Lär dig de verkliga farorna till dålig Sleep

Ah … en god natts sömn. Vi vill komma i den rekommenderade 7-8 timmar, men enligt National Sleep Foundation, nästan en tredjedel av amerikanerna sova 6,5 ​​timmar eller mindre varje natt. Så, inte bara vi gå runt på dåligt humör, ögon halv öppna, jätte kopp Joe i handen, men nu forskning visar att vi faktiskt lägger vårt hjärta i riskzonen! Omdömen

Forskning av Dr Alexandros Vgontzas , professor i psykiatri vid Pennsylvania State University i Hershey visar att även en blygsam sömnbrist kan vara förenad med låggradig inflammation, vilket kan leda till ett antal kardiovaskulära problem.

Vgontzas och hans team av forskare berövas 25 män och kvinnor bara två timmars sömn per natt under en sexveckorsperiod. De mätte blodnivåer för immunsystemet molekyler som kallas cytokiner, som normalt utsöndras under inflammation och infektion. Både män och kvinnor i studien hade ökat koncentrationer av cytokiner, som bekräftar bristen på sömn kan stimulera en ökning av kronisk inflammation.

Det är besvärligt, särskilt eftersom har kontinuerlig inflammation har visat sig leda till åderförkalkning, högt blodtryck, stroke, hjärtsjukdomar och även hjärtsvikt Omdömen. Även brist på sömn har en betydande effekt på blodsockernivån. Om du är sömn berövade, krävs det mer insulin för att balansera ditt blodsocker, vilket i sin tur kan leda till hjärtsjukdomar och en mängd andra hälsoproblem. Omdömen

Så, du vet att du behöver mer shut eye men att få till sängs tidigt och sova i senare bara aren &'en; t ett alternativ med ditt fullspäckade schema. Kanske den mängd timmar shouldn, &'; t vara ditt huvudsakliga fokus, låt och' s försöka fokusera på att få “ kvalitet &"; sova. Det första alternativet som kommer att tänka på för de flesta människor som vill sova lugnare är att söka over-the-counter eller receptbelagda sömn stöd. Det finns dock flera nackdelar med att tänka på:

• Risk för toleransOmdömen - vilket innebär att din kropp kan kräva mer och mer av medicinen för att uppnå resultat.

• De kvardröjande effekter av sömnighet Omdömen från den föregående natten och' s-doseringen kan påverka din säkerhet, säkerheten för dem omkring dig och även sätta liv på spel Omdömen

&bull. De kan vara mycket beroendeframkallande Omdömen – skapar risk för att kroppen aldrig riktigt lär sig att sova på egen hand igen

Ett mycket bättre val är att överväga mer naturliga metoder. Du kan göra enkla saker som att undvika koffein och TV före sänggåendet, eller träna avslappning övningar som hjälper dig att varva ner. Du kan också söka en naturlig supplement som hjälper dig att uppnå den fasta sömn du behöver för att bibehålla god hälsa och ta hand om ditt hjärta. Försöker dessa mer naturliga metoder kan vara just den sak att säkert hjälpa dig att få en solid nätter vila utan de risker som är förknippade med andra traditionella mediciner. Omdömen

Där har ni det. Bevisen är överväldigande; få vettiga mängder av bra kvalitet sömn är avgörande för att åstadkomma bästa möjliga hälsa och i synnerhet ett friskt hjärta. I slutändan är det &'; s upp till dig att fatta rätt beslut om ditt individuella hälsa. Kom ihåg … mer zzz och' s är lika med mindre sjukdom Omdömen  !.