Hur lär man sig att njuta av alla livsmedel utan Overeating? Öva, öva, Practice.

Marci kallas torsdag förmiddag. “ Får jag ta med en rädsla mat ikväll och praxis äta det mindfully &"; She &'; d fått lära - att äta när hungrig, välja exakt maten hon ville, sluta äta när mätta. Och hon blir mer medvetna om vilka livsmedel var triggers och som var helt enkelt matar hon var rädd för att äta. Ibland hon och' d experimenterat med att äta en mat från henne “ dåligt och" Listan på egen hand. Hon åt det snabbt, eller hur och 'en; t lät sig njuta av det, och innan hon ens svalde sista bite, hörde hon - OMG! I &'; M dåligt. Ändå önskan om dessa “ frukta mat &"; kvarstod.

Hon kom till mitt kontor på 6:00 med en platt vit ruta. Inne: 2 skivor av tunn skorpa pizza. Doften var fantastisk. Omdömen

Varför är pizza en dålig mat? Jag frågade henne innan vi började äta. Omdömen

Hög fett, ost, förmodligen kolesterol. Saker som &';.? Ll göra dig fet Omdömen

Även bara en skiva Omdömen

Marci lutade sig tillbaka i sin stol. Kanske inte en. Men om du åt det hela. Omdömen

Jag öppnade lådan på skrivbordet. Vi varje stängt våra ögon, tog ett andetag och sedan en bit. Vad betyder det smaka som

Fantastic. Jag vill sluka upp. Omdömen

Ta ett bett. Lägg märke till de olika smaker, texturer, förnimmelserna på olika delar av din mun, tänderna, tungan. Försök att göra varje tugga pågå så länge som möjligt. Omdömen

Men hela min kropp skärpning. Mitt sinne är redan upprörd. Jag borde, &'; t finnas äta denna Omdömen

Det &'; s. Okej. Bara märka dessa tankar, tänkande, och hålla tugga. Omdömen

LÅNGSAMT. Chewingchewingchewing
. Som du tuggar, tänk om detta livsmedel kom ifrån. Kan du föreställa fälten som växte vetet? Solen, regn, bonden, bagaren, ost-maker och kon? Energin i en hel planet som gick in i varje tugga av denna lilla bit av pizza. Se om med varje tugga kan du öppna mer, släppa mer och uppskattar gåvan av denna mat. Vid släppa dom ---- dåliga --- bra --- och ger er uppmärksamhet på tacksamhet, du anger i nuet och uppleva alla mat med alla dina sinnen, din kropp, och inte ditt sinne. Omdömen

Marci skrattade. Som jag säga tack i mitt sinne, jag ser en ko tuggar gräs på en brant, solig sluttning. Han &'; s leende! Marci &'; s axlar sjönk. Hon lät sig njuta äta bita lite längre. HERREGUD! Det här är fantastiskt. I &'; M verkligen provsmakning. Jag don och 'en; t vill rusa. Det spelar och' t känner skrämmande Omdömen

GE TACK Omdömen  ...