Sluta banta och gå ner i vikt Anyway

Diet - inte en av de mest älskade ord i ordlistan. Ändå så många människor är på dem, om och om igen. Vad är det om bantning som uppmuntrar en sådan negativ reaktion? Mestadels eftersom kost är synonymt med begränsning. Ingen tycker om att avgiften begränsas. När man banta livet handlar om "kan inte ha det här" och "kan inte ha det". Det som händer är att du bygger medvetenhet om de saker du kan inte ha, vilket gör att du vill ha dem mer. Omdömen

Problemet med begränsningen är det känns förpackade i. Den mänskliga naturen är att reagera på det förpackade i känslan med motstånd. Nu är du i den här dragkampen. Du har gjort dig mer medveten om vad du inte kan ha, som bara gör du vill ha det mer. Inte undra på att ingen vill diet! Omdömen

En annan fråga med bantning är konceptet om det är en tillfällig situation. Den senaste gången du startade en diet, var det inte din avsikt att hålla fast vid det bara tills du nått ditt mål? Direkt efter att träffa det målet du gick nog rätt tillbaka till dina gamla matvanor och de flesta människor upp i vikt som följd. Omdömen

Finns det en bättre lösning på allt detta bantning? Det finns. Men för att lyckas måste du sluta titta på kort sikt. Tänk i stället för att skapa hälsosamma vanor. Ta en mer långsiktig syn. Genom att bygga en hälsosam livsstil du kommer att må bättre och ser bättre ut för resten av ditt liv.

Så hur kan du sluta banta och gå ner i vikt ändå? Till att börja med, sluta försöka förändra allt. Genom att omedelbart eliminera allt du vet om du inte har du sätta dig själv tillbaka på denna plats av begränsning. Du kan inte vara framgångsrika när du känner dig begränsad. Omdömen

Nästa, ta en närmare titt på dina matvanor. Det finns många små förändringar du kan göra som förvandlas till betydande tyngdförlust med tiden. Visste du att genom att helt enkelt eliminera 100 kalorier per dag du kan förlora upp till 10 pounds i ett år? Det är fantastiskt hur du kan raka av 100 kalorier under en dag och knappt märker.

Ta en noggrann titt på listan nedan och välj en vana eller två kan du ändra:

· Byta en Pop-tårta för ett segment av fiberrik toast med jordgubbsgelé Omdömen

· Ät bara en halv bagel Omdömen

· Hoppa creamers och sötningsmedel i ditt kaffe Omdömen

· Hoppa över smör på dina pannkakor Omdömen

· Använd en mindre skål för din spannmål Omdömen

· Äta en apelsin istället för att dricka apelsinjuice Omdömen

· Hoppa över ost i sandwich Omdömen

· Använd senap istället för majonnäs Omdömen

· Lägg inte till krutonger till din sallad Omdömen

· Stuff kyckling sallad i en hel-vete pita istället för att använda bröd Omdömen

· Ta en kalkon burgare i stället för en beef burger Omdömen

· Ringla extra buffalo sås på dina kanterna i stället för att doppa i ädelost Omdömen

· Har salsa med dina marker i stället för guacamole Omdömen

· Har glittrande vatten istället för läsk Omdömen

· Snack om pretzels stället för chips Omdömen

· Äta paj? Sluta äta när du kommer till skorpa. Kanterna och bottnar absorbera smör som används för att smörja pannan Omdömen

· Top dessert med ½ kopp färska bär i stället för chokladsås Omdömen

· Använd nonfat grekisk yoghurt i stället för gräddfil Omdömen

· När du gör köttbullar, köttfärslimpa eller hamburgare, använd halv köttfärs och kalkon Omdömen

· När får en fontän drink få ett medium i stället för stora Omdömen

· Beställ grillad kyckling smörgåsar i stället för panerad och kära

· Doppa bröd i marinara sås i stället för olivolja Omdömen

När du går igenom den här listan, tänk på dina vanor och där du skulle kunna göra enkla förändringar som du knappast kommer att märka. Till exempel, hoppa över ost på din smörgås. Eller gå med senap istället för majonnäs. Omdömen

Du såg förmodligen många förändringar som du kan genomföra. Kom ihåg att var och en av dessa små förändringar representerar ca 10 pounds av viktminskning under ett år. Välj ett par som skulle vara ganska lätt att hålla sig till och börja genomföra dem en i taget. Du vill inte att börja känna begränsad. Ta det lugnt. Omdömen

När du börjar göra dessa små förändringar du skapar en hälsosammare livsstil för dig själv. Är inte detta en mycket enklare än bantning Omdömen  ?.