Din Phantom Hungers

Den här artikeln är från boken Tänkande Thin: Sanningen om Viktminskning Omdömen av Tom Nicoli, utgiven av Anthony R. Michalski, och är tillgängligt via Kallisti Publishing - http: //www .kallistipublishing.com

skäl att äta är en rent funktionell aktivitet för de flesta av djurriket - eller så vi misstänker i alla fall - det är en aktivitet som påverkar människor på många olika nivåer. Eftersom vi härleda glädje av vissa livsmedel och missnöje från andra, vi tillskriver ofta egenskaper till mat - och handlingen att äta - som inte har något som helst att göra med näring. Om du tvivlar på sanningshalten i detta uttalande, bara observera uttrycket i ansiktet på en chocoholic som de biter i en belgisk choklad tryffel. Tänk att nästan orgasmic uttryck är bara deras naturliga reaktion på god näring? Om så är fallet, vänligen sätta denna bok ner och kontakta mig omedelbart, eftersom jag har en magnifik bro till salu, och jag &';! Ll göra dig en hel del på det Omdömen

Vi människor är mycket sensoriska drivna varelser som tenderar att tilldela emotionella kvaliteter till våra sensoriska upplevelser. Det är inget fel med denna tendens, så länge vi don &'en; t låta det dominera våra handlingar till nackdel för vår fysiska och känslomässiga välbefinnande. Som en sakfråga, många av våra största nöjen är av en sensuell natur. Det har även sagts att vi faller bara kär som en bieffekt av vår kraftfulla sexlust. Nu, jag wouldn, &'; t gå så långt, men det &'; s omöjligt att förneka det faktum att vi gör många av våra beslut baserade på känslor, och många av dessa känslor bärs av något positivt eller negativt sinnesintryck Omdömen Men låt &'; s komma bort från vetenskap föreläsning och börja titta på hur dessa känslor påverkar våra matvanor. Först av allt, vi tenderar att likställa vissa livsmedel med antingen en positiv eller negativ erfarenhet, och som ett resultat, befinner oss antingen sugen mat eller undvika det. Till exempel, en del människor likställa hummer med välstånd, och om de strävar efter att en nivå av rikedom bortom deras nuvarande omständigheter, kan de längta efter hummer med en intensitet långt utöver vad som deras behov av näringsämnen - eller till och med deras glädje av smak - kan inspirera. På något sätt, själva handlingen att äta hummer blir en bekräftelse på deras nivå av rikedom och framgång. Omdömen

För många människor, godis representerar den ultimata kulinariska belöningen. Känslan av tillfredsställelse vi får från kakor, pajer, godis och liknande knappast knuten till förmån våra kroppar får från att äta dem. Vad är det med dessa sötsaker som vi finner så övertygande? Annat än choklad, som vissa har hävdat faktiskt beroendeframkallande, vi skulle vara svårt sätta för att identifiera den kvalitet som gör att vi vill ha godis, bortsett från de tillfällen då vi beröva våra kroppar av mat så länge att våra craving börjar att fokusera på en direkt tillgängliga energikälla, såsom socker. På en känslomässig nivå, dock har vi en helt annan situation. Omdömen

Som nämnts i tidigare kapitel, många av oss som växte upp i talisternas hade föräldrar som hade genomlevt den stora depressionen. Medan vår generation och de som följde anser att tillgången på mat som en självklarhet - en omistlig rättighet - våra föräldrar hade upplevt äkta hunger och lärde sig att visa att äta som en kär privilegium. Eftersom det är svårt, om inte omöjligt, att växa upp i ett hushåll och inte anta i viss mån värdena för våra föräldrar, vi tog fram "rensa din tallrik" mentalitet, som på något sätt skulle lindra de svältande barn i vissa fjärran land. Detta förstärktes genom att lägga till ännu en känslomässiga inslag: mat som belöning och /eller bestraffning. Vi fick höra att vi inte skulle, &'; t får kakan tills vi åt alla våra broccoli. Vad detta lärde oss var att kakan var en belöning för gott uppförande, medan broccoli representerade en obehaglig uppgift vara klar som betalning för vår belöning. Även om detta var ett enkelt sätt att genomdriva sundare matvanor hos barn, i det långa loppet lärde barnen att godis var bra och broccoli var dåligt. Omdömen

Tyvärr tenderar vi att bära dessa barndoms lektioner i våra vuxna liv, och dessa lärdomar styra en del av vårt beteende som vuxna med värden som bara inte längre har meriter. När vi känner “ straffas &"; av vissa aspekter av våra liv, tenderar vi att söka någon belöning för att kompensera vårt missnöje. Omvänt gäller att när vi känner att vi &'; ve fått några oförtjänt belöning, kan vi vara benägna att beröva oss av något som liknar en belöning. Vi är i huvudsak att skicka oss till sängs utan kvällsmat Omdömen

