömen

6. Sätt dina bestick ned på plattan efter varje tugga. It &'; lättare att lägga märke till whe du är nöjd och du &'; ve hade nog Omdömen

7.. Tugga maten ordentligt. Rötningsprocessen startar i munnen. Hälsa och effektiv fettförbränning börjar med ett friskt matsmältningssystem. Omdömen

8. Drick små klunkar vatten (ej uppätet eller brusande eller koffeinhaltiga drycker) med din mat. Omdömen

9. Undvik att äta framför tv: n, samtidigt som du arbetar vid datorn, eller när du läser en bok eller en tidskrift. I grund och botten, koncentrera sig på uppgiften. Omdömen

10. Gör dina måltider en helig ritual. Betala dem din fulla uppmärksamhet. Ta dig tid att njuta av hela upplevelsen: färgerna på tallriken, smaken på maten och hur bra du mår efter att du &'; ve ätit hälsosamma livsmedel Omdömen

11.. Bär alltid med dig små mellanmål med frukt, grönsaker (morötter och selleri är bra snacks) eller nötter, så om du får hungrig kan du ta med dem direkt. En del av nötter utgörs av det belopp av nötter du kan passa in i en knuten näve. En del av frukt är en genomsnittlig bit frukt. Omdömen

Det värsta du kan göra är att hoppa över måltider under dagen i väntan på en grillfest eller ett parti. Det kommer att bidra till din ämnesomsättning saktar ner och du lagra mer kroppsfett. Omdömen

Håll dig till din varje dag måltid rutin. Detta gör att du vann &'en; t finnas svälter när du dit, vilket innebär att du kommer att kunna göra bättre val lätt Omdömen  !.