Sömn tekniker som hjälper dig få en god natts Sleep

I denna artikel kommer vi titta på några enkla och effektiva sömn tekniker. Vi har alla hört om att räkna får och att vara ärlig dess effektivitet varierar från person till person. Med andra det kanske inte fungerar alls. Anledningen ofta är är att alltför mycket koncentration och fokus läggs på själva uppgiften. Om det medvetna sinnet är alltför vaken kan du finna dig själv räkna fram till 1000 och fortfarande inte känner någon sömnigare. Omdömen

Under en sömnlös natt, kanske du märker att din medvetna är överdrivet aktiva och att sömnen kommer inte lätt . Vad de flesta människor inte inser är att det är det undermedvetna del av sinnet som vet hur man sover. Faktum är att sömn är en naturlig process som är tänkt att bara hända. Jag är säker på att du har provat, men du absolut inte kan vilja dig att sova med det medvetna sinnet, det bara händer inte på det sättet. Omdömen

Om du har lidit av sömnlöshet under många år och förlitade sig på sova medicin för att hjälpa dig att sova, kan du hitta naturliga sömn nästan omöjligt. Detta beror på att du har kommit att lita på sömntabletter och du inte längre förlita sig på din naturliga förmåga att sova. Omdömen

Du har slutat låta ditt undermedvetna göra sitt jobb och undertrycka din förmåga att sova. Men vi är kapabla att relearning hur man sover, eller rättare sagt, reawakening och stärka vår egen förmåga att sova. Omdömen

Trots att hantera sömnlöshet är en komplex process, följande enkla sömn tekniken kan vara till viss hjälp. Bli inte frustrerad om det inte fungerar. Din sömnlöshet utvecklades inte över en natt, så du inte förvänta sig en övernattning bota gör. Istället kan du njuta av uppgiften, låt dig bli nedsänkt, är det en tid att slappna av och inte en tid att tänka eller oroa Omdömen

&bull. Så, när du är redo att sova, se till att ditt sovrum är mörkt, bekväma och inte för varmt. Det är bäst att ligga på rygg för detta. Så skaffa dig i en bekväm position och blunda Omdömen

&bull. Nu börjar andas djupt och långsamt. Lyssna på varje långsamma andas och utandning. Vid varje andas, känna din kropp sjunker ner i sängen. Känna din kropp tung och trött. Fortsätt med detta tills du känner dig avslappnad från topp till tå Omdömen

&bull. Nu är det dags att börja med vissa påståenden. Föreställ dig en lugn och lugnande röst och berätta för dig själv "Du känner dig sömnig och trött" och "Du kommer att sova bättre och bättre varje natt" Känn dig fri att anpassa och ändra affirmationer. Bara se till att du använder positivt språk Omdömen

&bull. Nu fortsätter med din djupa, långsam andning, börjar räkna upp på varje utandning. Arbeta från huvudet till tårna, slappna av en del av din kropp på varje utandning. Föreställ dig och känna din kropp tung och sjunker djupare ner i sängen. Fortsätt med detta tills du når dina tår Omdömen

&bull. Du kanske upptäcker att du förlorar spår när man räknar. Detta är ett gott tecken att du drivande, om det händer, oroa dig inte exakt var du var, bara fortsätta ungefär där du slutade. Om det vid utgången du fortfarande vaken, inte panik! Du kan inte förvänta dig mirakelkurer. Detta är bara en enkel sömn teknik som kommer att hjälpa ditt medvetna drift och ditt undermedvetna ta över så att du kan falla i sömn. Omdömen

Jag hoppas du gillade att läsa den här artikeln. Om du är intresserad av mer avancerade sömn tekniker och en titt på alternativa behandlingar och metoder samt förbättra du sover vanor, hålla postat Omdömen  ..