Förlora magen fett i 50-talet - Tre tips för att förlora Weight

Avbrott gamla vanor är svårt. När vi når våra 50-talet de flesta av oss har fallit i en livsstil som vi inte vill ändra. Det gamla talesättet "Det är svårt av varvet, men en enkel match av tum" är sant för de flesta av oss. Det är mycket lättare att ändra lite i taget så att över tiden detta uppgår till en stor förändring. Det finns många små steg som du kan vidta för att nå större mål av att banta. Dessa tre tips för att gå ner i vikt är små men effektiva åtgärder mot större mål.

äter långsammare

Att äta en måltid är långsamt ett mycket effektivt sätt att gå ner i vikt. Jag vet att det låter galet och jag trodde inte det först, men forskning backar upp. Äta långsamt ger hjärnan tid att inse att du har ätit, att hungersignalerna har uppfyllts.

Jag kan gå i god för detta. En vän till mig, som alltid wolfed hans mat, var att sätta på vikt och kunde inte minska magen fett. Han var på väg till gymmet tre gånger i veckan, men ingenting hände. När hans läkare fann han var en snabb eater han berättade min vän att sakta ner för att ge hans hjärna tid att komma ikapp. Han tog läkarens råd och han förlorade den extra tyngden, och han har hållit det.

Hoppa inte över måltider

Saknade måltider eller svälta sig själv gör att du går upp i vikt. Du kommer att äta mer på nästa måltid eftersom du känner behovet att göra upp. Ät regelbundet och, om du kan, äta mindre portioner oftare. Detta hjälper dig att hålla din energi på en högre nivå så att du inte känner behov av att äta stora mängder.

Det hjälper också till att hålla blodsockernivån genom att undvika plötsliga spikar som orsakas av att äta stora mängder oregelbundet. Plötsliga ökningar i blodsocker kan leda till att du gå upp i vikt. Har lite mindre måltider med nyttiga snacks i mellan. Försök att hålla sig borta från snacks med hög sockerhalt.

dricka vatten före en måltid

Drick ett glas vatten före måltid. Detta kommer att hjälpa till att ta bort känslor av hunger och bidra till att fylla magen. Om du känner dig full du kommer att vara mindre benägna att äta mer. Hjärnan kan få hunger och törst signaler förvirrade, vilket innebär att du kan vara törstig när du tror att du är hungrig. Med ett glas vatten kan hjälpa dig att fördröja äta lite längre. Omdömen

Vatten är kalori fri, så det inte kommer att lägga till din vikt. I tillägg till detta, enligt Mayo Clinic, vatten med måltider hjälper matsmältningen. Vatten hjälper matsmältningen genom att bryta ner maten i magen, vilket gör det lättare för kroppen att hantera. Omdömen

Det är väl värt att försöka dessa tre tips för att gå ner i vikt. De är bara små steg, men gör tillräckligt små steg och du kan täcka en hel del mark Omdömen  ..