Överviktepidemin: Hur man undviker den kommande Whirlwind

Statistiken är skrämmande.

Världshälsoorganisationen etiketter fetma en epidemi. International Obesity Taskforce märker det en helt global epidemi - en pandemi.

Två av 3 amerikaner är överviktiga. En av varje 3 är överviktiga.

Även våra barn påverkas med uppskattningsvis 17% av nordamerikanska barnen nu anses allvarligt överviktiga.

Varje dag nya statistik yta visar att stigande antal nordamerikaner är överviktiga och ndash; och vinner.

Och ändå &'; inte s vilja vi vill vara överviktiga. Vi vet alla de hälsokonsekvenser Omdömen

Manipulerar berättar att övervikt. Omdömen

- förkortar vår livslängd Omdömen - sätter en enorm belastning på vår kropp Omdömen - bidrar till hjärtsjukdomar, stroke, diabetes, vissa cancerformer och en mängd andra hälsoproblem

Och vi &';. re bara börjar förstå vad det gör med våra barn i sina bräckliga utvecklings år Omdömen

Men det finns mer än bara fysiska faror. Psykologiskt, övervikt kan

- förstöra din självkänsla Omdömen - tömma ditt självförtroende Omdömen - hålla dig tillbaka från att ta risker Z - avsevärt minska din livskvalitet Omdömen

Deprimerande? Ja.

Ska vi vara rädd? . Du satsar Omdömen

Men vad kan vi göra Omdömen

Det &';? S viktigt att inse att vi kan göra något.

Först av allt, låt och' s inse vad som bidrar till problemet så att vi kan vidta åtgärder för en sund lösning. Här, i min mening, är de 3 bidragande faktorer till den växande fetmaepidemin

# 1) Kostvanor Omdömen

Förvånad? Undersök bevisen:

> > Vi har fler kostvanor på marknaden än någonsin tidigare, mer dietmat, fler diet böcker, mer kost informations. Och ändå har vi och' re STÖRRE än någonsin tidigare.

> > It &'; s bevisat faktum att dieter gör din kropp mer effektivt på fett lagring så att när du går tillbaka till att äta &'; normal &'; mat, kommer du faktiskt gå upp i vikt Omdömen

>. > Dieter skryta med en dyster 2-5% framgång. Om man tittar på det på ett annat sätt, att &'; s 95% felfrekvens.

Jag tror att dieter faktiskt göra problemet värre:

# 1 genom att sakta din ämnesomsättning Omdömen

# 2 genom att lära oss att värdera högt kalori tät mat (mat som är begränsas på dieter och ndash;. och vad är begränsat alltid tar på mer värde så vi vill ha mer av det) katalog

# 3 genom att lära oss att vi kan gå ner i vikt med en temporär quick-fix, inte en livsstil förändras

Diets är en av de främsta anledningarna vi och' re i en sådan viktminskning röra idag – och ändå kommer att stanna så länge de tjänar pengar.

# 2) Brist på motion Omdömen

Hissar, rulltrappor, reducerade gymklasser i skolor, television, videospel, datorer, mikrovågsugnar, diskmaskiner, tvättmaskiner … Omdömen

Vi &'; re ett samhälle med energibesparing. Jag älskar bekvämlighet som mycket som nästa person men det måste också finnas en balans. Jämfört med våra förfäder, vi och' re att släcka mindre energi och ta i mer. Det spelar och' t ta ett geni för att göra matten Omdömen

# 3) Too Much Misinformation Omdömen

Det &';. Är så mycket viktminskning desinformation där ute som folk gör stora skador genom att följa den.

Det spelar och' t roll om du har de bästa avsikter: om du äter enligt felaktiga uppgifter, kommer du upp i vikt.

Till exempel, om du tror att du behöver 2500 kalorier per dag för att gå ner i vikt, men den verkliga sanningen är att du bara behöver 1500 – dig och'. re inte kommer någonstans men upp om du följer den tron ​​Omdömen

Ett annat bra exempel på desinformation där ute är tron ​​på att &'; en kalori är en kalori &' ;. Jag garanterar dig att din kropp kommer att reagera olika på 2000 kalorier av Mars Bars per dag än det kommer till 2000 kalorier av frukt, grönsaker och magert protein. Bekvämt men denna tro kan vara, kommer det utlösa förödelse om du ställer din viktminskning plan av den. Omdömen

Så vad kan du göra?

Första inse att du inte är dömda att vara överviktiga. Du KAN gå ner i vikt och återfå din naturligt smal kropp, men det kommer att innebära att ändra ditt tänkande och kanske till och med din livsstil.

Sluta bantning och börja lyssna på din kropp. Observera vad det &'; s berätta. Söka information och sedan utvärdera denna information. Verkar det vettigt? Vad bevisen säger

Du kan gå ner i vikt i en värld som är sned mot viktminskning, men du måste bestämma dig för att göra det. Det segrade &'; t bara falla på dig. Räkna ut vad som fungerar för dig i viktminskning och gör det – för din hälsa och'.. skull Omdömen