Ät gott, må bättre: Gör så Tips

Nutrition inte alltid ett ämne av så stort intresse som det är idag. Innan livsmedelsindustrin började manipulera den mat vi äter, folk åt hela livsmedel från marken eller djur som slaktats nyligen. Idag finner vi oss brist på grundläggande vitaminer och mineraler. Så den nya inriktningen på näring, delvis för att förstå varför. Omdömen

En hälsosam kost hjälper till att stärka immunförsvaret. Genom att öka kroppens immunförsvar din kropp kommer att kunna kämpa mot de föroreningar som orsakar hudproblem. Bara att hålla koll på vad du lägger i din kropp och se till att vad du stoppar i din kropp stärker immunförsvaret. Omdömen

Undvik att äta för mycket. Försök att förstå skillnaden mellan att stoppa äta när du är hungrig till skillnad från när du är full. Försök att komma ihåg hur det känns att äta till den grad att känna obehag. En person behöver bara så mycket att äta, och ta extra biter kommer att få dig att känna sämre i det långa loppet. En nöjd mage behöver inte betyda en fullständig magen. Omdömen

Nutrition ses i de typer av livsmedel vi konsumerar. Äta livsmedel som innehåller mycket fibrer, vitaminer, mineraler och en ordentlig andel av fett, kolhydrater och protein anses vara det rätta sättet att äta. Undvik att äta mat för den skull äta det eller att må bra. Detta leder till mer än att äta och få oönskade vikt. Omdömen

Du bör äta rätt sorts kolhydrater, vid rätt tidpunkt. Kolhydrater är i allmänhet kategoriseras i två grupper med hjälp av ett poängsystem på glykemiskt index. De hamnar antingen med högt glykemiskt värde eller en låg en. Om ett livsmedel är högt på glykemiskt index, är dessa kolhydrater kända för att sprida snabbt in i systemet framkalla ett insulinsvar; i huvudsak, de ger dig en massiv ström av socker, lätt bearbetas och användes omedelbart. Lågt glykemiskt livsmedel är förståeligt, långsamt släppt socker som kräver mer tid för att släppa sin lagrad energi. Omdömen

För en hälsosammare kost substitut olivolja för smör. Smör innehåller höga halter av mättade fetter som är förknippade med högt kolesterol och hjärtsjukdomar. Olivolja är mycket hälsosammare. Du kan ringla olivolja, i stället för smör, över grönsaker. Du kan också doppa bröd eller steka dina ägg i olivolja i stället för smör. Omdömen

Människor över 50 behovet av att upprätthålla en god näring genom att de får tillräckligt med D-vitamin och kalcium. Detta beror på att, när människor åldras, deras ben blir sprödare. Kalcium hjälper till att minska benförlust, och vitamin D hjälper benen att absorbera kalcium. Personer 50 år och äldre bör öka sitt kalciumintag antingen via icke-feta mejeriprodukter eller genom kosttillskott. Omdömen

Från början var livsmedelsindustrin beröm för att använda vetenskapen för att hitta ett sätt att skapa billiga livsmedel och foder många fler människor än var möjligt innan innovationer. Men med uppkomsten av brister och sjukdomar, har en ny inriktning på näring uppstått, och folk har börjat ifrågasätta hur vetenskapen har underminerat grundläggande reglerna för nutrition Omdömen  ..