5 sätt att stoppa Insomnia

Sömnlöshet är en annan term för sömnstörningar. Den hänvisar till problem med att somna, oförmåga att sova längre, fortfarande känner sig trötta efter att få en hel natts sömn och sortiment av andra sömnrelaterade problem. Här är 5 sätt att stoppa sömnlöshet effektivt och för evigt.

1. Skaffa hjälp från din läkare Omdömen

Det här är det första du bör göra om problemet blir värre.

Bortsett från ditt sinne kan sömnlöshet bero på en mängd andra villkor som bör tas i beaktande.

2. Justera kost Omdömen

Det här är den andra saken du bör göra. Även efter samråd med din läkare, kommer han eller hon rekommendera detta som en av de saker du bör göra för att avsluta din sömnproblem.

Eliminera mat och drycker som innehåller koffein från din kost, särskilt i sena eftermiddagar och kvällar. Middag bör konsumeras 4 till 5 timmar innan sömn. Om du är hungrig 1 eller 2 timmar innan du går till sängs, ta ett litet mellanmål som en frukt som äpple eller päron eller en halv skål med spannmål. Detta kommer att tillfredsställa din hungriga samt undvika magont mitt i natten. Omdömen

Undvik också druckit stora mängder alkohol så att du inte kommer att vakna upp och gå till toaletten och om igen. Omdömen

3 . Skapa en gynnsam miljö för sömn Omdömen

Att hålla ditt sovrum ren, sval och väl ventilerad är din tredje prioritet.

Nästa justera väckarklocka eller lägga den på skrivbordet förutom din säng eftersom du måste justera tidsinställningar när du ska sova och vakna upp. Håller sig till det även på helger och helgdagar.

Slutligen se till att din säng är ren och fri från allt utom lakan, filt och kudde.

4. Träna inte innan sömn Omdömen Motion bör göras under dagen och inte på natten.

Varför? Eftersom övningar speciellt ansträngande dem som cykling, jogging, push-ups, hoppa hopprep och sit-ups bara tjänar till att få dig att känna pigg och full av energi.

Och när du känner så, kommer det att ta minst fyra till fem timmar för dig att falla sömnig. Jag säger dig baserat på erfarenhet.

5. Ta en varm dusch innan sömn Omdömen

Heta bad tenderar att öka din kroppstemperatur och främja lust att sova med lätthet.

Med detta sagt, dessa är 5 av de viktigaste sätten att stoppa sömnlöshet. Omdömen

Totalt sömn är viktigt för din hälsa och välbefinnande. Utan vilken eller tillräckligt med sömn, det påverkar inte bara tillväxt och läkning av kroppens vävnader, men immunsystemet också, vilket gör dig sårbar för eventuella sjukdomar Omdömen  ..