De 12 stegen i Återhämtning från kronisk Dieting

Förra veckan hade jag bjudit in dig att välkomna i år genom att stoppa din diet. Jag gav 2 tvingande skäl till varför dieter don &'en; t arbetar för en varaktig viktminskning, börvärde och vattenbalans. Denna vecka har jag &'; M går in mer i detalj på det första steget mot “ diet återvinning &" ;: Erkänn att du har behov som tillflyktsort och'. T uppfyllts

Var och en av oss är född med en uppsättning behov som är unika för dem. Detta kallas vår temperament. Vi har alla samma grundläggande behov, men prioriteringen av varje behov och preferenser varierar från person. En stor del av vår temperament bestäms av genetik, och en del är utformad som vi lever våra liv … så vissa är resultatet av naturen och en del resultatet av fostran. Till stor del är det antas att initiering till våra behov av våra primära vårdare vid födseln bestämmer våra svar när våra behov inte uppfylls. Till exempel, kvinnan vars mor eller far var känslomässigt avlägsen kan använda andra källor för att få hennes behov för att vårda, kärlek, och anslutning uppfylls. Med tiden kan hon upptäcker att mat verkar lindra smärtan av dessa behov inte tillgodoses av hennes förälder (s). Livsmedel är konstant, icke-dömande, och ofta lätt tillgängliga (till skillnad från sin överordnade). Eller anser pojken som går och" osedda &"; vid hans alkoholisk familj. Han tänker ut ett sätt att använda mat för att döva sin ilska och smärta. Eller den lilla flickan som växte upp som “ äpplet av sin far och' s öga &" ;, vars behov möttes tills hon började puberteten när hennes kropp började förändras, och hennes far växte avlägsen och obekväma runt henne. Hon börjar att begränsa hennes mat, omedvetet motarbetar henne naturlig tillväxt i mognad genom bantning eller anorexi. Omdömen

Medge att du har behov som inte har uppfyllts Omdömen är det första steget i 12 för en mycket bra anledning; såvida du inte är i kontakt med de behov som du för närvarande möte med mat, bantning, eller binging, har du mycket liten chans att permanent bryta sig loss från cykeln av viktminskning /viktökning. Några av de behov tillgodoses av livsmedel inkluderar, men är inte begränsade till: självständighet, frihet, val, komfort, anslutning, trygghet, förutsägbarhet, känslomässig trygghet, dela, gemenskap, familj och nöje. Några av de behov tillgodoses av bantning inkluderar: självständighet, frihet, val, individualitet, självkänsla, självrespekt, syfte, bekräftelse, bli omtyckt, respekt, vänskap, kamratskap, godtagande, estetiska, validering, motion och rörelse. Du kan se hur några av dessa behov överlappar varandra, men jag hoppas att rådande punkten är att det finns en hel del behov tillgodoses av både bantning och inte bantning. Målet är att erkänna först att dina behov är legitima &hellip, alla av dem. För vissa människor är detta den svåraste delen. Många av oss känner inte förtjänar att få våra behov tillgodosedda. Kanske du fick höra att du har för många behov dvs “ Don &'; t vara så behövande &". Kanske du fick höra att skicka dina behov genom att sätta andras behov först dvs “ Don &'; t vara så självisk. Hjälp din mamma &". Kanske du inte var &'en; t ens medveten om att du har behov! Att &'; s inte så ovanligt Omdömen

Så, du närande själv kärleksfullt med hälsosamma livsmedel och sunda relationer.? Om så är fallet, du &'; re förmodligen inte kroniska dieter eller någon med en ätstörning. För resten av oss, blir utmaningen tvåfaldigt: 1) att kunna känna dina behov, 2) att räkna ut hur man får dem uppfyllda. Den andra delen kan kräva trial and error, men lita på mig; det &'; s värt att lägga i tid. Tänk om hela tiden, energi, styrka (viljestyrka) och pengar du har investerat hela ditt liv i bantning och viktminskning. Tänk dig att investera lika lång tid, energi och styrka till att få dina behov tillgodosedda! Spendera pengarna även om du behöver professionell hjälp. Vad hindrar dig? Vad skrämmer dig om att göra detta? Du är värd det! För alla de människor du älskar och för dig själv, varför inte göra denna investering i dig? Vad skulle förändras som en följd? Några av er fruktar hemlighet att om du skulle bli frisk (en person som du vill, någon som du beundrar) din nuvarande relationer inte längre tjäna dig, och då var skulle du vara? Jag förstår denna rädsla, men det &'; s rädsla som håller oss fast i gamla föreställningar och gamla mönster. Det är kärlek, kärlek till sig själv, och kärlek till andra som är vår frälsning Omdömen

Så, för att sammanfatta, här är 12 steg till återhämtning från kronisk bantning eller ätstörningar. Omdömen

1. Erkänn att du har behov som tillflyktsort och'. t uppfyllts
2. Sök hjälp och stöd.
3. Leta efter svar … don &'en; t sluta förrän du &'; ve hittat dem Omdömen 4.. Leta efter lösningar … sluta lägga fram, sluta uppror Omdömen 5.. Praktiken tacksamhet dagligen.
6. Utveckla en balanserad synpunkt.
7. Dela med dig av dina berättelser med andra … du är inte ensam Omdömen 8.. Rensa bort vraket av ditt förflutna … sörja förlorade möjligheter Omdömen 9.. Kontinuerligt ändra din livshistoria.
10. Öva ärlighet och medkänsla för sig själv och andra.
11. Träffa din needs..communicate ärligt och direkt.
12. Att veta att du inte är maktlösa, kommer mat falla i sin hälsosamma plats att

Nästa vecka kommer vi att gå in på djupet i steg 2. Söka hjälp och stöd. Besök gärna min hemsida www.colleenperry.com för förra veckan och 'en; s blogg och för mer information om detta ämne Omdömen  ..