7 tips för att äta ute utan att gå upp Weight

Är du beroende av restauranger

Det som anses vara en behandling, gå ut på middag, har blivit allt vanligare att laga mat hemma, och vi tror att vi re bättre? Tänk om. Restauranger, snabbmat och högförädlade livsmedel vänder oss till en nation av fett och tröga människor. Det är dags att återta kontrollen över våra midjemått.

Restauranger måste göra en vinst för att Exist Omdömen

Summan av kardemumman är restauranger finns för att göra en vinst. De stapla på den extra smör och rika grädde såser, karamelliserat socker pålägg, ostsås, dubbel-deluxe, nya förbättrade, och vad de kan för att göra maten så lockande, så läckra, vi bara inte kan motstå. Böter för en tillfällig splurge, men inte varje dag, och däri ligger problemet.

Extra värde måltid eller bara extra gödning

McDonalds började trenden genom att erbjuda något större portioner för lite mer pengar, och alla andra livsmedelsanläggning följde snabbt efter. Extra värde de kallade det. Vem skulle inte beställa lite mer för bara småpengar? Idag nästan varje restaurang, snabbmat eller sitta ner mat, serverar gigantiska mängder som boggle sinnet. Det brukar räcka mat serveras för två, ibland tre måltider.

I "Restaurang Confidential" av Michael F. Jacobson (läs detta och förbereda sig för att vara orolig) kaloriförbrukningen i typiska restaurang mat är så häpnadsväckande att det löser gåtan om varför fetma är frodas och fortsätter att stiga. Ost frites med Ranch dressing har över 3.000 kalorier och 217 gram fett (91 av dem mättad). Det är mer än kalorierna en mycket lång, mycket fysiskt aktiv man kräver, men vi äter det som en "aptitretare". Lägg till det vad du åt den dagen och du kan se hur lätt blir det att konsument långt fler kalorier än du tror.

Om du äter regelbundet (en gång per dag eller mer) du sannolikt konsumerar närmare 5000 kalorier per dag; sannolikt dubbla beloppet du behöver för att behålla en hälsosam vikt.

Att få kalorier ut: Smärtfri sätt att minska kalorier på restauranger Omdömen

1. Säg NEJ till super dimensionering. Storleken du beställt redan är för stor. Stoppa super dimensionering och du kommer att spara pengar (se hur man sparar pengar och gå ner i vikt). Omdömen

2. Hoppa över bröd och rullar. Många restauranger serverar en kornbod oavsett vad du har beställt. Om det inte är färska bakverk eller något speciellt, hoppa över den. Inte fylla på vanligt bröd när du betalar bra pengar för en måltid, bara trycka bort det, eller begära att den tas bort. Väljer att inte sätta ett kast på din tallrik (du kan göra det, egentligen, du kan). Prova det, bara en gång och se om du inte gå ut ur denna restaurang känslan konstigt kraftfull.

Om du inte kan hoppa över rullarna, åtminstone hoppa över smöret. Det är rätt. Ät det klart. Gott bröd behöver inte smör.

3. Sluta beställer drycker. Drycker är restauranger kassako. För pennies, de säljer du en skvätt sockerlag och sodavatten, då agerar som de gör du en stor tjänst genom att ta ut endast $ 1,29 för en jätte 64 uns drink. Börja spara dessa pennies och dollar. Om du beställer att gå, hoppa drycken, och om du äter det, be om vatten. Om inte annat övergång till dietdrycker. "Fat pop" eller full kaloriläsk är inte värt det. Barnen kan börja banta rapidy genom att göra detta en switch ensam. Omdömen

5. Trim synligt fett och hud. Du älskar verkligen huden, naturligtvis det smakar gott, det ska, det är rent fett. Vill du få smalare, eller vill du äta fett? Du väljer. Jag har aldrig äta kyckling hud, och aldrig äta synligt fett hängande utanför en biff, god smak eller nej. Du måste bestämma vad du vill mest; en andra värde av glädje med en tumme välsmakande bit, eller en livstid att bära runt en extra 40 pund?

6. Be om en doggie väska innan du börjar äta. När maten serveras, att omedelbart del av en del ta hem i morgon. De flesta restauranger serverar alldeles för mycket mat. Om du tror att detta är gauche sedan bara del av vad du inte ska äta och inte äta det; Jag bryr mig inte, men enligt min mening, skulle jag hellre tänka i termer av att ha det nästa dag så jag tar det att gå.

7. Få en kopia av Restaurant Konfidentiell och börja kolla hur mycket du äter. Ja, jag nämnde detta två gånger. Det är viktigt. Om du tror att äta ut inte orsakar en del av problemet, säger jag, du lurar dig själv. Denna lilla bok kan hjälpa dig att inse vad som pågått, och sedan kan det vara lättare att välja andra rätter, dela måltiden i två, eller hoppa över några extra.

8. Beställ en middag och be om en extra platta. Många restauranger kommer att göra detta (ibland för en liten extra avgift). Dela måltiden med din vän och du dela kostnaderna rakt ner i mitten.

Prova dessa idéer för att minska kalori belastning på restaurangen äter Omdömen  ..