Förlorar din självkänsla och förlora Weight

**** Ezine Redaktörer /Webmasters ****
Du har tillstånd att publicera artikeln elektroniskt eller i tryck, kostnadsfritt, så länge bylines, URL och copyrightare ingår. Vänligen skriv ut artikeln i sin helhet oförändrad och vänligt meddela författaren via e-post när du använder den. Omdömen ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Av Kim Beards (c) Review

Är du en "look-and- förlora 'dieter? Har du studerat varje diet som någonsin skapats, läste zillioner kost böcker, och ännu är fortfarande missnöjd med din vikt? Omdömen

Har din strävan efter den heliga graal för att banta blivit ett substitut för att faktiskt göra förändringar som krävs för att ta sjuka hälsa ur din nuvarande kost? Omdömen

I så fall kan du inte förverkliga dina tankar är nyckeln till din lycka och framgång.

Har du ser på dig själv och säga, "Jag är fett" eller "Mina höfter är för stora"? Många av oss ser i spegeln och omedelbart jämföra oss till dessa "perfekta" mänskliga prover vi ser varje dag på TV, i tidningar och i tidningarna.

Ofta vi pratar med oss ​​själva och göra ursäkter, "Det är mina gener", "Jag är alldeles för upptagen för att komma i form", "Jag gillar mig här", som ett sätt att skydda dig från hur vi se oss nu och hur vi vill vara.

Om vi ​​skulle vara riktigt ärliga mot oss själva de flesta människor faktiskt vill förlora några pounds - om vi bara visste hur.

Den goda nyheten är att du kan uppnå önskad kroppsform med rätt att tänka på sig själv, en förståelse för hur man får optimal näring, sunda matvanor och hur man kan införliva aktivitet i din livsstil för att hålla dina muskler tonas.

Men viktigast av allt, behöver du en vanlig psykisk träning för att hålla din självbild i form. Omdömen

Självbilden är nära kopplad till framgång eller misslyckande av något mål du väljer att söka efter, men ingen mer så att målet att få dig frisk och sund. Omdömen

Så hur du går om att stärka din självbild? Väl lyckligtvis din självbild, precis som dina muskler, kommer att svara bra på en vanlig träna. Du kan faktiskt stärka din självbild med några dagliga övningar Omdömen

Exercise One - Själv Examination Omdömen

Börja med att sammanställa en lista över alla dessa negativa tankar du har om dig själv …. Jag är odisciplinerade kan jag inte hantera min tid, jag låta folk ner, jag kan inte lyckas, jag vet inte utöva tillräckligt. Du kommer att behöva bestämma innan du börjar denna process som du inte kommer att bli avskräckt … .Dessa finns saker som du kommer att erkänna för dig själv, men de absolut inte behöver styra ditt liv Omdömen

Nästa, sammanställa. en andra lista med allt man vill om dig själv. Fortsätt tills denna lista är längre än den första listan som du sammanställt. Du kan innehålla saker som jag är en bra kock, kan jag få folk att skratta, jag bidrar till fotbollsklubben, min dotter älskar det sätt som jag inreda sitt rum.

Sedan ta din "negativ" lista och förvandla det till din "potential" lista. Detta gör du genom att skapa en positiv självbild för alla "negativa" du listade. I stället för "Jag kan inte lyckas", skriver en disk tro, "jag kommer att lyckas".

högtid kasta ut "negativ" lista - du säger adjö för alltid! Bränn dem, papperskorgen dem, förstöra dem och hellip; myntskatt inte längre kommer att vara en del av ditt tänkande om dig själv Omdömen

Nu, hålla din lista över potentialer på en framträdande plats.. På kylskåpsdörren i din dagbok, eller i en bildram på ditt skrivbord. Kontrollera att du har dem framför dig varje dag så att du läser dem hela tiden och programmera dina dagliga tankar.

Exercise Två: Du kan vara vad du vill vara

Nu när du har din lista över potentialer och hellip; köra din egen visualiserings berättelser så att du kan "se" dig själv i ett nytt ljus. Till exempel, om din lista över potentiella innehåller "Jag äter bara rätt delar", visualisera dig själv med en måttlig del på din tallrik, och känner sig helt nöjd i slutet av din måltid.

