Är Food en bot för All That Ails dig?

Vi är så välsignade att leva i en miljö där mat, ett grundläggande element för att överleva, är så riklig men på grund av detta överflöd livsmedel har fått en mening längre än att bara hjälpa oss Det finns i själva verket av vissa är det ses som ett botemedel för alla som ails. Omdömen

Om övervikt är ett problem du handskas med du måste sluta titta på mat som ett sätt att lugna trycket i livet eftersom när mat används på detta sätt skiftar snabbt från att vara en kortsiktig lösning för att vara en långsiktigt problem. Omdömen

Mat är ofta vår "drug of choice" eftersom det har en lugnande effekt på oss. Detta är anledningen till att vi ofta kommer att vända sig till mat när vi känner stress eller ångest, men det är inte en effektiv stresshantering verktyg eftersom den extra mat orsakar viktökning vilket ofta resulterar i mer stress. Omdömen

Det finns många anledningar vi vänder oss till andra än fysisk hunger mat, och det kan "verka" effektiv när allt vi vill är ... Omdömen

- en liten stressa Omdömen - en release från tristess Omdömen - en distraktion från ångest eller konflikt Omdömen - en paus från arbetet Omdömen - en snabb "ta mig upp" Omdömen

Men mat är en temporär fix för dessa känslomässiga problem inte ett botemedel. För att verkligen bryta vanan att använda mat som ett universalmedel måste du börja inse hur du använder mat. Detta kräver att du "tune-in" till hur du känner när du slår till mat. Är du medveten om känslor av stress, ångest eller trötthet när du äter? Har tanken på att få ett mellanmål pop i huvudet varje gång du är uttråkad? Om dessa känslor driver dina matvanor måste du arbeta för att hitta andra sätt att kontrollera dem: gå upp från ditt arbete och dricka ett glas vatten, läsa en bok, prata med någon, ta en tupplur, är oändlig lista av möjligheter, men så länge du håller tittar mat som den enda lösningen du kommer inte ens överväga andra möjliga sätt att hantera dina dagliga påfrestningar. Omdömen

Mat är inte ett botemedel för allt som fattas dig, i själva verket finns det bara en sak det kan bota och det är fysisk hunger, är något annat en kortsiktig korrigering med långsiktiga konsekvenser. Med lite arbete som du kommer att upptäcka sätt att hantera dina känslomässiga triggers och du kommer att upptäcka att du inte längre behöver använda mat som en coping verktyg Omdömen  ..