Att övervinna ett Sova Disorder

En sömnstörning kan variera från sömnlöshet och snarkning till apné eller narkolepsi. Om du tror att du har en sömnstörning, är det bäst att söka hjälp från din läkare. Han kanske kan hänvisa dig till en lokal sömn klinik för diagnos om problemet är allvarligt. Innan han gör denna typ av remiss, kan han försöka att sätta fingret på vad som kan orsaka dina problem. Är du stressad? Har du andra hälsofrågor? Vad vill du äta och dricka? Det är viktigt att låta din läkare vet allt som möjligen kan påverka din sömn. Omdömen

Insomnia

Många människor lider av sömnlöshet, vilket är en oförmåga att somna. Detta kan bero på en störning i kroppens naturliga rytm. Vissa saker du kan göra för att hjälpa sömnlöshet inkluderar att hålla sig till en vanlig säng tid, undvika tupplurar, eller gör något stressigt innan du går till sängs. Det kan hjälpa till att hålla ditt sovrum sval, tyst och mörkt. Vissa människor dra nytta av användningen av öronproppar eller ögon nyanser. Om du inte kan sova, försök att inte motstå, gå upp och gå till ett annat rum för att bedriva en lugn aktivitet som att läsa. Håll dig borta från koffein, alkohol och nikotin innan läggdags. Omdömen

Snarkning

Snarkning har blivit föremål för skämt, men det är inte roligt för människor som lever med en allvarlig snarkning problem. Om ditt problem är inte allvarliga, kan du prova att sova på din sida och samtidigt undvika lugnande medel, sömnmedel, alkohol och rökning. Du kan också be din läkare om du har nasala hinder eller allergier som kan bidra till snarkning. Omdömen

Apnea

Apnea är när en person slutar andas under en period av tid medan sömn. Undvika alkohol och sömnmedel kan hjälpa till med detta villkor. Betrakta en diet om nödvändigt, kan förlora vikt vara till stor hjälp. Vissa människor behöver en CPAP, eller continuous positive airway pressure maskin. Detta innebär att bära en mask medan du sover som ökar lufttrycket inuti halsen, hålla den från att bli smal och bromsande under sömnen. Omdömen

Graviditet

Graviditet kan ändra din sömnmönster. Det är inte alltid möjligt att använda positioner du gillar att sova i under graviditeten. Försök att använda kuddar för att göra dig mer bekväm. Drick varm mjölk eller ta ett varmt bad innan sängdags. Gravida kvinnor bör inte sova på ryggen under långa tidsperioder som vikten av livmodern kan begränsa blodflödet till barnet. Omdömen

Narkolepsi

Narkolepsi orsakar perioder av sömnighet under dagen. Tupplurar kan hjälpa. Vissa läkare förskriva läkemedel som Ritalin eller Provigil för att hålla dig vaken. Vissa läkare ordinera antidepressiva medel. Innan läkemedel, rådgöra med din läkare och väga för- och nackdelarna med eventuella biverkningar. Omdömen

Restless legs syndrom

Vissa människor har svårt att sova eftersom deras ben hålla sig i rörelse eller flytta medan de är i sängen. Ibland kan det hjälpa till att skära ned på koffein. Andra få befrielse från ett varmt bad eller genom att göra avslappningsövningar innan sömn. Det finns mediciner som finns tillgängliga också, men de kan ha biverkningar Omdömen  ..