Tre tips för att bli en mer sund You

Det finns få saker som är viktigare i våra liv än vår hälsa. Allt påverkas av det inklusive relationer, arbete, skola och hemliv. Utan hälsa kan vi inte leva livet fullt ut och njuta av alla de saker som vi var tänkta att njuta av. Här är några snabba tips för att bli en friskare dig. Review Motion dagligen med de verktyg som du har tillgängliga för dig. Om du inte har ett gym medlemskap eller tillgång till ett gym sedan köpa några motstånd band, ett hopprep eller börjar gå i din lokala stadsdel. Genom att utöva dagligen kommer du att märka en skillnad i din stressnivå och hur du hanterar det. Du kommer att märka att du har mer energi på jobbet för att prestera bättre, vilket resulterar i en mer tillfredsställande karriär. Dina relationer med dina betydande andra eller barn kommer att förbättras eftersom du kommer att ha mer energi och tydlighet att betala full uppmärksamhet på förhållandet. Gör detta till en prioritet i ditt liv börjar nu. Omdömen Ät små måltider varje två till tre timmar för att öka din energi och minska din midja. Kombinera ett protein och kolhydratkällan i varje måltid för att ge upprätthålla energi under hela dagen. Detta kommer att kontrollera ditt blodsocker och hjälpa dig med att inte förlora motivation eller inriktning som dagen går vidare. Genom att äta små måltider varje två till tre timmar kommer du att lära din kropp hur man kan använda de näringsämnen du äter mer effektivt och det är hur du kommer att minska din midja. Review, få tillräckligt med sömn. Sova sju till åtta timmar per dag kommer att hjälpa dig att återhämta sig från din träning samt ladda dig mentalt. När du inte sover tillräckligt, behöver du inte ge din kropp en chans att reparera sig själv så att du kan vara din bästa du. Ställ en sömn schema och rutin precis som din träning för att få bästa resultat.
Action steg
Ställ en fitness mål som du vill nå inom de närmaste trettio dagar och skriva ner det. Se till att målet är definierat och mätbara och du sätter en tidsfrist till den. Omdömen Läs en näring bok eller hemsida och få utbildade på vad proteiner, kolhydrater och fetter är. Review, Skapa en journal där du skriver ner vad du åt för dagen, vilka mål du åstadkommit, och hur du ska belöna dig själv för att nå dessa mål. Omdömen Tillbringa minst trettio minuter per natt med din significant other och barn att kommunicera och utveckla djupare relationer med dem.
Skriv ner fem saker varje kväll innan du går till sängs som du är tacksam för att avsluta dagen med en positiv kommentar Omdömen  ..