*** Hur man undviker Jet Lag

Omdömen

I &'; ve alltid tagit Jetlag allvar. Verkligen har jag. Som ex-medaljer från England som bor i Los Angeles, är vårt hus alltid översvämmas av sol-berövade britter och nära (och inte så nära) familjemedlemmar och vänner, glatt ringer och meddelar deras förestående ankomst. Omdömen

Inga problem , säger vi, kom över, säger vi, här och' s där du sover, här och' s kylskåpet och ibland till och med här och' s nycklar bilen. Och dess varit stor. Vi saknar vår fjärran familj och vänner och älskar att kunna tillbringa super kvalitet tid med dem. Omdömen

Men jag har fortfarande inte kunnat räkna ut var de ska ta sin jetlag elände. Omdömen

De undrar runt huset, ögon hängande, nerver klingande och ursäktande “ oochy &"; !! Huset blir en 24-timmars tupplur facilitator – människor kollapsar på varje tillgänglig yta vid varje given tidpunkt och ndash; och om vi har turen att få dem att få sina barn med, sedan dess tillsammans med klagan, föräldrar storögt, frågar sig “ varför vi gör detta, exakt och"

hur man undviker Jet Lag

De flesta av oss vet vad jetlag känns. Enligt American Sleep Association, kommer nästan 93 procent av resenärerna upplever det någon gång. Här är några användbara tips om hur man undviker jetlag:

Jetlag är värre när du reser österut, det vill säga, från Los Angeles till New York eller Chicago till London eller Paris till Mumbai Omdömen <. li> Försök att undvika anslutningar på långdistansflygningar. Generellt gäller att ju längre flygningen bättre kommer du att anpassa sig till jetlag när du landar

drink och vila på planet så mycket du kan och hydrat &ndash. bara hålla dricksvatten! Omdömen

Om möjligt, försök att planera för en dagtid östlig flygning. Till exempel finns det flygningar som lämnar New York tidigt på morgonen och anländer i London tidigt på kvällen samma dag, precis i tid för att komma till ditt hotell och checka in för en god natt och' s sömn Omdömen

Byt till lokal. tid så snart som möjligt. Om du &'; re bara kommer att vara borta under en kort tid, kanske du vill göra raka motsatsen och aldrig byta till lokal tid, men generellt sett jag ändra min klocka, telefon, och alla andra tidsinställd enhet Jag har till min destination tid zon senast ankomsten till flygplatsen. Omdömen

Om du landar under dagen, är nyckeln till att bara trycka den när du anländer. Du vill komma på lokal tid så snart som möjligt, så planera en aktivitet vid landning, helst något att vitalisera dig. Försök att följa den lokala schemat, vilket innebär att tillbringa tid på kaféer, njuta av en lätt måltid att acklimatisera, och ta en trevlig lång promenad till sträcka ut Omdömen

Försök att få till sängs tidigt den första natten &ndash. 09:00. It &'; s bra sätt att försöka få på den lokala tiden. Chansen finns att du &'; ll sova hela natten från ren utmattning och vakna upp på en respektabel timme Omdömen

Det finns olika argument för och emot tupplurar när det gäller Jetlag.. You &'; ll lära dina egna rytmer, men jag tycker att upp till 20 minuter är ofta tillräckligt för att ladda och föra min hjärna och kropp tillbaka på nätet. Ibland I &'; ll gå för en fullständig två timmar, men det &'; s slags hemsk “ tupplur baksmälla &";

Även om det finns många axiom för att hantera jetlag, i slutändan måste man ta reda på vad som är bäst för du, som inkluderar bara vistas vaken när du inte är trött och slumra under flygningen när du är.

Jag behöver för att skapa en Jetlag rum. En där mina gäster kan äta allt de vill, titta på så mycket tv som de vill, ge dem en IPAD, hörlurar och vadderade väggar så att de kan studsa tyst utanför dem. Fram till dess, I &'; ll göra med mina öronproppar och vitt brus maskin och tyst räkna mina får i mitt fortfarande stark brittisk accent Omdömen  ..