9 sätt att få din bästa sömn Ever

Vilsam sömn är den viktiga magiska piller vi alla behöver. Efter år av sömnlöshet, bestämde jag mig äntligen för att försöka räkna ut detta. Här är de 9 viktigaste tips jag lärt mig.

försöka sova naken Omdömen

Jag vet inte om dig, men det gjorde underverk för mig. Sova naken hjälpte mig att känna mycket mer på användarvänlighet och ohämmad i sängen, och definitivt bidragit till bättre sömn.

Håll Enheter bort Omdömen

Om möjligt, lägg dina datorer och prylar i ett annat rum. Kanske är det psykologiskt, men blotta närvaron av dessa prylar i mitt sovmiljö betonar mig ofta.

Eye Mask Omdömen

Jag bor i en hyrd lägenhet där gardinerna inte blockerar morgonen solljus helt. Prova att bära en ögonmask för att eliminera alla typer av ljus för att få dig att somna.

Deal med rök dofter

Om du bor med en granne eller rumskompis som röker, kan det påverka din sömn kvalitet. Jag brukade tror att det var inte ett problem förrän jag äntligen lyckats bli av med det kvardröjande rök lukt. Min housemate röker fortfarande 4 paket om dagen, men åtminstone jag fick själv den bästa luftrenaren för rök jag kunde hitta.

Inget kaffe eller alkohol innan Bed &

Koffein och alkohol kommer både skada din sömnkvalitet. Försök att skära ut dem minst fyra timmar före sänggåendet.

få en fin madrass Omdömen

Att ha en trevlig madrass är viktigt. Detta är en av de viktigaste investeringarna i dig själv att du ska göra. Var inte snål på detta. Se till att du spendera tid att forska och hitta den bästa madrass för din kropp.

manfrossa Omdömen

läsa en bok däck dina ögon som leder till sömnighet. Spara en särskilt tråkig bok för sänggåendet är också ett bra sätt att göra detta. Undvik krati romaner som får dig upphetsad.

Använd eterisk olja Omdömen

Många föreslog att eteriska oljor bidra till att stimulera sömnighet. Du kan göra aromaterapi eller blanda eterisk olja med vatten och spraya på dina lakan eller örngott. Försök att använda oljor med lavendel eller kamomill. Omdömen

Inte titta på klockan Omdömen

stirra på klockan och ser varje sekund passerar bort kommer att betona dig. Lyssna på ljudet är inte alls tilltalande. Omdömen

Vilsam sömn är allas födslorätt. Tyvärr blir stulen från många av oss när vi når våra tonåren. Förhoppningsvis ovanstående tips hjälper dig att återta det Omdömen  ..