Anatomi av en Binge

Som en motiverande talare jag alltid bantning, jag trodde aldrig att jag äter mager nog. Sallat, selleri och äpplen var de enda livsmedel som jag åt utan pang skuld. Eftersom jag aldrig kunde stanna på att kosten mycket lång, skräddarsydda för en gerbil, jag binged i frustration. På college, var min bil kantas kontrollampa inplastare från Twinkies och Milky Ways jag åt när ingen såg. En dag bedömdes bra eller dåligt beroende på hur jag lyckades mitt krig med mat. Hade jag segrade och ätit bara frukt och sallad? Eller hade jag blivit överfallen av fienden, choklad? Men jag har aldrig känt mig tillräckligt tunn. Även när jag äntligen uppnått mitt svårfångade idealvikt på 110 pounds, jag såg fortfarande min fett istället för min arme Omdömen

Quiz:. Omdömen Är du på Perfect Diet. . . för en gerbil? Omdömen Har du betygsätta din dag av hur väl du förde din krig med mat? Review Har du smyga mat? Känner du reda på om du är i den onda cirkeln av Overeating Omdömen

Cykel av Overeating
Själv gnagande är en av de mest gödning sakerna på planeten. It &'; s vad som driver cykeln överätande. Debra Waterhouse, RN, rapporterar att enligt en Stanford University studie, spelar ingen viktminskning &'; t nödvändigtvis förbättra kroppsuppfattning. Snarare är förhållandet det omvända: kropp acceptans – en låg kritik kost – är den bästa viktminskningsprogram. De kvinnor som var mest i fred med sin kropp var dubbelt så benägna att gå ner i vikt än de som var vilt missnöjda med hur de såg ut. Att &'; s varför slå dig själv efter att ha ätit lite chokladkaka ofta leder till att äta hela kakan.

Här och' s hur det fungerar:

Anatomy of a SUPKALAS Omdömen

Steg ett:
omöjliga drömmen syndrom. Ögna igenom den senaste kopia av din favorittidning, du ta en ordentlig titt på Madonna &'en; s vapen. Tror du att dina armar ska se ut att glömma armén av träning tränare, Pilatus och' s lärare och yogainstruktörer hon har att hjälpa till med dessa triceps. De “ shoulds &"; är en hal gäng. Innan du och' ve haft tid att fundera över det, de &'; ve fick du jämföra dig själv till en bild i en tidning och kommer ut på den förlorande slutet. Då du tilldelar dig en helt omöjlig uppgift: “ Jag kommer att se ut Madonna om det dödar mig. Från och med nu kommer jag aldrig äta dessert &"; Omdömen

Detta leder till Steg två:.
Fel, fel, fel syndrom. När du dekret en orealistisk förväntan för dig själv, är du ställer dig upp för att misslyckas. Om du är en människa, någon gång du förmodligen kommer att äta en bit av kakan. Visst nog, någon gång du ger till den apelsinskiva pecan torte med citron glasyr ler mot dig från dessert facket Omdömen

Avbrott ditt löfte till dig själv skickar rätt till Steg tre:.
Skälla Syndrome : “ Du är en fet slusk. Du åt tårta igen. . Vad en motbjudande förlorare &";

För att minska smärtan av prygel dig känslomässigt, du går in Steg fyra:
Åh, skruva syndrom. “ Varför bry sig. Jag blåste min diet redan. Jag tror att jag kommer att äta hela fack desserter &". Efteråt, när du ser vraket av ett rum beströdd med smulor, du får så upprörda att du deklarerar du aldrig kommer att beröra ett stycke dessert igen; du och' re tillfalla för Madonna vapen – och cykeln börjar på nytt Omdömen  ..