Okej, don &'en;. T går att få alla snarstucken och börja skylla dina föräldrar om att reservdäck du bär. Som vi och' ll diskutera senare i boken, skylla bara ger upphov till mer missnöje, vilket inspirerar oss att söka ut ännu mer “. Omedelbar lycka &"; Om du &';. Re en vuxen, är ansvar för dina handlingar helt och hållet ditt eget Omdömen

I många fall, när vi är frustrerade i andra områden av våra liv, tenderar vi att söka de enkla, lätt erhållna njutning vi upptäckt som barn. Vi tenderar också att rationalisera. Hade en tuff dag? Du förtjänar en banana split. Så vad händer om det och' s för nära middag? You &'; re en vuxen och kan bestämma vad du ska äta. Och sedan finns är kungen av alla dieters och' rationaliseringar: “ Om jag får en liten biff, kan jag ha bakade potatisen - och en eclair för dessert. Och om jag hoppa över lunchen helt och hållet, kan jag gå alla ut och har 24-uns ribeye - med alla beslag, naturligtvis &";! Omdömen

Det är vår natur att önska lycka, men saknar lycka och frid i sinnet, kommer vi ofta nöja sig med vad glädje vi kan komma lättast. Även om vissa av dessa nöjen är ofarliga nog, kan andra sätta oss på snabbspår till dödliga sjukdomar eller fördelningen av våra kroppar. Omdömen

Vid det här laget har du förmodligen en ganska god uppfattning om hur många av oss drivs av våra emotionella hunger. Men det finns andra influenser som har lika stor eller ännu större effekt på våra matvanor. Dessa influenser kan sammanfattas som “ liv i det tjugoförsta århundradet och ". I föregående avsnitt talade jag om det faktum att våra scheman ibland gör det svårt för oss att “ äta när vi &'; re hungrig, och sluta när vi &'; re fullständig &". Låt &'; s ta en närmare titt på några av de situa--ningar många av oss möter dagligen Omdömen

Säg det och' s. Tre o &'; klockan på eftermiddagen och din institution har just insvept en tuff projekt . Prefekten inbjuder er alla att happy hour på den lokala vattendrag hålet - hennes behandling. Du slå tidigt och gå till stadsdel pub, som är känd för sina happy hour extravaganzas. Du har bara nedskjutna halv kall öl när din mage påminner dig om att du hoppade över lunch för att slutföra projektet. Och där, inte tjugo meters avstånd, är ett bord täckt med de stora livsmedelsvärmare, doften vinkade dig. Du närmar dig smyg ditt byte, inte vilja vara uppenbart om hur utsvulten du är. Lyfta locket på den första brickan, se en veritabel berg av dessa små weenies, flytande i syrlig sås. Du laddar upp din tallrik (olycklig att innehavaren har satt sådana små plattor) och gå till nästa varmare, som är fyllda med någon form av lite ost-fyllda bakverk. Du är nöjd med din påhittighet som du fyller din Servett med små munsbitar och gå tillbaka till bordet. När du är färdig och inte längre hungrig, känslan i tarmen informerar dig om att du och' just ve ätit ungefär två pounds av fett. Men det smakade så bra på tiden och, trots allt, du var bara vara sällskaplig. It &'; s okej, men eftersom du kommer att avstå från middag som du hade planerat att göra dig Omdömen

Eller vad sägs om de vänner som kommer över för att titta på fotbollsmatch med dig.? You &'; ve förberett en bricka av färska grönsaker och dip för alla att dela. De knapra artigt på ditt erbjudande, men vad varken du, har ett par av dem beslutat att vara trevligt och våren för vissa “ reell &"; mat – en gigantisk pizza med allt du kan tänka på det. Naturligtvis inte vill såra någon, du gräva rätt i. I övrigt går väldigt bra med öl pizza! Omdömen

Dessa är men ett par exempel på sociala omständigheter som kan pressa oss att äta när vi aren &'en ; t hungrig eller äta något som vi normalt kanske vill undvika. I själva verket skulle våra vänner sällan tänker illa om oss för sjunkande sitt utbud eller väljer att inte ansluta sig till dem, men det är ofta vår natur att ta minsta motståndets väg när vi ingår i andra och' planer. Det ISN säkert och' t som våra vänner och bekanta är dåliga, eller ens att deras val är nödvändigtvis oklokt. Tvärtom! Våra vänner inkluderar oss eftersom de uppskattar oss och livsmedel som de tillhandahåller bör ses som en gåva. Vi måste lära oss att svara på våra egna begär, snarare än aptit andras och (nådigt) minska möjligheterna att sate en hunger som vi inte och 'en; t känner Omdömen

Vad vi behöver mest är att lära sig. att återta makten att fatta bra beslut för oss själva, snarare än att basera våra beslut på medvetslösa frågor eller yttre påverkan. Vi måste inse att en extra portion av cirkel vann &'en; t få oss att må bättre om oss själva och våra liv, och att vår sanna vänskap aren &'en; t grundas enbart på vår vilja att äta samma saker som våra vänner, särskilt när vi don &'en; t känner sig hungrig Omdömen  ..