Håll en hälsosam Heart

Jag älskar människor och som dietist jag vill folk veta verklig kärlek är inte om söta ord, blommor och göra whoopee. Verklig kärlek handlar om att se nära och kära i ditt liv har friska hjärtan och lever en livsstil som kommer att hålla dessa hjärtan i god form eller hjälpa dem att bli friskare. Omdömen

Hjärtsjukdom är USA: s främsta dödsorsaken för både män och kvinnor. Oavsett kön, vad du äter kan innebära en risk för ökad hjärtsjukdom, vilket är en sjukdom i blodkärlen i hjärtat som kan leda till hjärtattack som kan uppstå när en artär blir blockerade. Blockerade artärer hindrar syre och näringsämnen från att komma till hjärtat. Hjärtsjukdomar är en av flera hjärt-kärlsjukdomar, som är sjukdomar i hjärta och blodkärl systemet. De andra stroke, högt blodtryck, kärlkramp (bröstsmärta), och reumatisk hjärtsjukdom. Reumatisk hjärtsjukdom kan uppstå efter en person har reumatisk feber. Omdömen

goda kostvanor och livsstil arbetar tillsammans för att hålla hjärtat friskt. Att äta en hälsosam kost innehåller:

Diets bör omfatta:

Lean, skinn kött och fågel Omdömen

Grönsaker och gröna bladgrönsaker

Livsmedel som innehåller mycket lösliga fibrer : havregryn, bönor och ärter, korn, och många frukter och grönsaker (t.ex. äpplen, apelsiner och morötter) katalog

Lowfat (1%) eller fettfri mjölk produkter-- Omdömen

Undvik höga fett och stekt mat: även livsmedel med tillsatt socker Omdömen

Undvik mat med högt kolesterol Omdömen

Förbered livsmedel utan tillsatt salt, mättat fett och transfetter Omdömen

Att begränsa ditt alkoholintag

Kvinnor: 1 dryck per dag (max) katalog

Män: 2 drinkar per dag (max) Review

Livsstil Omdömen

Exercise
regelbundet

20 till 60 minuter per dag, 3-till-fem gånger per vecka Omdömen

Undvika tobaksvaror och tobaksrök Omdömen

Du bör även chatta med familjemedlemmar att lära sig om sin hälsa och medicinsk historia innan det finns en medicinsk kris. Omdömen

Nu har en hälsosam kost och livsstil betyder inte att du inte kan njuta av godis eller sötsaker ----- ibland. Dessa kan ingå i din kost med måtta, bara inte gå överbord. Mörk eller bittersöt choklad kommer att lugna den söta tand och har också hälsofördelar. Mörk choklad har fördelar eftersom det är hög i antioxidanter som är bra för dig. Dessutom forskning har visat att mörk choklad kan hjälpa till att sänka blodtrycket, stöd artärerna i avkopplande och vara flexibel för friska blodflöde, samt tillfredsställa din önskan om en söt behandla. Omdömen

Det är också viktigt att känna till tecken eller symtom som ditt hjärta kan inte vara friska. En hjärtinfarkt är naturligtvis en röd flagga, men det kan också vara signaler från kroppen som bör diskuteras med en läkare. Några av de indikatorer inkluderar:

Bröstsmärta (angina) Review

• Andnöd Omdömen

• Smärta, domningar, svaghet eller kyla i benen eller armarna, om blodkärlen i de delar av kroppen är smalare Omdömen

&bull. Lightheadedness

• Yrsel

• Svullnad i vrister, händer eller fötter Omdömen

• Svimning eller i närheten av svimning Omdömen

Du ser ofta "hjärtat" symbol, tänk bara på att visa din kärlek till vänner och familj genom att dela med dem vad som krävs för att utveckla och behålla ett friskt hjärta. Du vet med kärlek, du måste arbeta på det varje dag Omdömen

Take Away. Det tar bara några minuter att dela med nära och kära tips för att hjälpa dem att anta en hälsosammare livsstil. Ett tips om dagen kan hjälpa till att hålla doktorn borta Omdömen  ..