Get A Grip På Sleep eller förlora din Life

Sömnbrist kan förekomma i tre huvudkategorier. En, när du har svårt att falla att sova på natten. Två, om du tycker att det är lätt att komma till Slumberland och håller det under några timmar eller minuter, bara för att vakna mitt i natten och aldrig kunna återvända till sömn. Och tre, när du har korta sömnmönster på natten men du vaknar tidigt i gryningen oavsett hur otillräcklig din sömn var.

Oftare än inte, sömnbrist orsakas eller påverkas av beteenden; ibland frivilligt men sällan avsiktlig; du bara inte hör någon ge sig själv en hurra för avsiktligt skära av sömnen timmar! Om din livsstil eller arbetsresultat till avbrott i vad som kan anses normala sömnmönster, är du i riskzonen för att beröva dig med tillräcklig sömn. Sömnbrist är ett direkt resultat av de val och preferenser som du gör själv.

Men det verkliga problemet med kronisk sömnbrist är att det kan kvitta andra störningar. Och du har tur om din brist på sömn lämnar dig bara med oförmåga att koncentrera sig eller dåligt humör nästa dag. Det finns fall där sömnbrist kan leda till mycket mer allvarliga sjukdomar som dessa två ökända förhållanden. Omdömen

Hjärtsjukdomar

Experter har funnit att personer som har otillräcklig sömn i onödan öka risken för hjärtsjukdomar . I själva verket är denna risk mer än dubbelt än för dem som lyckas få tillräckligt många timmars sömn.

Kopplingen mellan hjärtsjukdomar och sömnbrist kan förklaras av ökningen i nivåerna av stresshormoner i kroppen varje gång en person har sömnunderskott. De ökade stresshormoner används av kroppen för att hålla den i beredskap status trots total brist på sömn. Men tyvärr, dessa stresshormoner är också ansvariga för att öka sin risk för hjärtinfarkt och snurrande högre blodtryck.

I huvudsak, brist på sömn kan orsaka låga inflammatoriska indikatorer i dina blodkärl. Även om dessa inflammationer kan vara försumbar vid låga nivåer, kan de dock göra dig mer mottaglig för hjärtstillestånd eller stroke om de lämnas därhän och oförändrade under en lång tid.

Fetma

Sömnbrist har kopplats till fetma. Detta stöder också fynd som pekar på överviktiga människor som har mindre sömn än folk med sunda vikt nivåer. Aktuella studier visar överväldigande bevis som kronisk sömnbrist kan undergräva en ämnesomsättning och påverkar en persons matvanor.

Brist på sömn kan ändra hormonnivåerna, vilket i sin tur utlöser större aptit. Och eftersom sömnbrist är en stor faktor som orsakar trötthet och stress, medför den också en ohälsosam förändring i en persons kost; främst kännetecknas av en persons benägenhet mot snabbmat matvanor. Större aptit och snabbmat konsumtion är två recept för övervikt som alla kan starta av sömnbrist.

Men här är de goda nyheterna. Kronisk sömnbrist kan lätt behandlas. För att hantera detta problem behöver du bara ändra dina nuvarande sömnmönster. Den bästa och ofta det enda sättet att behandla denna sjukdom är att börja öka din sovande tid tills du lätt kan få inte mindre än åtta timmars sömn varje dag. Och sedan, håll dig till den.

Om du tycker att det är svårt att få tillräckligt med sömn på natten, bör du göra tid att besöka en sömn specialist. Bortsett från att upptäcka vilka faktorer orsaka dina sömnproblem, kan en sömn specialist hjälper dig att fixa din dagliga sömnmönster. Du kan också förbättra kvaliteten på sömn får du genom att använda produkter som Sedamine. För en lowdown om hur du får bättre sömn, kan du besöka http://Sedamine.com/Omdömen  ..