7 tips för att skapa ett rum som främjar Sleep

En god natts sömn påverkas av många saker. Om du lider av sömnlöshet är det första du bör göra är att utesluta där du sover som orsaken till problemet. Det enklaste man kan göra är att titta på ditt rum och se om en förändring här kan förändra dina sömnproblem. Omdömen

1. Är ditt sovrum och kontor i samma rum? Omdömen Livet är stressigt, särskilt i denna ekonomi. Om du använder ditt sovrum som kontoret för att hantera hushållet, utföra arbete hemma, studie för skolan eller planera dina frivilliga aktiviteter. Detta kan hålla dig att gå så att du inte kan slappna av och sova. Omdömen

2. Hur rörig är ditt rum? Review Gör du sängen varje morgon? Är tvätten plockas upp? Vad är på toppen av din byrå, night stand och andra möbler? Röran orsakar tankar om vad sysslor behöver göras. Det orsakar också kaotiska tankar. Dessa hjälper inte någon att slappna av och somna. Plus att det är frågan om att få upp mitt i natten, kan röran göra att du blir mer vaken om du träffar eller snubbla på den. Omdömen

3. Vilka ljud är du i ditt rum? Omdömen är en TV eller radio på i ditt rum? Hur är det med buller utanför rummet. Finns det en högljudd tv i rummet bredvid? Är dina grannar bullriga? Om så är fallet finns det flera saker du kan göra för att lindra problemet. Vitt brus kommer att bidra till att dölja problemet. Detta kan vara ett fan, en maskin som vitt brus, eller annan konsekvent ljud som kommer att maskera utanför tongångar. Detta inkluderar inte TV eller radio eftersom nivån på volym och själva ljudet förändras. Du kan också använda ljusabsorberande gardiner eftersom de hjälper också till att absorbera buller från utsidan. Detta är särskilt användbart för dem som bor på en trafikerad gata.

4. Hur mycket ljus i rummet? Review, en liten nattlampa är acceptabel för att sova, men mer ljus och det kan störa din sömn. Vi väcker flera gånger under natten för att byta plats när vi byter från ett stadium av sömn till nästa. Ljuset kan störa dig och faktiskt ändra den korta upphetsning till ett uppvaknande och tar längre tid att somna.
Utanför ljus kan också störa din sömn. Detta kan påverka dig om det finns en gatlykta utanför ditt sovrumsfönster, eller om du är en skiftarbetare. Investeringen i rummet mörkare gardiner är relativt billigt om du shoppa runt. Hjälp med att få en bra sju till åtta timmars sömn är ovärderlig.

5. Vem sover i ditt rum? Omdömen När du går till sängs på kvällen är det mer än bara din andra större i din säng. Husdjur kan vara en av de största störningarna när du sover. De kan vara bullrig de flyttar runt på natten och kan hålla dig från att få sömn du behöver. Den bästa platsen för dem är utanför sovrummet.
Var dina barn sover? Många föräldrar delar där sängar med sina barn, men du måste vara medveten om storleken på din säng och ju fler människor som sover i den mindre utrymme du kommer att behöva få bekväm. Tanken är att alla som delar sängen för att få en bra 8 timmars sömn inte bara barnen. Omdömen

6. Hur är ditt sovrum inrett? Review, en avkopplande omgivande är viktigt att sova. Färgen och komfort i sovrummet bidrar till detta. En lugnande färg är viktigt för en god natts sömn. Så är bekvämligheten av sängen som du sova i. Investeringar i sådana saker som ett ägg låda eller kudde topp för din säng kan göra en madrass som är lite för hård mer bekväm. Bra kvalitet lakan och sängkläder är viktiga. Mjukare ark oavsett om de är hög thread count, flanell, satin eller annat material som du gillar kommer att hjälpa dig att sova bättre. En kudde som är rätt för din kropp position är också en god investering. De bör bytas ut med jämna mellanrum. Kuddar är inte riktigt livstid investeringar, särskilt om de är av skum sorten. De bär vår och du inte får det stöd du skulle få när du köpte den. Om du tenderar att vilja att använda tre eller fyra kuddar när du sover du kanske vill överväga att köpa en kil kudde. Detta gör att du kan sova i 45 graders vinkel och skulle inte kräva att du ska vakna upp och justera dina kuddar flera gånger per natt.

7. Vilken temperatur är ditt rum? Omdömen Jag vet att många människor tror att de sover bäst när rummet är varmt men våra kroppar är konstruerade för en svalare temperatur på natten. Detta är en naturlig sak, som vår kroppstemperatur sjunker och är som lägst under 03:00 till 05:00 tidsperiod. Om du får kalla under natten överväga att lägga en filt eller strumpor.

När du skapar ett sovrum som är utformad för att hjälpa dig att somna hittar du att sömnlöshet är kanske inte ett lika stort problem som det har varit tidigare. Om du upptäcker att du fortfarande har problem med sömnlöshet titt på din sömn rutin och tala med din läkare. Sömn är för viktigt för att låta något stå i vägen Omdömen  ..