Hur man gör en Emotion Diagnosis

Jag delar mitt vulvodynia berättelse, som är lång och komplicerad, eftersom den binder in i varje aspekt av mitt liv, inklusive att bli en tränare och lära sig att arbeta med känslor och tankar som skapar dem . Jag vill klargöra att jag skriver min berättelse i hopp om att det kommer att ge dig hopp, inte att erbjuda medicinsk rådgivning eller förslag på något slag. Mitt fokus ligger på de känslor som du kanske känner just nu som du lider av smärta, klåda, sveda, eller någon annan svår symptom. Som ett liv coach, jag vill dela med dig fantastiska verktyg du redan har att arbeta igenom de känslor som omger vulvodynia. Varför känner jag mig det är så viktigt? Läs vidare ...

Efter att ha avslutat min sinnesrörelse diagnos, var det genast klart för mig att jag var tvungen att dike panik. Min läkare hade beskrivit i detalj processen för bäckenbotten dysfunktion, vilket är förebud om vulva dyesthesia. Min bäckenbotten dysfunktion hade börjat fem år tidigare, mystiskt (eller så jag trodde på den tiden) och långsamt. Mina bäckenbottenmuskulaturen började hålla spänningen, upprätthålla ett konstant tillstånd av kontraktion. Blod flödar inte långt in en kontrakterad muskel, så småningom började mina muskler att svälta. Blod ger glukos och syre där det går, det stoff av livet till muskler och nerver. En efter en, mina muskler utvecklat knop. Detta trängd blodflödet ännu mer. Som mina nerver började lida skada, utvecklade jag problem med blåsan och ländryggssmärta. Eftersom fler och fler nerver skadades, min smärta ökat. Detta ökade spänningen i min bäckenbottenmuskulaturen, och den onda cirkeln fortsätter. Mer smärta, mindre blodflöde, mer spänning, mer smärta, etc. Min läkare uppskattar att min bäckenbottenmuskulaturen fick ungefär femtio procent av syre de behövde.

Panic, tydligt, kunde göra något för att förbättra situationen. Panik är den ultimata kamp eller flykt anstiftare, känslor garanterat att skapa kort, snabb andning och muskelspänningar allt i kroppen. Genom insåg jag faktiskt lever en känsla som skulle göra min fysiska situationen ännu värre, jag gav mig en enorm gåva. Jag hade redan panik i flera månader på grund av de ständiga, oförklarliga symptom. Nu kunde jag åtminstone sluta göra min egen situation värre. Panic, som alla negativa känslor, har sitt syfte. Det är användbart i farliga situationer, eftersom det blir adrenalinet flödar, som ger dig styrka och energi för att rädda dig själv. Men även som alla negativa känslor, är panik skadligt om du är kvar i det för länge. Om du är fläckig av en grizzlybjörn, är du skyldig att känna ett ögonblick av panik, vilket kommer att sporra dig att agera. Men om du bor i den panik, frysta, stirrade på laddnings björnen, är du sannolikt inte att överleva. Du kommer inte ihåg att greppa pepparspray, se till att det inte pekar på dig, och brand.

Healing kan inte ske i ett tillstånd av panik, rädsla eller ilska. Det är en fysiologisk fråga - hög adrenalin produktion, snabb, ytlig andning, ökad hjärtfrekvens, och andra mer komplicerade hormonella processer hindra kroppen från att reparera sig själv. I mitt fall var sambandet ännu mer uppenbar - mer panik, minskat blodflöde, mer muskelspänningar, och slutligen, mer smärta. Upptäckter jag gjort från denna enkla känsla diagnos var en vändpunkt i mitt förhållande med vulvodynia. Har redan överlämnats till erfarenheten, var jag nu redo att bli en viktig del av min egen läkningsprocess.

Så här gör en känsla diagnos. Omdömen

Även om du kanske redan vet en eller två av de känslor i spetsen för ditt medvetande, är det värt att kontrollera att se vad annat är där. Under de kommande dagarna, ta tio minuter varje dag för att titta inåt. Hitta en lugn, säker plats, stäng dörren, stäng av telefonen och ta en penna och papper. Ligg i den position du tycker är mest bekväm eller att inte förvärra dina symtom. Låt dig lyssna på racing tankar i huvudet. Engagera dig i bekymmer som löper som en konstant konversation i bakhuvudet varje dag. Sätta dem i din medvetenhet, och låt dig känna de känslor som uppstår. Oroa dig inte om du gråter, skriker, ilska, eller helt enkelt få domningar. Bara se om du kan namnge varje känsla som det kommer till dig. Allt du försöker göra är att märka dessa känslor - du behöver inte göra något annat. Om du vill stänga din session, blunda och säga något snäll mot dig själv flera gånger i rad. Du kan prova min favorit mantra, "Må du vara väl, kan du vara lycklig, kan du vara fri från lidande." Efter flera dagar, kommer du att ha en lista med känslor. De återfallsförbrytare kommer att framgå när du skanna din lista. Nu är du redo att lära sig att frigöra sig från känslor som hindrar din läkningsprocessen Omdömen  ..