3 hemligheter till Snacking och tyngd Loss

Din mage är morrande, du känner dig yr eller svag och lunch eller middag är fortfarande timmar bort. Du tittar på cookies på räknaren. Om du tror att din bästa insats är att förneka sig själv, tänk om. Snacks kan spara din kost dag (eller natt). De 3 stora fördelarna med småätande inkluderar: Omdömen

1. Binge kontroll. Snacking på en hög proteinhalt bar, yoghurt, en bit frukt eller råa grönsaker kan hålla dig från att ta andra eller tredje help vid nästa måltid och hjälper dig att äta färre totala kalorier under dagen.

2. Extra energi och näringsämnen. Mellanmål passar våra hektiska livsstil, erbjuder flexibilitet och hjälper till att avvärja hunger. Friska, grab-and-go mellanmål kan vara en bra källa till näring. Omdömen

3. Kan förebygga stress eller känslomässiga ätande. Lyssna på din kropp och äta när du är hungrig är fördelaktigt och att föredra framför att äta eftersom klockan säger att det är tid eller att du är uttråkad, stressad, deprimerad eller känslomässiga. Omdömen

Snacks och desserter är användbara, om du göra rätt val. De kommer att förse dig med en option att förhindra hunger och känslor av förlust, om de är “ rätt och" snacks på “ höger &"; tider på dagen. Bara kom ihåg att undvika “ fel &"; snacks, såsom godis, kakor, glass, nötter, chips, kakor och andra söta och feta poster. Omdömen

Traditionella snacks är höga i kalorier, kolhydrater, socker eller fett, och ofta har allvarliga del kontrollfrågor . Dessa livsmedel snabbt vända till fett och kommer att göra dig ännu hungrigare snart efter att du har ätit dem.

Perfekta snacks är de lätta att få, billiga, mycket protein, låg i kalorier och kolhydrater, har delar som är lätta att kontrollera och, viktigast av allt, är glädjande och tillfredsställa dina cravings. Frukt och grönsaker är obegränsade snacks som du kan äta dem utan begränsningar. Perfekt snacks har högst 100 till 140 kalorier per portion och bör förpackas i portionskontrollerade containrar. Att gå till snabbköpet dessa dagar kommer du att se en mycket märklig ny trend. Nästan varje mellanmål från cookies till chokladkakor till kex, till flis och även frukostflingor poster finns i en kontrollerad stora paket. Dessa är de enklaste val du någonsin kommer att göra. Dessa snacks delas in i flera grupper: lågt kaloriinnehåll, låg-carb glass, barer, kakor, godis, kex, yoghurt och smoothies, samt individuellt förpackade sträng ost. Också bra för snacking är mini påsar med 94% fettfri popcorn och de många nya snacks i “ 100 kalori mellanmål förpackningar och". Omdömen

När du väljer snacks, sak om "tid på dygnet", och det Allt passar ihop:

• Morgon mellanmål. Frukt och yoghurt är de bästa morgon snacks. Om du hade protein till frukost, du sannolikt inte kommer att behöva mellanmål innan lunch. Emellertid impulsiv äta, ofta ett resultat av stress, som ofta kan förekomma i kontorsmiljö, särskilt om maten är lätt tillgänglig. Att ha en förplanerad, specifik mellanmål på morgonen kan minska risken för denna typ av att äta.

• Eftermiddagsfika. Hög proteinhalt, låg Carb skakar, barer eller individuellt förpackade sträng ostar kan förhindra lågt blodsocker sent på eftermiddagen och hjälpa dig att göra bättre val för middag. Välj snacks med den högsta proteinhalten. Jag har lärt mig att när dieters ändra sina luncher från stora till små måltider, hunger och lågt blodsocker bli ett problem sent på eftermiddagen. Detta är anledningen till att vi betonar hög protein snacks under den här tiden på dagen när du börjar din kost.

• Kväll snacks och desserter. Cravings för söta eller salta livsmedel dominerar den här tiden på dagen. Stress och trötthet är viktiga faktorer i mellanmål val. Om du sugen på godis för snacks eller desserter, inte beröva dig; helt enkelt hitta de rätta. Jag föreslår kalorifattig, low-carb frysta barer. Inte bara är de låg i kalorier, de har också lite socker och kan e ätit i lätt kontroll portioner. Få människor kommer att sitta framför TV med en låda med frysta barer, äta en bar efter den andra; Men, kan många människor enkelt göra detta med en behållare med kakor, kex, nötter eller chips. Omdömen

Individuellt förpackade low-carb, lågt kaloriinnehåll choklad, godis, kakor eller kex är bra val, som är socker- fri Jell-O eller pudding i små, enskilda behållare.

Mer än hälften av alla dieters längta efter choklad, särskilt under kvällen. För många är choklad den ultimata comfort food. Många nya produkter, såsom frysta barer, kakor och godis innehåller lågt kaloriinnehåll, låg fetthalt och low-carb choklad som är nästan omöjlig att skilja från den äkta varan. Om du längtar efter salta snacks, föreslår jag en miniatyr påse med 94% fettfri popcorn. Portion kontroll är lätt, eftersom en påse är en enda portion. Endast ett fåtal kommer att återvända till mikrovågsugn för en andra påse Omdömen

Alla dessa snacks är glädjande, ge roligt och komfort, lindra ångest och förebygga känslor av utsatthet och sälja göra viktminskning enklare. Omdömen.