Hur Bantning kan hjälpa dig att förlora Weight

Viktminskning och bantning - Vad är det Omdömen

Bantning är en systematisk träning av att äta mat på ett kontrollerat sätt för att uppnå eller upprätthålla önskad kroppsvikt. På grund av vår moderna livsstil bibehålla en hälsosam vikt kan vara tufft. Viktminskning kan realiseras genom att använda en kombination av motion, diet och användning av piller. Idrottare brukar använda bantning att gå upp i vikt och muskler samtidigt upprätthålla en kroppsvikt som är stabil. Vi går upp i vikt när vi äter mer kalorier än våra kroppar kan bränna, och vi gå ner i vikt när vi äter färre kalorier än våra kroppar brinner. Omdömen

Det finns fyra olika typer av dieter som främjar viktminskning. Omdömen De är:. lågkaloridiet, lågkolhydratkost, fettsnål kost och mycket lågt kaloriintag Omdömen

Understanding viktminskning Omdömen

För att förstå viktminskning vi bör veta hur kroppen eliminerar fett från våra system. Våra kroppar behöver energi för att fungera korrekt, främst när du tränar våra kroppar använder mer energi än vad de har förbrukats. Vid denna tid kroppen är beroende av energi som lagras i våra kroppens celler som är fett och komplexa kolhydrater. När kroppen har uttömt allt detta vänder sig till fettdepåer för energi, i denna process fett bryts ner till fettsyror som kan användas för att generera energi och bidra till eliminering av fett från våra kroppar. Omdömen

Att förlora vikt genom bantning innebär att du äter färre kalorier, men det betyder inte att du måste äta mindre mat. Hemligheten är att äta och känna full men livsmedel med färre kalorier och högt i fiber. Livsmedel som innehåller mycket fiber är hög i volym; de tar tid att tugga och smälta och de tar längre tid att smälta så att du kommer att känna full för många timmar och din kropp kommer att börja leta efter energi från fettdepåer att bränna, därmed kommer du att gå ner i vikt i processen. Omdömen

Livsmedel som är höga i fiber omfatta alla typer av bönor, fullkornsprodukter som brunt ris, havremjöl och brunt vete. Frukt och grönsaker är också bra källor till fiberrik kost som kan tas som snacks i stället för hög kalori snacks som glass och choklad. Till skillnad från andra dieter i grönsaker och frukt diet är inte begränsande även när du är på diet du kan äta så mycket du kan utan att gå förbi gränsen för ditt kaloriintag på grund av det höga fiberinnehållet och vatten i dem. Omdömen

Vikt förlust och dricka Omdömen

Drick mycket vatten i stället för läsk, alkoholhaltiga drycker och kaffe, eftersom dessa drycker innehåller mycket kalorier och de kan lägga upp och överskrida din dagliga kaloriintag. Ibland våra kroppar förväxla törst med hunger, så genom att ta in mycket vatten du kan göra själv känna full och hjälpa dig att undvika intag av kalorier. Vatten hjälper också till att avlägsna gifter och fett från våra kroppens celler. När bantning skräpmat, bör godis och alkohol inte tas eftersom dessa är kända för att vara mycket hög i kalorier och mycket låg i fiber. Omdömen Observera att bantning kan ha sina biverkningar som kan leda till ätstörningar, depression, undernäring .., och minskad sexlust Omdömen