Hur bra är protein för din viktminskning

Alla &';? S hört &'; standard &'; viktminskning råd, som är och '; äta mindre fett och' & &'; äta mer fullkorn och ' ;. Men kan äta mer av något verkligen hjälpa dig gå ner i vikt för? Mitt i allt fullkorn och grönsaker frenesi, är en viktig nyckel för hälsan försummas, och det är protein. Protein är byggstenen i muskelvävnad, oavsett om det och' s benen, ditt hjärta eller din mage – de &'; re alla muskler och du behöver dem alla i toppform för att få friskare. Muskelvävnad faktiskt ännu bränner fett medan den bara sitta! Så ju mer muskler du har, desto lättare och' ll finner den att bränna bort fett Omdömen

Om du ville bygga en tegelvägg, skulle inte &' dig,. T nå för kartong, glas eller duk. Du skulle nå för tegelstenar. It &'; s på samma sätt i kroppen. Om du vill bygga muskler, du når för proteinet, och inte fett, kolhydrater eller fiber. Gör inga misstag, fett, kolhydrater och amp; fiber är viktiga för hälsa samt, och alla behöver en del av dem kommer dock ingen av dem göra samma jobb som protein för dig. Du hör om protein i muskelbyggande, men du sällan hör om hur du använder det för viktminskning. Det är dags att ändra på det Omdömen

Protein inte lagras som fett, eller omvandlas till fett i kroppen
Kolhydrater, socker, fett och amp!. oljor kan alla omvandlas till (din) fett. Fett är en butik-hus av energi som kroppen kan välja att använda när som helst. Det förhindrar mot svält och ger en färdig energikälla när andra aren &'en; t tillgängliga. Men är protein en omedelbar energikälla som &'; s mycket effektiv. You &'; ll höra om den förmodade “ Fat Burning Switch &"; på olika proteindrinkar & pulver. Det kan inte vara en faktisk och '; knapp &'; att trycka på, men genom att äta massor av kvalitet protein, du ger din kropp en signal om att “ livsmedelsförsörjningen är bra, du don &'en; t behöver för att hålla lagra fett &" ;.

Är ditt protein och ';? god kvalitet &' ;? Omdömen Är ditt protein göras för viktminskning eller tyngdlyftning Omdömen

Det finns ett överflöd av &'; livsmedel och' maskerats som protein som aren &'en; t faktiskt bra kvalitet. Dessa kan bestå av över kokta livsmedel, livsmedel som behandlats med strålning (det spelar och' t ändra utseende eller smak, men det förstör näringsämnen samtidigt döda bakterier), livsmedel med alltför många konserveringsmedel och livsmedel med alltför många kemikalier som används för att odla eller process dem. Till exempel, några höns matas arsenik (som &'; s giftiga för människor & fåglar) för att tvinga dem att gå upp i vikt. Naturligtvis, det &'; s kvar i köttet när du får den, sänka näringsvärde. Ohälsosamma djur av något slag segrade &'en; t har friska kött. Så sitt bästa för att försöka hålla sig borta från &'; charkuteriprodukter och' när de försöker få din protein.

Andra objekt som protein bars ibland lastad med socker för att göra dem gott. Men är socker inte bra för viktminskning. Andra proteiner (pulver, drycker, barer, etc.) marknadsförs för idrottare eller tyngdlyftning, som brinner många kalorier också. De är fokuserade & framtagen för personer som använder en hel del kalorier i deras kondition rutiner, och är inte särskilt intresserade av fettförbränningen, men snarare muskelmassa i stället. Dessa former av protein kan inte vara perfekt om du tänker för viktminskning, som ni försöker undvika extra kalorier. Titta alltid på ingrediensetiketter för att se vad som finns i maten innan du köper, så att du kan matcha rätt produkt till dina mål.

