6 tips för att stoppa utbrändhet innan det Starts

Personer som lider av utbrändhet kan uppleva ett antal fysiska och emotionella problem, inklusive utmattning, ångest och depression. Om du är utbränd men du kommer inte att ändra din livsstil i betydande sätt kan hälsoproblem så allvarliga som hjärtinfarkt eller stroke vara i din framtid.

Du bör lära sig att känna igen de särskiljande varningssignaler om utbrändhet så att du kan vidta åtgärder för att förebygga allvarliga hälsoproblem från att utvecklas. Det kan vara så att endast enkla förändringar behövs i ditt liv för att helt kringgå utbrändhet.

Du kan förhindra utbrändhet genom att följa dessa tips:

1. Utvärdera din arbetsbörda. Många människor tar på arbetsbelastningar som är alldeles för tung, glömmer att de inte kommer att ha tillräckligt med tid på dagen för att fylla i alla uppgifter. Utbrändhet kommer att resultera om du ständigt hantera din arbetsbörda i full fart utan att ta några pauser. Om du vill ändra din syn på arbete, har du två val:

* För det första kan du lära dig att arbeta mer effektivt med hjälp av tidsförvaltningsstrategier. Tanken är att göra mer arbete på kortare tid.

* För det andra, du kan eliminera onödiga uppgifter från ditt schema. Du kanske inte tror att detta kan göras om du är en sann arbetsnarkoman, men du måste hitta ett sätt om du vill bevara din hälsa och lycka.

2. Gör inte överansträngning. Om du har en bra kropp-själ-anslutning, vet du när du når din utmattning gräns. När du når denna punkt, måste du sluta arbeta och initiera någon förändring. För vissa människor, spendera dagen avkopplande hemma är nog; andra kanske vill ta en kort semester eller tillbringa dagen i en favoritplats. Poängen med detta är att komma bort från de saker som orsakar dig mest stress. Om din stora källor till stress är mobiltelefoner och datorer, lämna dem bakom sig för en dag!

3. välkommen förändring. Om utbrändhet sker om och om igen i ditt liv, då är det dags du åta sig ett större liv förändras.

* Till exempel, kan ditt jobb vara en källa till ständig utbrändhet oavsett vad du gör för att undvika det. Om så är fallet, kan du behöva hitta ett jobb som du är bättre lämpade för.

4. Schema regelbundna pauser. Personal raster är nu obligatoriskt, och det finns goda skäl för det. Arbetstagare måste ta time out för att omgruppera och uppdatera sig. På din semester, kan du förmodligen ta en kort promenad, arbetar på ett Sudoku pussel, eller hitta något annat sätt att lindra din stress, även om bara för några minuter.

5. Tveka inte att be om hjälp. Folk blir ofta så insvept i sina problem som de underlåter att söka hjälp från andra - även om denna hjälp kan vara precis vad som behövs för att ta bort stress. Det är viktigt för dig att ha någon i ditt liv som du kan gå till för att få råd eller bara för ett lyssnande öra, om det är din partner, en vän eller en terapeut.

6. Just Say Nej säga ja till allt och vara tillmötesgående är två mycket olika metoder för livet. Om du är en ja-människa, du gör dig sårbar för andra som kan dra nytta av er. Ibland är det bästa du kan göra är att bara säga nej. Säga ja hela tiden kan orsaka en hel del stress!

7. Gör bara vad som är viktigt. Ytterst är det bästa sättet att hjälpa dig att undvika utbrändhet för att lyssna på den lilla rösten inom dig som talar om när det är nog. Om du tror att du har en för tung arbetsbörda, skriv ner allt du behöver göra och markera de poster som är viktigast. Vad är kvar kommer att få vänta, eller kommer att göras av någon annan.

8. Vent dina känslor. Om du börjar känna ångesten stiger, ta ett djupt andetag eller en kort promenad för att rensa huvudet. Det är viktigt att du uttrycker dina känslor och inte hålla dem flaska upp inne. Du kan ventilera privat, till badrumsspegeln eller i en dagbok, eller så kan du släppa dina frustrationer med en vän. Ett anmärkningsvärt källa till utbrändhet är outtalade ilska och känslor.

Dessa utbrändhet-stopp tips kan hjälpa dig att njuta av ditt liv igen. Sätt dessa strategier i handling nu och snart kommer du att befrias från de överväldigande effekterna av utbrändhet Omdömen  !.