Ätstörningar och stress: 5 Stress Busters för Emotional Eaters Att Work

STRESS. Vi har alla det, men vad det kostar oss? Oavsett om det och' s som orsakas av glada eller ledsna händelser har stressen fått skulden för många sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar, stroke, magsår, astma, högt blodtryck, migrän, hudutslag, depression, fetma, ätstörningar, alkoholmissbruk, och sömnlöshet.

Om du är en emotionell eater, du vet alltför väl att stress är den största boven i dramat för en binge. Oavsett om det kommer i form av ångest, rädsla eller ren överväldiga, när du blir stressad, som Pavlov och' s hund, nå dig för mat.

För att ändra på detta livslånga reaktion på stress, här är 5 snabba, naturliga stress busters som du kan använda i dag och när som helst. Den stora nyheten är att de don &'en; t kräva ett möte med, eller recept från någon läkare eller psykolog. De står till ditt förfogande, när som helst, och viktigast av allt, de fungerar! Ge dig själv gåvan du förtjänar att träna minst en om dagen.

1. Ha en bra skrik Omdömen Tears kan hjälpa till att lindra stress genom att befria kroppen av potentiellt skadliga kemikalier som produceras i tider av stress. Det alltid gör också att du mår bättre! Det lindrar stress och spänningar och hjälper dig att rensa flaska upp känslor och smärta. It &'; s sund sak att göra, så don &'en; t ber om ursäkt för att gråta Omdömen 2.. Lär dig att be Omdömen Don &'en; t bara recitera ord som du vet utantill. Konstruera dina egna böner. Tala med Gud som du skulle en omtänksam vän. Uttrycka dina rädslor, oro och bekymmer. Och be om hjälp med allt. Be om vägledning, vishet, styrka, klarhet och lugn. Du kommer att må bättre. Omdömen 3. Prata ut Review Säg vad du menar, mena vad du säger och hellip; och don &'en; t säga detta! Den största orsaken till stress i varje relation är bristen på kommunikation och missförstånd. Don &'en; t hålla saker flaska inne tills du spränga. Lär dig att prata om dina problem, utan att skylla, och söka en gemensam, fungerande lösning.
4. Ha lite kul Review Gör något som du och' ve velat göra under lång tid men haven och' t kändes som om du hade tid. Ställ in tid åt sidan nu. Om inte nu - när? Du förtjänar att ha kul, och rekreation kan du överföra din stressat tillstånd till andra områden bort från dig själv. Gör en punkt att ha rekreation särskilt efter en tid av intensiv press och stress. It &'; s hälso sak … så prova Omdömen 5!. Ta en promenad Omdömen It &'; lätt, det &'; s bra för din kropp, det &'; s något du kan göra när som helst på dygnet, och det &'; gratis! Inte bara det, men det klarnar minnet av stress och oro, och återansluter dig utomhus. Var noga med att le och säga hej till förbipasserande och ndash;. Som kommer att öka din sprit ännu mer Omdömen

När du är avslappnad, du är mycket mindre tvungen att vända sig till mat för att lugna ner dig. Försök med något av dessa stress busters innan du slår till mindless ätande. Som en påminnelse, skriva var och en på en klisterlapp och lägga den där du &'; ll se det; på en spegel, bilen instrumentbrädan, på kylskåpet! Som minst en om dagen och se om du don &'en; t “ de-stress och äta mindre &" ;!
.