Om kopplingen mellan kost och typ 2 Diabetes

typ 2-diabetes förekommer främst hos personer över 40 års ålder När första diagnosen med tillstånd, kommer läkarna först råda en dramatisk förändring i kost och fysisk aktivitet. Omdömen

Om detta resulterar i någon signifikant sänkning av blodglukosnivån, då medicinering brukar rekommenderas. Dessa kan bestå av tabletter som minskar blodglukosnivån, liksom insulininjektioner. För att minska risken för komplikationer, kan läkare också ta itu med sänkning av högt blodtryck och höga kolesterolvärden också. Omdömen

Vad är typ 2-diabetes? Omdömen

Diabetes 2 utvecklas när Omdömen

Du behöver inte producerar tillräckligt med insulin för din kropp och' s behov Omdömen

Din kropp är oförmögen att utnyttja insulinet på rätt sätt.. Detta kallas insulinresistens och innebär att din kropp kräver mer insulin för att upprätthålla ditt blodsocker på en säker och lämplig nivå. Omdömen

blodsocker och insulin anslutning Omdömen

När du äter en måltid fungerar matsmältningssystemet för att omvandla mat i tarmen till socker. Den primära sockret är glukos och den färdas genom din tarmväggen in i blodet. Hälsoproblem uppstå när mängden glukos i blodet når en nivå som är för hög eller för låg.

Insulin frisätts från beta-cellerna i bukspottkörteln som svar på ökande glukos i blodet. Insulin arbetar för att kontrollera dina blodsockernivåer, sänka dem till en lämplig nivå. Även om det gör ett bra jobb för att uppnå detta, kan ett överskott av insulin i cirkulationen orsaka följande:

Excess insulin är känd för att orsaka följande:

1) Viktökning: när det . bidrar till lägre blodglukosnivåer,
insulin instruerar kroppen att lagra fett Omdömen 2) En minskning av HDL (och" goda kolesterolet &";), en ökning i Málaga LDL (och" dåligt kolesterol &";), och en ökning av
triglycerider. Alla tre av dessa faktorer ökar Omdömen sannolikheten att drabbas av hjärtsjukdom.
3) Lägre cellulära nivåer av magnesium. En brist i Málaga magnesium har samband med insulinresistens (IR) Mössor och ökad risk för typ 2-diabetes hos vuxna. Omdömen 4) Ökad natriumretention. Detta gör att överskottsvatten till
hållas inom kroppen, som är nära förknippad med Omdömen högt blodtryck.
5) Ökade nivåer av inflammatoriska ämnen i din
blodet. Dessa föreningar är särskilt farliga Omdömen eftersom de kan orsaka direkta fysiska skador på Omdömen blodkärlens väggar och främja utvecklingen av blod
proppar, vilket skulle öka risken för hjärtinfarkt Mössor och andningssvikt.
6) Forskarna tror också att överskott insulin i kroppen Omdömen ökar risken att utveckla cancer. Detta beror på att
hormonet &'; s roll för att bidra till spridningen
av celler i kroppen.

Så det &'; s klart att när du behöver för att kontrollera ditt blodsocker, det &'; s lika viktigt att kontrollera dina insulinnivåer också. Den goda nyheten är att din kost spelar en stor roll i hanteringen av båda.

En färsk studie utförd av västerländska Sussex sjukhus i Storbritannien fann att Medelhavsdieten var den mest effektiva diet för vuxna med typ 2-diabetes. Omdömen

Den Mediterranean dieten fokuserar på ett intag av frukt, grönsaker, fisk, baljväxter och fullkornsprodukter. I stället för smör och salt, olivolja och örter används för att smaksätta livsmedel. Mättade fetter från rött kött och mejeriprodukter hålls till ett minimum, vanligtvis bidrar till mindre än 10% av det totala beloppet förbrukade kalorier. Omdömen

En av de stora överklaganden av Medelhavsdieten är att det är mycket lättare att följa på lång sikt jämfört med restriktiva low-carb eller hög protein diet.

Den höga fetthalten olivolja inte bara gör maten mer välsmakande och tillfredsställande, bidrar den också bromsa socker cravings som gör för dåliga livsmedelsval under dagen. Omdömen

Vill du prova Medelhavsdieten men don &'en; t vet var du ska börja Omdömen

Börja med dessa enkla tips:

* Använd olivolja i stället för smör /margarin Omdömen * Ät grönsaker till varje måltid * Inkludera minst två måltider som innehåller baljväxter måltider (t.ex.
ärter, linser, alla typer av bönor) varje vecka. Omdömen * Ät minst två portioner fisk per vecka. Fet fisk
som lax, makrill och sardiner är särskilt bra
val. Omdömen * Minska mängden av rött kött (nöt, lamm, gris och sälja kyckling) du äter varje vecka genom att minska den del storlek Mössor och äta det mindre ofta. 1-2 gånger i veckan är idealisk. Omdömen * Ät färsk frukt varje dag. Istället för att äta mellanmål i Málaga mellan måltiderna, äta torkad frukt och nötter i stället när
du känner dig sugen. Omdömen * Om du ska dricka alkohol, vin bäst
valet. Även då syfta till att dricka bara ett glas om dagen och sälja alltid dricker det tillsammans med en måltid. Omdömen

Om du lider av diabetes typ II, eller om du är i riskzonen från sjukdomen, ge Medelhavsdieten en go. Dina bukspottkörteln kommer att tacka dig Omdömen  !.