Utforska Rädsla för Judgement

Alla viktproblem är helt enkelt en återspegling av en bristande balans inom. Att &'; s alla. Känslomässigt och fysiskt dig och' re ur balans. Dina prioriteringar är sned och de måste finjusteras så att du verkligen förkroppsligar tron ​​att dina behov och din hälsa är de viktigaste sakerna i din värld.

Nu snarare än känsla “ outed &"; av detta uttalande och att alla du möter kommer till “ vet &"; du och' re ur balans, kan du tillåta dig själv istället för att bara acceptera sanningen om det? Istället för att försöka skydda dig från sanningen om din brist på balans, vad sägs om att ställa frågan: “ Vad och' s den snabbaste och mest effektiva och varaktig lösning på detta problem och"?

Tänk på det så här: Om du &'; re inte hälsosam och balanserad fysiskt och känslomässigt, allt i ditt liv, inklusive dig, lider i stor skala. Kanske du och' re inte lika aktiv som du vill vara, du och' re lite mer ner än vad du annars skulle vara, eller om du känner dig överväldigad, som leder dig till känna sig lite mer tillbakadragen än vad du annars skulle vara – så du miste om många möjligheter för lek och fördjupa dina relationer med andra. Det är logiskt, eftersom du och' re inte känner stor om dig själv, du och' re lite mer känsliga för kommentarer och gester andras, vilket resulterar i mer sårade känslor, fler argument och större stridigheter i dina primära relationer. Men det spelar &'; t måste vara så här alls. Det finns en mycket enkel lösning.

Jag minns en statistik jag läste för en tid sedan och som de flesta av er har förmodligen hört alltför: De flesta människor är mer rädda för att tala inför publik än de är för döden. Ja, är att tala inför publik # 1 rädsla bland människor medan dödsfall rankas någonstans runt 7. Även rädslan för att äta offentligt eller underteckna en &'; s namn offentligt utlöser mer rädsla, tycks det, än en erfarenhet med vår sista andetag.

Vad chockerar mig, ärligt talat, är hur villiga de flesta människor är att bara acceptera detta; utforska verktyg för att “ hantera &"; deras ångest; att fejka det tills de gör det, etc. Dessa metoder kommer all hjälp, ja, men … de aren och 'en; t botemedel. Varför aren &'en; t fler människor är intresserade av, eller ännu bättre, åtagit sig att, hitta ett botemedel för sin rädsla? Varför är så många människor är villiga att bara acceptera sina nuvarande begränsningar utan att utforska var de kom ifrån och utan att vara öppen för möjligheten att de kan ha ett liv som är helt fri från dem?

Samma fråga gäller för din upptagenhet med mat och kroppsuppfattning och för din användning av mat för att klara, antingen genom binging, rensning eller begränsa. Varför är du så villiga att betala för symtombehandling, t.ex. läkemedel, alkohol, droger, kost, motion planer, isolering, förhalning och co-beroende? Ingen av dessa metoder botar allt. De don &'en; t svara på frågan, och" varför &"; Och de don &'en; t ge dig ett svar till den verkliga orsaken till problemet så att du kan lösa underliggande avtryckaren och därmed inte har något ytterligare behov av någon av dessa strategier symptom management (även kallad “ copingstrategier &";).

Din upptagenhet med andra människor och' s känslor; andra människor och' s bedömningar och uppfattningar om dig; och andras och' s behov är beteendemönster som gör mest skada.

Tänk på det. Fundera över varför du inte &'en; t gå vissa platser eller göra vissa saker (som att resa, liksom gym, som en film, som en viss restaurang, som att be att särskilda någon ut, eller konfrontera den sakkunnig någon om något som gör ont dina känslor eller upprör er, etc). Fundera över varför du bära den här klänningen eller skjorta i stället för att en. Fråga dig själv varför du aren och 'en; t fullfölja karriär dina drömmar. Spelar &'; t allt härrör tillbaka till vad du tror att andra människor kommer att tänka eller säga eller göra? I huvudsak är en version av # 1 rädsla: att tala inför publik. Du don &'en; t gör, tänker, känner eller säga vad du &'; D autentiskt liknande för att på grund av vad andra kanske tänker, känner, gör och säger som svar; eftersom du lägger större vikt, mer värde, om deras bedömning än på egen hand.

Naturligtvis lösningen ligger i att komma till roten av varför du bryr dig så mycket om andras åsikter som du aren och 'en;. t leva ditt mycket värdefull, begränsad livslängd till fullo Omdömen

Jag använde att kämpa varje ögonblick av varje dag, upptagen med dom från andra. Det orsakade mig stor oro och ledde mig att göra mycket skadliga val (dvs inte bryta upp med någon när jag visste att de weren &'en;. T rätt för mig bara så att de eller andra wouldn &';. T vara arg eller döma mig inte gå till gymmet (eller öva) tills jag var närmare en naturlig vikt för min kropp så att ingen skulle döma mig för att vara fet äta när jag utfrågningens &';.. t hungrig, att lugna mina känslor av rädsla och sorg och ilska inte tala för mig själv i relationer med kollegor, chefer, familjemedlemmar, osv, eftersom jag inte och 'en; t vill att de ska vara arg och ndash; så att de kan misshandla mig eller för att bilda felaktiga antaganden om vad jag gillade eller ogillade, vilket leder till en större känsla av främlingskap och dom).

För att återta mitt liv och sluta leva bara för att undvika dom andra, brukade jag spela följande huvud spelet med mig själv: I &'; D föreställa sig att något hade hänt och att, för nu var jag den enda personen vid liv på jorden. Det fanns ingen runt. Ingen skulle kunna se mig eller döma mig. Då jag och' D frågar mig, “ Under dessa omständigheter, vad skulle jag göra nu? Hur skulle jag klä? Vad skulle jag tänka, känna? Vart skulle jag ta vägen? Hur skulle jag gå, sitta? Vad skulle min hållning att bli? Vad skulle jag göra för en levande &";

När jag fick bosatte sig i mitt “ sista personen-on-jorden &"; headspace, I &'; D lägga till personer i igen och utmana mig själv att bete sig som jag skulle göra om ingen var där trots att det fanns människor runt. Det var en fantastisk övning för att hjälpa mig att identifiera vad min autentiskt uttryck för mig själv i det ögonblicket skulle vara och att utmana mig själv att vara mer giltiga på varje ögonblick av mitt liv.

Detta är helt enkelt ett annat symptom verktyg naturligtvis, men det tar dig närmare den äkta, och avslöjar mycket om de hinder du bygga i ditt eget liv.

Sann frihet ligger i att identifiera roten på din externa upptagenhet och föra fokus i ditt liv och dina beslut tillbaka, fast dina känslor och behov i varje ögonblick.

Det här är mitt område av expertis. I en handfull sessioner kan jag visa dig vad som står i vägen för att du känner verkligen fri att leva ditt liv till fullo inom alla områden och ge dig en tydlig och enkel uppsättning verktyg för att förvandla ditt liv och skadliga beteenden (livsmedel och kropp upptagenhet) helt runt.

Jag välkomnar möjligheten att stödja dig i en-mot-en sessioner (plats eller virtuella) eller vid en av mina omvälvande workshops. Och om du &'; hellre utforska denna process självständigt, jag uppmuntrar dig att köpa min bok, Mat är inte problemet: Deal med vad som Idéer för en fullständig återhämtning program till hands!.

Ha en bra dag att vara den enda personen på jorden
kärlek Michelle Omdömen  !.