Varför kan jag inte sova? - Vanliga orsaker till Insomnia

Ligga vaken på natten är inte roligt, och om det har hänt dig, du kan ha tillbringat en del av dessa långa timmar av vakenhet undrar "Varför?" Du kan mycket väl ha varit trött, kanske mycket trött. . . så varför couldn &'; t du somna när du behövde

Det finns många orsaker till sömnlöshet, en hel del av dessa är kortlivade?. De flesta av oss har upplevt sömnlöshet natten innan en spännande eller potentiellt stressande händelse. It &'; s inte lätt att sova om du &'; re tillfalla ut på en resa för en livstid nästa dag. . . eller om du &'; re på väg att ta en examen eller behöver konfrontera någon på jobbet. . Men när stressen - eller i omedelbar spänning - är över, ska dina sömnmönster återgå till normal Omdömen

Andra övergående orsaker till sömnlöshet inkluderar buller (det och 'en; s svårt att sova om grannarna har en vild fest ), är för varmt eller för kallt, eller förändringar i ditt sovande /vakna schema (som händer med jetlag eller ändra från en dag övergång till en nattskift). Vissa läkemedel kan också orsaka sömnlöshet Omdömen

Om du misstänker att en medicin som du och'. Re ta stör din sömn mönster, tala med din läkare om det. Men om grannarna whooping det upp varje kväll eller det &'; s inget sätt att reglera temperaturen i sovrummet, bör den här typen av sömnlöshet vara lätt att hantera

Kronisk sömnlöshet (definierat som sömnlöshet över. sex månader eller mer) kan vara mer av ett problem. Ibland är det på grund av en ond cirkel som måste brytas. . . en kort period av sömnlöshet orsakade ångest och, även när den ursprungliga orsaken till sömnlöshet är långt borta, förblir ångest. . . och vidmakthåller sömnlöshet. Långvariga stress, också kan vara ansvarig för fortsatta sömnlösa nätter. Omdömen

Andra orsaker är kronisk smärta (t.ex. den som orsakas av artrit) och andra sjukdomstillstånd (särskilt om de stör din förmåga att andas fritt) . Kvinnor är särskilt känsliga för sömnlöshet både före menopausen när premenstruellt syndrom kan störa sömnmönster, och efter klimakteriet när värmevallningar och nattliga svettningar kan leda till rastlösa nätter. Och under graviditet, särskilt under de senaste tre månaderna, halsbränna, ryggsmärtor, benkramper, och behovet av att urinera ofta kan göra det mycket svårt att få en god natts &';. Sömn Omdömen

Det finns också en stort antal läkemedel och andra ämnen som kan orsaka sömnlöshet. Stora mängder alkohol, och '; fritids och' droger och överskott koffein är förmodligen den vanligaste syndarna. Bland läkemedel som förskrivs, betablockerare (används för att behandla högt blodtryck, hjärtproblem, migrän och ibland ångest), vissa antidepressiva medel, steroider (ibland används för att behandla astma eller artrit), olika smärtstillande medel (som innehåller koffein), och avsvällande medel kan alla orsaka sömnlöshet Omdömen

behandling av sömnbesvär är mycket enklare om en orsak kan hittas så, om du och'. re ha svårt att sova, ta lite tid att se om du kan peka ut orsaken (eller orsakerna ). På detta sätt kan du kanske att förhindra problem - till exempel genom att lära en avslappningsteknik för att bekämpa ångest, att se till att ditt sovrum är vid rätt temperatur, skära ner på ditt kaffe intag, eller se din läkare för en förändring av medicinering - i stället för att söka efter något mer drastiskt som bara kommer att behandla symptomen Omdömen  ..