Läs igenom listan över potentialer varje dag tar en stund av personliga tyst tid att reflektera starkt på dina visualiseringar. Försök att starta din dag första som på morgonen och slutar som den sista natten med att visualisera dig själv som den person på din lista, och göra de saker du vill göra Omdömen

Exercise tre:. Föra en dagbok av din Dagliga Framgångar

Håll ett register över alla de positiva förändringar i tankar du har om dig själv. Vi har alla triumfer och "misslyckanden". Du måste spela in och påminna dig om de positiva förändringar eftersom vår mänskliga natur kommer att spela de negativa - ibland blåser dem ut ur proportion. Det är viktigt att vårda och fira de små steg som du gör varje dag Omdömen

Exercise fyra: Gå lätt på dig själv - du är vacker Work In Progress Omdömen

Lyssna inte på kritiken … inte din. egna eller andras! Kom ihåg att du är designer av din självkänsla, inte lämna över det här till andra människor. Du är alldeles för viktigt att ge detta bort. Skydda din roll som skapare av din egen självbild och inte ta ombord negativa kritik. Vi gör alla misstag, och misstag kan användas för att hjälpa oss att lära. Inte kritisera dig själv för att vara människa och gör ett misstag. Den enda sista misstag i en som vi lär oss att aldrig växa Omdömen

Exercise fem:. Glöm det förflutna Omdömen

Det enda ögonblick du kan leva är den nuvarande. Du kan inte leva i framtiden och du absolut inte ska leva i det förflutna … .Europeiska utmaning är att ta hand om vårt tänkande så att vi tänker i samma tidszon som vi lever i!

Till exempel vi kan frestas att tänka på gårdagens misslyckanden … "Om jag bara inte hade ätit andra help", "Om jag bara inte nå för choklad cookies". Om vi ​​koncentrerar oss på de misstag gårdagens detta kommer våra hjärnor att spela våra misslyckanden och stärka dem till oss.

Igår är över, är idag där du bor … .Gör se till att idag ni inte spela gårdagens misslyckanden och gör din beslutsamhet att ändra IDAG Omdömen

Exercise Six: Lös för att ändra dag

Precis som du inte bör leva i det förflutna, kan du inte leva i framtiden. Du kan bara leva eller ändra i dag. Den äldsta clich é i världen är kanske en av de största truismer av alla … "Tomorrow Never kommer!" Omdömen

Det finns ingen bättre tid än nu. Så, oavsett vad ursäkter du kan behöva vänta med att ta de friska steg du vet att du bör ta, ingen av dem är giltiga. Gör det nu, gör det idag. Att besluta om en annan i ditt eget liv innan du går att sova i natt.

Exercise Seven: Skriv en plan för ditt liv Omdömen

Det här är din framgång plan. Om du inte redan har gjort det är det dags för dig att skapa riktning och syfte i dina planer för dig själv. Granska din lista av möjligheter och spela bredvid varje potentiell när du vill uppnå detta genom.

Exercise Åtta: Carry Affirmation Cards Om dig Omdömen

Det här är en av de snabbaste verktyg för din framgång. Du är vad du tycker. Stärk din självbild varje dag genom att se över dina tankar. Ett av de enklaste sätten att göra detta är att bära affirmation kort i plånboken och regelbundet. Bekräftelse kort är korta skurar av ord visitkort som snabb och påminna din självbild av dina avsikter. Ett exempel kan vara:
jag kan åstadkomma något som jag sätter mig för att Omdömen jag kommer att vara nöjd med enskilda helpOmdömen

Prova, du har absolut ingenting att förlora och allt att vinna..!

Exercise Nine: ändra dina matvanor

Nu när du har ställt grunden på plats, är du nu redo att ändra dina fysiska vanor. Du är redo att lägga en balanserad näringsrik kost, sunda matvanor, regelbunden motion och avkoppling. Omdömen

Genom att använda dessa nio övningar dagligen för att ändra ditt tänkande vanor, kommer du att stärka din självkänsla och låsa upp interna makt till göra en förändring i ditt liv. Innan du kan ändra matvanor livslångt, måste du först ändra livslångt tänkande vanor. Vi är vad vi tänker. Vi kan inte vara något annat än vad vi tror att vi kan vara! Omdömen

Så, gör dig själv en tjänst, befria din självbild och sedan se hur mycket mer effektiva din sund livsstil planen blir! Omdömen .