Kroppsspråk: Smärta som en Messenger

I &'; ve skrivit innan om smärta som en viktig budbärare, låter oss veta vad som behöver tas upp i vår kropp-själ-systemet. Symtom och smärta vakna oss verkligen upp till behovet av att ta en intern titt på oss själva, mentalt, känslomässigt och även fysiskt. I &'; ve skrivit en hel del om den mentala och känslomässiga aspekten av healing, men det &'; s viktigt att inte glömma den fysiska aspekten också Omdömen

Men att vara tydlig, jag &';. Pratar inte om “ härdning &" ; vad plågar dig genom endast fysikaliska medel. Inte alls! I &'; pratar om en väl avrundad inställning till friskvård som tar hänsyn till alla aspekter av vem du är

I &';. Ve precis börjat ytterligare en runda av Mind-Body Coach utbildning, så jag och' M undervisning en ny grupp av tränare hur man använder kropp-själ-verktyg med kunder. I sin allra första klass, sa jag dem vad vi försöker att hjälpa våra kunder gör är att återvända till sina kroppar. Att &'; s den grundläggande definitionen, enligt min mening, av “ kropp-själ-anslutning &"; – vara medveten och medvetna om vad som händer i en och' s. kropp Omdömen

Jag tillbringade år inte ägna uppmärksamhet åt min kropp och' s signaler. Jag ignorerade obehag, drivit igenom utmattning, eller hur &'; t äta när jag var hungrig, över åt när jag utfrågningens &'; t hungrig, stannade vaken när jag var trött, eller hur &'; t vila över utnyttjade, och aldrig kontrolleras med min kropp alls. Jag hade ingen aning om jag höll bäckenbotten spänning eller buken spänning eller lägre spänning bakåt tills skrikande smärta vaknade mig till vad som hände i min kropp. Omdömen

Jag var vad vi kallar skiljas från min kropp. Jag hade lärt sig att ta min medvetande bort från min kropp minut stressen uppstod, som en snabb flykt. Omedvetet, överanvända jag denna dissociation teknik. It &'; s sund teknik som tjänar oss väl i stunder av svår stress eller trauma, men det &';. Är inte en hälsosam daglig praxis Omdömen

Din kropp behöver din medvetandet som en växt behöver vatten. Utan den, börjar den att vissna. Din kropp är ständigt ge dig viktig feedback om dig själv. It &'; s ordstäv, “ I &'; m hungrig, trött, törstig, sömnig, slitna, utmattad, energi, över koffeinhaltiga under matad, over-fed … etc. &"; It &'; s dessutom berätta mer subtila saker som “ Du &'; re hålla på känslomässig energi här i hamstring … &"; It &'; s ens tala om vad du ska göra med ditt liv. “ Hej, du där uppe. I &'; D älskar att byta karriär och "!; De är bara exempel, men de representerar olika typer av information din kropp försöker att dela med dig, hela dagen, varje dag. .. Viktig information som hjälper dig att leva ett hälsosamt, njutbart liv Omdömen

Allt du behöver göra är att lyssna Omdömen

Det &'; s bara en hake. För att lyssna, du &'; re kommer att behöva tillbringa större delen av din tid mentalt medveten om din kropp. Och när du gör det, kanske du upptäcker ett visst obehag. Kanske det &'; s en stram muskel. Vissa illamående. Emotionell obehag. Välkommen hem! Att &'; s vad våra kroppar håller på medan vi och'. Åter upp i våra sinnen, ivrigt planerar, organiserar, oroande, analysera och allmänhet ignorerar våra stackars kroppar Omdömen

är Obehag inte en dålig sak. Ja, jag inser att det är obehagligt. Men, om du ställer din hand på en het spis, skulle du hellre anmälas, så att du kan ta bort det, eller lider permanenta hudskador? De flesta av oss skulle vilja veta att vi måste flytta vår hand! Smärta är bara en budbärare, berättar att något behöver åtgärdas. Så är spänningen. Så är känslomässigt obehag. Omdömen

Obehag är en budbärare, och om du anamma det, kommer du inte längre behöver höga rop av smärta för att få din uppmärksamhet. Det kan ta lite tid att utveckla (eller åter utveckla) förmågan att lyssna på vad din kropp har att säga och att tolka den /översätta det till vardagen action /nonaction, men det är väl använd tid. Omdömen

Här och' s hur du kan komma igång:

Få en klocka med en timer, använd en telefon app, eller köpa en Motivaider Omdömen

Ange att enheten ska varna dig en gång i timmen, 3 gånger. . per dag, eller vad frekvens du väljer Omdömen

Varje gång det varnar dig, stoppa vad du &'; re göra för en sekund. Ta ett andetag. Lägg märke till din kropp. Se om du kan känna dina fötter, handflatorna, naveln. Titta på din näsa. (Inte i en spegel – titta på spetsen av det här är ett snabbt sätt att bli medveten om din kropp..) Gör en snabb kroppsskanning och se om det finns spänningar någonstans, eller något annat obehag. Flytta din kropp lite. Om du känner smärta, bara märker att det &'; s där, men märker resten av kroppen också Omdömen

Efter flera veckor av detta, du och'. Ll börja intuitivt vad din kropp vill, behöver, eller är berätta hela dagen. Du don &'en; t måste aktivt försöka ändra något, som att försöka bli av med smärta eller spänningar. Genom att bara bli medveten om vad &'en; s händer i din kropp, du och' ll utveckla förmågan att höra vad det &'; s säga, över tiden. Du odla en helt ny relation med din kropp, så att du kan stoppa krig. Inget mer att argumentera med det över viktminskning, smärtlindring eller andra sådana frågor. Istället kommer ni två att kommunicera som moder natur avsett – .. regelbundet och vänskapligt Omdömen