Att välja rätt typ av protein är viktigt för kvaliteten
Plocka upp en hink av stekt kyckling kan ge protein, men det är uppenbarligen inte din bästa insats för hälsa &. bibehålla en hälsosam vikt. Välja protein är lätt och frisk när du tittar på den här listan: Omdömen

ägg-Ägg är en bra källa till protein, men ägg från frigående höns är bäst. Kycklingar som är ute i solen lägga massor av viktiga D-vitamin till sina ägg. Ägg från hälsosamma & lyckligaste kycklingar är ett riktigt kraftpaket av näringsämnen och amp; protein för dig. Typiska ägg-kvarnar är en fruktansvärd plats för höns, med dåliga levnadsförhållanden och en dålig diet. Deras fruktansvärda omständigheter leda dem att göra sämre ägg.

Grass matas nöt- Kor var tänkt att äta gräs och vara utomhus i solen, flytta runt. En naturlig kost och ordentlig motion håller de flesta djur friska utan behov av alltför antibiotika, hormoner & läkemedel. E. coli (de fruktansvärda bakterier) är nästan obefintlig på gräs livnärde kor. När djuren föds upp under naturliga förhållanden de producerar bättre och hälsosammare kött. Äta antibiotika och hormoner avsedda för djur är inte bra för dig, men de och' re skickas vidare till dig när du äter de flesta fabriks kött Omdömen

Fish &. höns- igen, “ vildare desto bättre &" ;. Vildfångade Alaskan lax, och ut-dörr kycklingar är det mest hälsosamma. Undvika stora fisk som svärdfisk, haj och tonfisk kommer också att begränsa din möjliga kvicksilverexponering. Vild lax och norsk torsk ger omega 3 olja och protein Omdömen

Beans &. Nötter - Djur aren &'en; t den enda källan till frisk protein. Växtprotein vanligtvis isn &'; t komplett, men genom att kombinera olika typer av protein i samma måltid, kan du fortfarande få alla aminosyror du behöver. Kombinationer såsom spannmål & baljväxter (som vete eller ris och bönor) majs & bönor eller frön och bönor kommer att ge essentiella aminosyror. Protein kan innehålla upp till 20 aminosyror. Din kropp kan göra (via kombinera olika näringsämnen från maten du äter) alla av dem, med undantag för 8. Den slutliga 8, måste du konsumera. Vegetabiliska källor är också underbart att beakta, eftersom de don &'en; t har tillsatt fett eller bekostnad av kött Omdömen

Chia Seeds- Chia frö är sällsynt, eftersom det är en 100% komplett protein.. Det är ovanligt i växter. Det har inte anläggningen östrogener att soja har. Vanligtvis är komplett protein bara finns i kött. Med vegetabiliska källor, måste du kombinera olika källor för att få fullständig protein. Men med detta frö, du don &'en; t måste. De &'; re 23% protein vikt också, vilket är en trevlig, hög kvot för en anläggning. Fröna har ingen smak, så att du kan lägga dem till något du redan gillar att äta. Allt från spannmål, till sallader, till smörgåsar kan ha chia läggas till utan att ändra smaken. It &'; s så lätt att använda att det &'; s ingen ursäkt att inte nå för denna enkla protein boost Omdömen

Hur annars inte protein bidra till att hjälpa dig gå ner i vikt Omdömen Protein inte höja blodsockernivån?. När ditt insulin är reglerad och balanserad (ej tillsatta med socker eller carb-over-load) din kropp vann och 'en; t vill lagra överflödigt fett ifall de &'; snabb brinnande kolhydrater och' plötsligt slut Omdömen

När din kropp har massor av protein varje dag, är det inte och ';. överlevnad läge &' ;. Det kommer att vara mycket mer benägna att tillåta några fettdepåer att brännas bort, eftersom verklig, friska bränsle är alltid tillgänglig. Kom ihåg att din kropp spelar och' t vet att mat är alltid och kommer alltid att vara lättillgänglig Review Ge din kropp &';. Fett kämpar signal &'; genom att tillsätta lätt, frisk och välsmakande protein till din diet Omdömen  !.