Holiday Bantning Tips

De semestrar är en speciell tid för alla, och du bör ta dig tid att skämma bort dig själv. Men samtidigt bör du hålla din hälsa i åtanke att det är lätt att frestas till att gå överbord. Omdömen

Det hela börjar med Halloween och alla extra godsaker som är runt huset. Sedan går vi in ​​i Thanksgiving, där den genomsnittliga personen kommer att inta mer än 3 gånger så många kalorier som de bör äta, eller ännu mer. Omdömen

Så det är sportlov komma. Familj gemenskap är lika vanligt massor av småätande och aptitretare och stora måltider. Kan man äta alla dessa saker? Svaret är ja, men med måtta Omdömen

Följ dessa tips som hjälper dig att behålla kontrollen. Omdömen

1. Gå in med en plan. Innan du sätter dig in i frestelse, berättar själv hur mycket du får äta. Under veckorna efter Halloween, spara 10 bitar av godis att äta. Ge resten bort till arbetskamrater och grannar. För Thanksgiving och andra familjesemester, tillåt dig själv att äta en punkt som aptitretare eller dessert -. Inte båda Omdömen

2. Var inte alltför strikt. Även om du kan frestas att vara hård mot dig själv under andra tider på året, semester är en tid du bör göra det möjligt för vissa avkoppling från den strikta beteende. Försök inte att få igenom hela kvällar utan att åtnjuta något av maten. Den svält diet fungerar bara så länge tills du misslyckas och över konsumera. Arbetet med dina modere färdigheter i stället. Omdömen

3. Inte straffa dig själv. Om du halkar upp och äter för mycket en dag, i det långa loppet inte kommer att göra stor skillnad. Bara intala dig att du kommer att försöka hårdare nästa gång. Låt dig inte frestas att bara ge upp och fortsätta dåliga kost beslut. Det är när du har många dåliga dagar i rad som du kan förstöra en bra diet plan. Omdömen

4. Titta på alkoholintag. Det är sant; alkohol flyter oftast fritt på semester händelser. Du kan skämma bort dig själv här. Även om du kanske kan komma undan med att ha ett par drinkar utspridda över kvällen, kom ihåg att kalorier lägga upp. Omdömen

5. Planera hälsosamma måltider. Om du är värd någon av festtillställningar, överväga att gå med vissa hälsosammare alternativ till några populära måltider. Friska betyder inte alltid intetsägande eller oattraktiv. Var kreativ och prova några nya recept. Omdömen

6. Kom ihåg att ta pauser. Under en lång kväll med familj och vänner, ibland förlorar du koll på dina matvanor. Gör det till en vana att ta pauser där du vet att det inte är en platta eller en drink i handen. Koncentrera dig på de samtal som du har i stället. Omdömen

7. Ät innan du åker. Om du är iväg till en semester händelse på någon annans hus, äta något hälsosamt innan du lämnar. Detta är särskilt viktigt om du vet att du kommer att frestas av alla ohälsosamma godsaker som kommer att vara tillgängliga. Om du inte är särskilt hungrig när du dyker upp, kommer du inte känna en sådan lust att börja äta. Omdömen

Kom ihåg att ha en bra tid. Det finns många roliga aktiviteter att engagera sig i som inte innebär att äta Omdömen  .;