Certifierad personlig tränare CT - 8 kreativa sätt att förbättra din Workouts

Regelbunden träning kan ofta bli tråkigt och mindre effektiv med tiden. Denna artikel innehåller några tips för att hjälpa krydda din träning regim. Omdömen

1. Prova intervallträning. Omdömen

Intervallträning innebär driver själv så hårt du kan för ett par minuter innan han återvände till en långsammare takt för att återhämta sig. Denna process upprepas sedan flera gånger under träningen. Det finns en hel del bevis som tyder på att denna typ av utbildning är det mest effektiva sättet att bygga muskler och förbättra kondition. Omdömen

2. Motion längre. Omdömen

Om din träning rutin är vanligtvis 30 minuter lång, försök att öka sin längd med en extra 15 minuter. Detta kommer att förbättra din uthållighet och utmaningen kan göra din träning roligare. Omdömen

3. Öka intensiteten i träningen. Omdömen

Det finns flera sätt som du kan göra ett träningspass mer krävande. Om du lyfter vikter, då är det uppenbart att du kan bara öka belastningen. Alternativt, om du använder ett löpband eller motionscykel, kan du öka motståndet inställningar. Omdömen

4. Införliva mer protein i din kost. Omdömen

Protein är en viktig förening som behövs för muskeltillväxt. Om du vill se fler fysiska resultat från din träning regim, konsumerar mer protein kan se till att dina muskler har de näringsämnen de behöver för att växa. Omdömen

5. Blanda upp din rutin. Omdömen

Om du har en uppsättning övning rutin som du håller dig till religiöst, försöka blanda upp ordningen på övningarna inom rutinen då och då. Detta kan bidra till att hålla din kropp och själ engagerad i träningen. Omdömen

6. Ha en belöning uppradade för när du är klar varje träningspass. Omdömen

Behandlar kan hjälpa till att hålla dig motiverad under träningen. Bra, billiga belöningar att erbjuda dig efter träningen ingår att titta på ett avsnitt av din favorit tv-show, äta en välsmakande mellanmål eller ta en avkopplande bubbelbad. Omdömen

7. Träning utan en klocka i rummet. Omdömen

När du inte ständigt övervaka klockan under ett träningspass, kommer tiden att gå snabbare och du kan även hamna motionera längre än du ursprungligen planerat. Omdömen

8. Lägg till musik eller videoklipp till din träning. Omdömen

Träning på musik kan vara både roligt och stimulerande, medan workout videos kan bidra till att hålla dig motiverad och på rätt spår. Omdömen

Förhoppningsvis tips som presenteras ovan har gett du några idéer om hur du kan förbättra din egen träning. Motion ska vara roligt, och kom ihåg att alla typer av fysisk aktivitet kan ha en positiv inverkan på kroppens utseende Omdömen  ..