Hur man undviker Snarkning under sömnen?

Snarkning är ett tillstånd där andnings strukturer vibrerar och ger ett ljud. Detta ljud frigörs på grund av det faktum att den allmänna luftrörelser blir hindras under andningsprocessen medan du sover. Generellt snarkning resulterar i en normal, mjuka till medelljudfrekvens, men det finns många fall, där ljudet kan vara högt, till stor del kontinuerlig och ytterst obehaglig.

Det är inte bara snarkning är irriterande att personen i fråga, men ganska stötande och obehagligt att andra människor i bilden. Dessutom är snarkning direkt eller indirekt anknytning till följande frågor:

- Sömnbrist (ibland, för andra också på grund av den obehagliga buller) Omdömen - På grund av att sova brist, frågor som man blir dåsig och även irritabilitet dagtid inträffa Omdömen - Bristande fokus är också en viktig fråga utlöstes av snarkning indirekt Omdömen - I vissa fall, de samlade effekterna leder ofta till minskning av libido Omdömen

I själva finns många andra konsekvenser som tillflyktsort och' t ännu inte bevisas av de vetenskapliga tester och forskning.

Så den självklara frågan kommer att hur man kan undvika snarkning när du sover? Svaret är tyvärr inte den gyllene kula metoden som i allopatiska behandlingar (piller, tabletter etc.). De flesta av de behandlingar som rör minska eller undvika snarkning följa den grundläggande principen om: rensa berörda blockering i passagen av andning.

Halsen är en viktig aspekt av passagen av andning. Alla pressning eller igensättning av halsen ökar chanserna för snarkning och relaterade problem. Det finns många over-the-counter rättsmedel för att få även med problemet med snarkning och det finns enkla huskurer också.

En del av dessa åtgärder och deras förklaringar diskuteras nedan:

Pressning av halsOmdömen

Överskott fett på individuell och' s kroppen ofta får distribueras i de större och mindre områden. Därför överviktiga personer har en risk att fett pressar sina halsar som i sin tur bistår processen för snarkning. Därför är människor som snarkar ofta rekommenderas att gå ner i vikt (fett).

igensättning av Throat

Röka inte bara täpper halsen, men försvagar det också. Därför rökning är en faktor som leder till snarkning på ett sätt. Effekterna kan variera från person till person men. Få klar, snarkning fri sömn är en extra bonus att sluta cigarett butt.

Blockering av Throat Omdömen

Medan du sover finns det en möjlighet att din tunga blockerar halsen och undvika denna situation, är det tillrådligt att den berörda personen sover på hans eller hennes sida. Rätt hållning under sömnen kommer inte bara hjälp att andas, men kommer att se till att du får en god sömn.

Snarkning är ett erkänt medicinskt problem och är mer vanligt att vad vi tycker. Många människor undviker professionell medicinsk hjälp i det inledande skedet, vilket i sin tur förvärrar situationen.

Slutligen, en del studier har också kommit fram till att yoga har förmågan att hjälpa människor med snarkning problem på grund av det faktum att yoga handlar mycket med andningsövningar Omdömen  ..