Förhindra Hjärta Disease

Kardiovaskulära sjukdomar eller hjärtsjukdomar är sjukdomar som påverkar hjärtat. Sjukdomen avser problemen i det kardiovaskulära systemet. Vanligtvis dessa sjukdomar går okända för åldrar. Vid den tidpunkt då sjukdomen ger sig till känna, är det oftast i ganska framskridet stadium. Därför är det mycket bättre att undvika att få sjukdomen snarare än att få det och sedan inte vet att du har det förrän det är för sent. Det bästa sättet att undvika att få hjärtsjukdomar är att leva ett hälsosamt liv. Hälsosam kost är nyckeln. Se också till att du får tillräckligt med vila och massor av motion. Undvik att använda tobak. Rökning spelar förödelse med din kardiovaskulära systemet. Omdömen

Äta hälsosamt

Du behöver inte beröva dig av de livsmedel som du gillar, om du vill äta hälsosamt. Det betyder bara att äta på ett sådant sätt att du mår bra och har mer energi för att göra de saker du vill.

Lägg till en sallad av olika färgade grönsaker till din diet. Review Växla till olivolja när du lagar mat
Servera dig själv små portioner.
Ät tills du är nöjd.
Ta dig tid att tugga maten långsamt. Omdömen

Exercise

Cardio pass (på franska cardiaque symptome) är också brukar kallas aerobics. Dessa övningar innebär stora muskler som ben och därmed göra ditt hjärta och lungor starkare. Cardio pass tros vara mycket bra för att hålla ditt hjärta friskt. De som vill gå ner i vikt kommer att gynnas av cardios eftersom de kommer att bränna kalorier snabbt. Dessa övningar hjälper också till att sänka ditt blodtryck. För att vara mest effektiva, hjärt-övningar måste göras med viss intensitet. Men de bör inte göras med sådan intensitet att man över arbetar själv. &'; Aerobics &'; hänvisar till &'; syre och ' ;. Under dessa cardios, syre levereras till din kropp och når varje muskel och varje organ.

typer av hjärt-övningar

Utanför Cardiovascular ansträngnings Motion som jogging, löpning, simning, cykling och skidåkning är några former av utomhus övningar som hjälpa till att hålla dig frisk.
Inomhus Cardiovascular ansträngnings Använda löpband, stationära cyklar, trappklättrare och stegklättrare är vissa former av inomhus övningar som hjälper till en sund utveckling av hjärt-kärlsystemet.
När du vill börja träna Det är alltid bättre att rådgöra med din läkare så att han berättar om träningsplan du har gjort är lämplig för dig eller inte. Övningen plan som passar en person kanske inte passar en annan. Hjärt- och kärlsjukdomar (på franska maladie cardio) kan undvikas genom en sund livsstil Omdömen  ..