Underblåser immunsystemet för Snabbare, Djupare Healing från Cancer

Ett starkt, friskt immunsystem hjälper inte bara förstör cancerceller, tillsammans med cellgifter och strålbehandling, men det är också viktigt för pågående god hälsa. Immunsystemet är mycket komplex och ständigt anpassa sig till många fysiska, emotionella och andliga aspekter av en och' s-liv. Den här artikeln tar upp olika sätt du kan hjälpa till att stimulera din kropp och' s immunsvar och hålla din vita blodkroppar hög med hjälp av en kropp, själ, ande strategi Omdömen

The Body
kost och näring.

Låt &'; s start genom att titta på vilken roll din kost spelar i immunhälsa. Studier pekar på över 30% av all cancer nu direkt relaterade till kosten. Ni har alla hört talas om fria radikaler och ndash; de är dåliga! Under normala förhållanden, de produceras naturligt och förstördes av kroppen och 'en; s vanliga funktionerna. Men stora mängder av fria radikaler kan förekomma på grund av exponering för carcinogener, olika gifter, strålning och felaktig matsmältning. Bland annat, fria radikaler skadar immunceller och störa intern kommunikation. Antioxidanter är lösningen för blockering fria radikaler. Det finns en hel del forskning nu när det gäller stora helande kraften i många livsmedel som ger antioxidant effekter i kroppen. Några sticker ut som super artister och bör ingå i din kost på regelbunden, om inte dagligen. Detta är en lista över de bästa artister från boken Livsmedel som bekämpar cancer av Dr Richard B é liveau; brysselkål, broccoli, blomkål, vitkål, vitlök, lök, spenat, vattenkrasse, linfrön, tomatpuré (och kokta tomater), gurkmeja, svartpeppar, färska bär (blå, svart och hallon), torkade tranbär, vindruvor, mörk choklad (70% kakao) citrus fruktjuice, livsmedel som innehåller höga halter av omega 3, grönt te och rödvin. De som har störst påverkan på immunsystemet är; gurkmeja (det är ännu mer kraftfull när den kombineras med svartpeppar), citrusfrukter och omega 3 koncentrerade livsmedel (fet fisk, fiskolja, olivolja, hampfrön, valnötter). För mer detaljerad information om olika livsmedels inverkan på cancerceller Jag rekommenderar starkt att läsa Dr. B é liveau &'; s bok.

Två viktiga vitaminer:

Immune hälsa påverkas även av vissa vitaminer. C-vitamin hjälper till att bygga immunsvaret liksom vitamin D. Vitamin C behövs för bildningen av vissa hormoner, för produktion av lymfocyter (vita blodkroppar), och för att skydda kroppen mot bakterier och virus. Det är också en kraftfull antioxidant. Det är vattenlösligt så att din kropp inte kan förvara den i tillräckliga mängder i kroppen. Detta är därför det är viktigt att säkerställa adekvat dagligt intag. Sex portioner frukt och grönsaker per dag är sannolikt tillräckligt. De dagar då du känner att du inte får tillräckligt i din kost eller om du känner dig köra ner kan du ta C-vitamin tillskott. Försök att inte konsumera raffinerat socker samtidigt som din C-vitamin tillägg (till exempel de brusande C-vitamin tabletter). Vitamin C och socker har en liknande kemisk struktur så att två tävlar för att komma in i cellerna. När det finns massor av socker, kommer mindre C-vitamin absorberas och ditt system spolar helt enkelt ut.

D-vitamin är en kraftfull antimikrobiellt medel - med andra ord den hjälper dödar olika bakterier, virus och svampar. Det hjälper också till med upptaget av kalcium och har visat sig effektiv mot flera former av cancer. Det bästa sättet att få D-vitamin är genom exponering för solen. Försök att gå utanför utan solskydd för minst 10 minuter per dag, helst 20 minuter. På vintern, när solen inte är lika stark (särskilt i de nordliga regionerna) tillskott kommer sannolikt att bli nödvändigt. Flytande D-vitamin är den bästa källan och lättast absorberas. Kom ihåg solskyddsmedel blockerar vitamin D och solglasögon också begränsa dess absorption.

Vikten av goda bakterier: Omdömen

Åttio procent av immun verksamheten sker i tarmarna där goda bakterier bekämpar främmande inkräktare och infektioner. Cytostatika, ofta döda goda bakterier så det är viktigt att se till att du har en bra källa av probiotika i din kost. Yoghurt företag kommer galen med påståenden miljarder per gram men du måste se till att bakterierna är levande för att det ska vara effektivt. Jag föreslår en probiotisk tillägg tas på daglig basis. Kontrollera hos din lokala hälso-butik för ett bra märke som har två delar av bakterier och 10 miljarder minst levande bakterier. Du hittar dem i avsnittet kylskåp eftersom de är levande kulturer Omdömen

Walk varje dag. Omdömen

Forskning visar nu ett samband mellan måttlig, regelbunden motion och ett starkt immunsvar. Motion, särskilt vikt med motion är bra för att stimulera produktionen av benmärgen. Benmärg är källan till alla immunceller för kroppen. När du utövar tyngd på de långa benen i din kropp det hjälper till att hålla dina ben starka och stimulerar produktionen av benmärgen till bränsle immunceller produktion. Välj en aktivitet som du älskar att göra, promenera, jogga eller dans. Sedan hitta någon som du tycker om att göra det med – en vän, din hund eller göra det på egen hand och gör det din tid att fokusera på din kropp och tömma ditt sinne!

