Hur man sover bättre på Night

En god natts sömn är mycket viktigt för att bibehålla god hälsa. Sleep laddar din kropp och även återställer ditt sinne också, och det är omöjligt att leva utan det. I själva verket är det så viktigt att vi ägnar upp till en tredjedel av våra liv till att uppnå sömn. Många människor är dock att upptäcka att få vilsam sömn är svårfångad och ibland frustrerande. Omdömen

Den värld vi lever i idag uppmuntrar oss att vara produktiva 24 timmar per dag, och den här sortens tänkande verkligen äter i vår vilotid. Många av oss driva för att få fler saker gjorda och offra sömn för att göra det, tänker vi kan fånga upp vid ett senare tillfälle. En sömnskuld är en mycket svår att betala tillbaka, dock, och studier visar att hälsosam sömn är lika viktigt som näring till din goda hälsa. Så hur ska vi uppnå detta svårfångade natt vilsam sömn? Det finns många saker som vi kan göra för att öka våra chanser för att få ut det mesta av den tid vi tillbringar i sängen sova. Läs nedan för att ta reda på mer om att få ordentlig vila. Omdömen

En av de viktigaste saker du kan göra är att göra sova en prioriterad fråga. Experter rekommenderar att vi alla får mellan 7 och 9 timmars sömn per natt. Plocka ett schema för sömn och sedan hålla sig till det kommer att vara till stor hjälp. Detta innebär att gå till sängs och vakna upp samtidigt när det är möjligt. Omdömen

En stor bidragande orsak till störda sömnmönster är skiftarbete. Människor som arbetar en off skift är mer benägna att drabbas av dåliga sömnvanor och brist på sömn. Om du gör skiftarbete, finns det några saker du kan göra för att hjälpa dig att sova bättre, såsom att bara använda produkter med koffein mot början av ditt skift, och hålla sig till samma skift hela tiden om möjligt. Dessutom, när man försöker få lite vila, ta bort alla distraktioner såsom buller och ljus från sovrummet. Gör området så mörk som möjligt så att din kropp får meddelandet att det är dags för sömn. Omdömen

Om du är på den ordinarie skift, kan du göra mycket för att hjälpa kroppen att få vila den behöver. Undvika koffein senare under dagen är ett klokt val, eftersom det kan ta koffein upp till 8 timmar att helt lämna kroppen. Stanna borta från cigaretter är en annan bra sak att göra, inte bara för din totala allmänna hälsa utan för att hjälpa dig att sova bättre också. Motion är ett bra sätt att lindra stress och förbättra din hälsa, men att öva för nära att slå säcken faktiskt kommer att hindra dig från att somna direkt. Motion kommer att stimulera din kropp och gör det svårt att sova. Experter rekommenderar att du inte motionerar mindre än tre timmar innan du planerar att vända sig i. Omdömen

Oavsett vad vissa människor försöker, de har svårt att uppnå god natts sömn. Om så är fallet, är det kanske möjligt att någon form av sömnstörning är den skyldige. En av de vanligaste kallas sömnapné. Sömnapné kan vara svårt att diagnostisera eftersom det ofta går obemärkt förbi lidande, och är mest sannolikt att vara märkt av en familjemedlem eller make. Andra vanliga sömnstörningar sömnlöshet, restless legs syndrom och narkolepsi. Omdömen

Om du har provat alla rekommendationer för att få en god natts vilsam sömn men fortfarande sömnighet under dagtid, kanske ett samtal med din hälsa sjukvårdspersonal är rätt sak att göra. Sömn är oerhört viktigt för din god hälsa, och inte få tillräckligt med vila kan leda till alla sorters hälsoproblem Omdömen  ..