Vad du inte vet om Breathing

Korrekt andning är grundläggande för en god hälsa och vitalitet. Andningen är den mest grundläggande fysiologiska funktion som vi måste göra för att överleva. Felaktig andning kan leda till sjukdom, sjukdom, och slutligen död. Forntida indiska kulturer erkänt denna grundläggande princip och utvecklats mycket sofistikerade andningsteknik som vi nu inser vetenskapligt ljuda när det gäller att främja optimal hälsa, energi och balans i livet. Dessa andnings koncept har spridit sig över olika kontinenter för att olika kulturer, men de grundläggande grundläggande principerna är desamma.

Vad Mest Holistic utövare vet redan Omdömen

Andning betyder ande på många språk (hebreiska, latin, grekiska och sanskrit), men inte på engelska. På latin, ordet efter andan och ordet för själen är de maskulina och feminina rötter samma rot. På grekiska, de två orden är desamma. Omdömen

Andning är en naturlig fysiologisk funktion som fortsätter, oavsett om du inte märker det. Det styrs av två delar av det autonoma nervsystemet: det sympatiska och parasympatiska nervsystemet tem sympatiska nervsystemet är den klassiska kamp eller flykt hälften som behövs om du är i en kamp eller som löper från en tiger. Det parasympatiska nervsystemet är relaxations halv, främja sömn, matsmältning och reproduktion.

Inandning aktiveras av det sympatiska nervsystemet och utandning aktiveras av parasympatiska delen. När du sakta ner din andning, saktar din puls ner. Om du tar en lite längre utandning i förhållande till inandning, då är du spendera mer tid att aktivera din parasympatiska nervsystemet. Detta är den fysiologiska anledningen andningstekniker såsom avkopplande andetag bokstavligen avkopplande. Samma koncept gäller även för att sjunga, nynna eller vissla. Lägg märke till att när du sjunger, du spenderar upp till 10 till 20 gånger längre andas ut i förhållande till inandning. Genom att aktivera din vagusnerven, det är därför du mår bra när du sjunger. Omdömen

Vad Vissa Practicioners inte vet Omdömen

Vi tar för givet att de fysiska luftkanaler som vi andas genom är mer än tillräckligt som ledningar för luft att resa in i och ut ur våra lungor. Men våra övre luft passager dynamiskt förändras hela tiden, beroende på huvudet läge, väder status, allergier, känslor, stämningar, stress och även vad du bara hade för lunch. Din näsa är utsökt känslig för tryck eller fuktförändringar, svullnad eller krymper dina interna nasal näsmusslan betydande grad. Luft som passerar genom näshålan är filtrerad, fuktad, och värmdes innan den passerar in i lungorna. Alla tillfällig eller permanent blockering för korrekt andning i detta område kan förhindra optimal luftflöde i lungorna. Omdömen

Dessutom näsa och sinus håligheter göra en gas som kallas kväveoxid, som har två viktiga positiva egenskaper. Den första egenskapen är att kväveoxid är antimikrobiell, både i näsan samt i lungorna. Denna gas, vid inandning, även i små mängder i lungorna, kan öka syreabsorptionen upp till 20%. Inte andas genom näsan av någon anledning har potentiellt skadliga effekter på din hälsa. Omdömen

Vad flesta utövare inte vet Omdömen

Alla i västra, alternativa och kompletterande områden av helande naturligt anta att vi har möjlighet att andas ordentligt på natten. Vi vet nu att det finns vissa medicinska tillstånd såsom sömnapné där du har fullständig obstruktion och upprepade anfall av syrebrist. De flesta utövare tror fortfarande att detta inträffar vanligen i vissa människor som är överviktiga, snarkar, och har stora halsar. Men nu vet vi att även unga, smala kvinnor som inte snarkar kan ha betydande obstruktiv sömnapné. Ännu mer, kan många människor som inte officiellt uppfyller kriterierna för obstruktiv sömnapné har fortfarande betydande andningsuppehåll, men vaknar alltför snabbt ska klassificeras som en apné. Dessa är de patienter som vanligen diagnostiseras med idiopatisk hypersomni Omdömen

Men den större fråga som per definition, alla moderna människor är mottagliga för andningsproblem under natten av följande skäl:. På grund av käken förträngning och tandvård trängsel från en radikal förändring i vår kost, våra tungor ta upp relativt alltför mycket utrymme, och som ett resultat, är mer mottagliga för att hindra luftvägarna när sover på rygg och i djup sömn på grund av muskelavslappning. I sin klassiska närings text, kost och fysisk Degeneration, Dr Weston Price dokumenterade dessa fysiska förändringar. Vår förmåga att prata också positionerat våra röstlådor under tungan, vilket kan förvärra denna process.

Många moderna människor kan inte sova på rygg längre eftersom tungan och struphuvudet faller tillbaka mest i ryggläge. Som ett resultat, de kompensera genom att sova endast på sina sidor av magar. Problemet är att det inte är bra nog. En enkel förkylning eller en allergi attack, eller med ännu 5 till 10 pounds av viktökning, kan orsaka mer frekventa hinder uppstår, vilket leder till mindre effektiv sömn. Omdömen

Mindre effektiv sömn leder till en fysiologisk stress som kan orsaka eller förvärra ett antal olika medicinska tillstånd såsom ångest, depression, sömnlöshet, kalla händer, matsmältningsproblem, högt blodtryck, etc. Vad jag beskriver i min sömnandnings paradigm är att alla moderna människor är på ett kontinuum, där en yttersta änden kallas obstruktiv sömnapné. Resten av oss är lägre ner, men vi krypa upp under olika levnadsstadier, såsom pubertet, graviditet och klimakteriet. En enkel förkylning, genom att orsaka nästäppa i en ung, frisk kvinna, kan låta henne vrider och vänder på natten, på grund av upprepad tungan kollaps. När kylan förbättras, förbättrar sömnen också. Omdömen

Vad vi alla måste veta Omdömen

Andning får aldrig tas för givet. Vi måste göra allt för att se till att korrekt andning förekommer inte bara under dagen, men också på natten. Många yngre, tunnare patienter som klagar över att vara trött hela tiden kommer också finnas för att ha hypotyreos, anemi, kalla händer och fötter, lågt blodtryck, ångest, depression eller andra sjukdomar. Senare i livet, eftersom de långsamt gå upp i vikt, de rör sig upp kontinuum, och så småningom kommer att gå in obstruktiv sömnapné. Nästan undantagslöst, kommer en eller båda föräldrarna snarka och har känd eller okänd hjärt-kärlsjukdom. Om du ser en hög välvda hårda gommen, en extra liten mun eller en infälld käke eller uddar på sidan av tungan, fråga om sömnläge, trötthet frågor, och sova. Du kommer att bli förvånad över hur ofta alla dessa funktioner samlas för att ge dig kraftfullt verktyg som hjälper dig att bättre hjälpa dina patienter Omdömen  ..