Hur träna för att förlora magen fat

När vi blir äldre, blir det allt svårare för oss att förlora magen fett uppbyggd kring vår midja, och oavsett vilka råd vi följer, verkar det omöjligt att göra framsteg. Men du kan förlora magen fett och bygga din bästa kropp i ditt liv. Omdömen

Överallt vi ser, vi bombarderas med budskap om viktminskning, men varje metod vi försökt lämnar oss med lite förändring i vår kropp, deprimerad , och ofta med skador orsakade av repetitiva rörelser. Tur för oss, har forskare visat att vi kan förlora vår magen fett utan att spendera timmar på gymmet, och utan att miles och miles av långsam och tråkig cardio Omdömen

&bull. Se till att komma ur sinnet "cardio för fettförbränning!" Om du redan angett ett gym, jag är säker på att du har sett hjärt område full av människor som är överviktiga försöker gå ner i vikt genom att tillbringa många timmar på löpbandet, cykel, eller ännu värre, den elliptiska. Men den sorgliga sanningen är att bortsett från de otaliga timmar och hinkar med svett, har de sällan sett en förändring i kroppen. Inte nog med att dessa "cardio kaniner" är desamma, de riskerar skada varje steg de tar, om och om igen, i timmar. Inte för att nämna att inte granska de framsteg bör ha på deras attityder och motivation Omdömen

&bull. Starta uthållighet att förlora magen fett, du stärka och bygga muskler. Inte bara kommer du bränna mer kalorier i ett träningspass typisk kraft kontra en konditionspass, kommer du också att öka din ämnesomsättning, vilket gör att du kan bränna magen fett hela dagen, även när du sitter vid skrivbordet. De bästa övningarna är sammansatta rörelser med flera muskelgrupper, såsom huk, bockning, bänk stöd, och pumpar Omdömen

&bull. Klipp dina "cardio" sessioner i hälften genom övningar i intervaller efter träningen. Ett intervall är en period där du så hårt du kan (på en 9/10 intensitet) för en stund, sedan gå långsamt (över 10/3 intensitet) för att återvinna en ytterligare tid, ofta dubbelt så lång tid att få maximal utvinning. Forskning har visat att intervallträning hjälper deltagarna förlora mer magen fett jämfört med aerob konditionsträning långsam och stadig i en studie av fett förlust som inte ens har deltagarna ändra sin kost. Varje studie kommer att visa dig samma resultat: Den intervallträning gruppen förlorade mer kroppsfett än hjärt grupp, även om nästan alla fett förlust program i dagens värld tyder på att långa cardio är det enda sättet för fettförbränning motion för att gå ner i vikt Omdömen <. p> • Håll dig aktiv! Du måste få ut din stol minst 30 minuter varje dag! Det kan vara en motionsidrott som tennis, golf eller basket. Det kan även vara en promenad med din fru, leka med dina barn, eller ens gå till mataffären. All kontoaktivitet, helt enkelt flytta och du kommer att vara på god väg att förlora fett snabbare än någonsin Omdömen

&bull. Få socialt stöd. Med stöd är nummer ett sätt att hålla sig motiverad till dina mål. Se till att få din make, vänner, arbetskamrater, heck även din faktor om du inte har någon annan. Socialt stöd kommer att hålla dig ansvarig och hålla dig motiverad mot ditt mål att förlora magen fett Omdömen  ..