Om du känner för en enda röra, det är Working

Jag får mail från kunder som exemplet nedan ganska mycket varje vecka:

Agh! Jag tror att något är fruktansvärt fel med mig! Å nej! Jag gråter mycket! Jag känner mig fruktansvärt! Vad ska jag göra? Jag kan &'en; t leva så här! Vad om jag &'; M aldrig glad igen Omdömen

Som jag brukar svara ungefär så här:

Yay! Soooo glad att du gråter och känner dina känslor! Don &'; t worry – Detta segrade och 'en; t evigt. It &'; s vad vi och' ve finnas hopp om att åstadkomma. Kommer du ihåg när du sa att du ville sluta fyllning dina känslor och faktiskt känner dem? Nåväl, detta är början! Omdömen

Jag har fått ett rykte om att vara tränare som gör dig att gråta. På ett bra sätt. I en “ Jag kan äntligen svikit och låta denna känsla flöde &"; typ av väg. Jag skämta om detta gråtande tränare sak med mina kunder, som hittills har inga kastas tomater eller ägg på mig, eller toalett tapetserade mitt hus. Detta kan bero på att de flesta av dem bor långt, långt borta från Wyoming. Tack och lov. Omdömen

När de kommer igenom den initiala panik över faktiskt känner dessa jäkla känslor, men de rapporterar mår mycket, mycket bättre. Känslomässigt, fysiskt och mentalt. Lagra all den känslomässiga saker i ett och' s kropp verkligen spelar &'; t må bra, tar mycket energi, och leder till fysisk smärta. You &'; ve gotta kom ihåg varför du inlett denna kropp-själ-helande resa, oavsett om det var för att lindra smärta kring frågor som vulvodynia eller interstitiell cystit eller vinna förtroende och tyst self-tvivel och inre kritiker. Du ville att må bättre. Du ville verkligen låta dig har känslor. Du ville ansluta till din själ visdom, även om du didn &';. T vet att det i så många ord Omdömen

Tja, är det första steget att faktiskt känna dessa känslor du och' ve omedvetet förvaras åtskilt. Begrepps, detta låter bra. I själva verket, det &'; s mycket unnerving, först. Detta beror på att du &'; ve spenderat många år inte känner dem. Lita på mig – som en mästare känsla Avoider, har jag så varit där. Anledningen till att vi don &'en; t vill känna dessa saker är att de är sooooooooo obekväma. (Tillsammans med andra orsaker, såsom att du känner sårbara och “ svag &"; om vi låter dem flöda.) Review

Liksom många, många saker i livet, när du startar denna process, måste du göra det genom grov plåster där saker och ting verkar värre innan det blir bättre. I fysiskt helande, är detta ofta kallas “. Helande kris &"; I kropp-själ-process, jag bara kalla det The Mess. Det innebär i allmänhet en hel del Kleenex vävnad, lugnande en och' s make att detta inte är en nödsituation, och en grotta-liknande plats som du kan dra sig tillbaka och späck. Mycket. (Min make har nämnt att makarna behöver ett blogginlägg om vad man ska göra med kompisar som går igenom röran han också talar av egen erfarenhet Möjligen I &';.. Kommer skriva att ett nästa …) Review

Det enda Anledningen till att detta verkar så hemskt, för de flesta av oss, är panik och rädsla som uppstår från den inre delen av oss som tycker dessa känslor är inte att märkas. De ska undvikas! Fyllda bort! “ Kör nu &"!; ropar denna inre suppressor inom oss. “ Tårarna kommer! ! Noooooooo &";

Det här är vad vi kallar motstånd. Resistens mot känna dessa känslor är normalt. It &'; s bara en del av processen. Du kanske känner det i spader eller tycker att det bara lite, men det är sannolikt att dyka upp nästan varje gång du börjar verkligen känna en känsla, speciellt i början. Bara erkänna detta motstånd, lugna det (du kan prata med den som det &'; s din vän). Att du är okej och att du kommer att gå försiktigt in känslor träsket Omdömen

Om du kan bo något i rollen som observera dig själv känner (det känns som om du och' re tittar på dig själv i en film), även när du gråter (eller kasta saker på din stackars, intet ont anande make), du och' ll finner att träsket är just detta. It &'; s enda knähöga. Du vann &'en; t drunkna, du vann och'. T känner sig överväldigad, och du kommer att göra det till andra sidan Omdömen

När du &'; ve börjat låta dig känna känslor och har integrerat det i ditt dagliga liv, de &'; ll vara bara en blip på skärmen. Bara en normal, enkel, passerar en del av din dagliga tillvaro. You &'; ll bli ett proffs. Du kan fortfarande känna ett visst motstånd då och då, och du segrade och 'en; t gör allt perfekt, men du och' ll känner sig mycket mer i fred med känslor, och dig och' ll känner sig mycket mer avslappnad och energisk i din kropp. Om du var i smärta, kommer det att blekna bort. You &'; ll börja känna att du känner dig själv. You &'; ll börja känna att du gillar själv. Och vågar jag säga, även älska dig själv! You &'; ll befinner dig med färre anfall av självtvivel, och när de uppstår, du och'. Ll se dem från en något fristående plats i stället för att få helt knackade platt och immobiliserade Omdömen

Jag skriver allt detta helt enkelt att säga detta: hålla fast vid det. Du klarar det. Det spelar och' t känner denna hårda evigt. Om du kan komma över puckeln och genom lerigaste delen av träsket, du och' ll komma tillbaka till torr mark. It &'; s mycket lättare att bara fortsätta framåt genom obehag, genom motståndet (inte kraftfullt – bara med en ståndaktig vilja att gå framåt) än att starta och sedan sluta, om och om igen. Som tenderar att känna sig fruktansvärda, som du aldrig kommer att göra det ur träsket. Martha Beck, min mentor och den ursprungliga anledningen till att jag blev tränare, kallar denna process att gå igenom ringen av brand. Detta är en apt analogt, eftersom den inte brinna. Om du rör dig framåt, men du don &'en; t fatta eld. Du hamnar i vad hon kallar Core of Peace. Ahhhh. Om du startar och stoppar upprepade gånger, hamnar man bara står i brand, brännande. Gack. I &'; ve gjort det, och jag don &'en;. T rekommenderar det Omdömen

Håll känsla. Vara villig att vara en enda röra. Var villig att ha en härdsmälta, även om det &'; s inte i ditt schema. (? För egentligen, har du planerat din smälta ner tid är det som anges i kalendern mellan frisyr och plocka barnen upp från Sa &' skolan,? T tror det) Känslor är inte logiskt, inte linjär, inte organiserade. De skymf vårt intellekt med sin dagis stil sätt att göra saker och ndash; så slumpartat, så slumpmässigt, så … odisciplinerade. Ändå återvänder de oss till våra egna kroppar, vår egen själ visdom, och slutligen fred. Omdömen

Embrace röran. Detta ska också passera. Du klarar det. Fylla på Kleenex. Fira denna tecken på att kropp-själ-processen fungerar. Vet att de flesta människor har ingen aning om hur man navigerar känslor, så de kanske inte förstår vad du &'; re göra. Försäkra dem om att det &'; s okej, och don &'en; t bry oroa dig för vad de tycker. Du är på väg till läkning, och du kommer definitivt anländer. Bara hålla framöver, genom träsket, genom eld, och kom ihåg att andas. Du kommer inte bara att överleva – du kommer att trivas Omdömen  ..