Bota Insomnia Naturligtvis - 12 viktiga livsmedel för hälsosam sömn ...

Av alla livsmedel ute i vår moderna värld, de viktigaste för att säkerställa att vi får vår beskärda och full kvot av naturliga sömn är de som innehåller aminosyran tryptofan - uttalas TRIP-TOE-FAN.

Detta byggare av hjärn avkopplande neurotransmittorer melatonin och serotonin är ett viktigt inslag i den övergripande förmåga att effektivt bota sömnlöshet naturligt och permanent.

Här är en bra lista över några tryptofan-innehållande livsmedel, som när den används som en del av en hälsosam, kontrollerad diet plan, kommer att bidra till att se till att du förbrukar en regelbunden hög kvot av detta väsentliga sömn skapande naturliga näringsämne;

1. Rött kött
2. Ägg
3. Fjäderfä
4. Skaldjur
5. Nötter - jordnötter, hasselnötter etc
6. Skaldjur
7. Mejeri - ost, mjölk etc
8. Bönor
9. Hummus
10.Lentils
11.Soy produkter
12.Sunflower frön

Det är redan ett känt faktum att svaga eller felaktiga kostvanor kommer att förstöra din hälsa på många sätt - varför göra det värre genom att öka symptomen på sömnlöshet med fel mat? Vad, hur och när du äter är bara en del av den milda hjärn omskolning som du kommer att behöva, tillsammans med befria er från alla andra orsaker till din sömnlöshet. Omdömen

Som en fråga av intresse Det är en viktig relation mellan tryptofan och kolhydrater. Måltider för att hjälpa dig med sömnighet är de som innehåller en carb med endast en liten del av protein - så håll detta mjöl typ för den andra halvan av din dag Omdömen

Energi öka måltider är sådana som innehåller en större del av. protein med små eller inga kolhydrater - perfekt måltid typer för första hälften av er dag (frukost, brunch, lunch) katalog

I sammanfattning. tillsammans med stress, avsaknaden av en hälsosam motion rutin, dålig sömn hygien och nödvändig omskolning av din hjärna, dina dåliga matvanor är bara en del av de många kollektiva orsakerna till sömnlöshet och som sådan måste behandlas på största allvar. < . br>