Om du är alldeles för trött för att träna, försöker bara gå runt kvarteret varje dag, kanske två gånger om dagen. Sedan öka antalet varv runt kvarteret som din energi bygger och din uthållighet ökar. Det kan finnas dagar när även detta är för mycket. På dessa dagar, bara hedra meddelanden från din kropp, utan att vara hård mot dig själv, och ge din kropp den kärlek och vila den behöver. Omdömen

Den emotionella Angle Omdömen inställning spelar ingen roll! Omdömen

Låt oss nu och' s titta kort på den känslomässiga sidan av immunbyggnadshistoria. Forskning har visat att immunsvaret påverkas av känslor. Enkelt uttryckt, kan du tänka på immunsystemet och ndash; dess styrka och vitalitet - som en återspegling av din känslomässiga tillstånd. Alla har hört historier om människor som dör efter sina nära och kära försvinna, annars känd som dö av ett brustet hjärta. Jo det kan vara mer korrekt att säga att de dog av en &'; deprimerad och' immunförsvar. Studier har visat att sambandet mellan specifika negativa känslor och immunsvaret. De mest skadliga känslor är känslor av hopplöshet eller hjälplöshet, som känslan instängd eller fastnat, med ingen kontroll över resultatet av händelser. Nästa artikel i den här serien kommer att ta upp den känslomässiga sidan av healing mer i detalj, men sammanfattningsvis mer hopp, desto mer glädje, mer kärlek och skratt du kan sätta i ditt liv under din helande resa ju mer du uppmuntrar och stimulerar din immunförsvar.

Den andliga aspekten
helande kraften i meditation:

Jag började meditera ungefär 15 år sedan. Den första och mest imponerande nytta jag upplevt var uppsving i mitt immunsystem som meditationen underlättas genom djup vila det ger. Jag gick från att ha rygg mot rygg förkylningar att känner sig friska och nästan aldrig bli sjuk. Under årens lopp har jag också märkt att när jag fick en tillfällig förkylning, gör det inte slå ut mig. Jag upplevde endast mindre symptom och de gick fort.

Så om det finns en sak som jag rekommenderar du lägger till din dagliga rutin är två sessioner på 10 till 20 minuter av tystnad. Om quietening ditt sinne låter som ett oöverstigligt utmaning, så jag föreslår att du hittar en bra guidad meditation. På min hemsida har jag en 15 minuters immun booster guidad avslappning och bildspråk session som du kan lyssna på gratis. Bildspråket (visualisera och stimulera andra sinnen) delen av sessionen är också mycket fördelaktigt eftersom du bokstavligen skicka och förstärka kraftfulla meddelanden till din kropp. För att se hur snabbt kroppen reagerar på våra tankar du bara måste tänka på att titta på en läskig film – som din rädsla ökar så ökar din puls och handflatorna startar automatiskt att svettas. På samma sätt som du tror dina immunceller som mobiliseras, kroppen automatiskt ta emot och agera på budskapet.

Vikten av True Avkoppling: Omdömen

Den andra viktiga sak att förstå är att när vi tränar, antingen sinnet eller kroppen, vi stimulerar det sympatiska nervsystemet. Även när vi koppla av eller varva det ofta samtidigt som man gör saker som fortsätter att stimulera oss som att ha ett glas vin, tittar på TV eller utövar – återigen spännande det sympatiska nervsystemet. Detta är den del av nervsystemet som är som gaspedalen i en bil. På grund av vår upptagen livsstil, är det sympatiska systemet vanligen över stimulerad och en intern obalans skapas. Det parasympatiska nervsystemet å andra sidan stimuleras när vi vilar, tyst eller avslappnad och är vanligtvis under stimuleras eller försummas. Tänk på det som en muskel, om det inte vänjer nog kommer det att bli svag och vann &'en; t vara lika lyhörd. En daglig meditation eller avslappning praxis (även om du börjar med bara 5 minuter) kan du stärka din parasympatiska systemet och stimulera immun eller avkoppling svar. Denna stimulering hjälper skapar mer balans och ett starkare immunsvar.

Besök gärna min hemsida CancerShift.com och lyssna på Immune Booster och guidade avslappningsövningen eller besöka Peacefullife.ca för andra guidade meditationer.

Den sista delen av denna fyra artikeln serien publiceras under följande rubrik: Del 4: den känslomässiga sidan av cancer Healing ekvation Omdömen Håll utkik efter det Omdömen

För att ta reda på! mer om Cancer SHIFT Coaching kurser vänligen besök: www.cancershift.com
.