Stora Greens - The Secret of Making Greens smakar vad du verkligen Want

Alla som &'; s någonsin hört “ äta dina grönsaker &"; vet hur bra gröna livsmedel är för dig. De verkliga vinnarna i närings montern är mörka, gröna bladgrönsaker som grönkål, spenat & collard. Varje blad har en gigantisk lista med kost och näring förbättra förmåner, så man skulle kunna tro att alla skulle vilja inkludera blad vid varje måltid … men …. Som ni vet, vill ingen grönkål till frukost Omdömen

Problemet med mörk gröna bladgrönsaker är tvåfaldigt: inte alla gillar smaken och konsistensen, särskilt när det gäller grönkål & collard kan vara hård och amp; fibrös. Kombinationen av bittra ämnen från växter och oattraktiv texturer gör dessa bokstavligen “ svårt att svälja &" ;. Don &'en; t miste om en stor närings möjlighet eftersom smak och konsistens är i vägen. Lär dig hemligheten att eliminera oönskad textur och den fantastiska mat-kemin bakom neutralisera smaken just här i denna artikel.
Först vinna förtroende genom att lära hur man kan eliminera smaken av spenat, grönkål eller grönkål. Omdömen

Genom att lära hur man kan kombinera olika frukter och grönsaker, kan du använda vissa ingredienser för att upphäva smaker du don &'; t vill, och sedan lägga till andra för att uppnå smaken du faktiskt önskar. När du känner till reglerna, kommer experimentera bli lättare, och du kan göra drinkar för att passa dina egna smaker för variation och roligt. Receptet i den här artikeln visar var och en av följande punkter för att skapa en dryck som smakar riktigt bra på varje måltid av dagen. Innan du ser receptet, ta reda på varför det fungerar Omdömen

Bitter compounds-
Varje &';. Big 3 &'; greener har ett visst mått av bittra ämnen från växter. Små barn hatar dessa gröna, eftersom de är mer känsliga för föreningarna än vuxna. Att njuta av bladen, måste du neutralisera föreningarna med en söt växtbaserad socker. Du kan &'en; t bara dumpa strösocker på dem, det &'; s fel typ av socker. Den idealiska objektet här är en banan. Bananer har en naturlig fruktos (det &'; s skiljer sig från hög majssirap produceras artificiellt) och glukos. En gul, icke övermogna banan har dessa 2 socker i en anständig del för att neutralisera bitterhet Omdömen

Leafy smak-Omdömen Även om du eliminera bitterhet, det &'; s. Fortfarande vanliga, lummiga smak. Olika för varje grön, men ändå inte lämpar sig för småätande. Du måste slå ut det här med en kraftfull smak såsom choklad. Rå, är i pulverform, osötad kakao inte bara mycket friska, men mycket kraftfullt smaksatt. Det kan lätt övermanna någon av de stora 3. Omdömen

Taste & texture-
Gröna är alkaliska livsmedel, men kakao är surt, så att du don &'en; t vill införa mer syra med mejerimjölk. Kokosmjölk, kokos vatten, mandelmjölk eller rismjölk är alla mindre sura än mejerimjölk. Dessa icke-mejeri mjölk bidrar en jämn, drickbart konsistens och smak. Icke mjölk mejeri fyllig saker Omdömen

Det måste smaka sött nog-Omdömen De flesta av &';. Söt smak och' banan kommer att motverkas av föreningarna i greenerna. Eftersom osötad kakao är bitter, nå för stevia (pulver eller droppar) för att sockra utan socker eller kalorier. Stevia smakar sött, men doesn &'; t påverka blodsockret. Hur mycket stevia du behöver för att uppnå den nivå av sötma du önskar, kommer att vara upp till dig Omdömen

Du behöver alla näringsämnen -. Omdömen Visste du att vissa näringsämnen i gröna (och andra planteras alltför) är mer absorberbar, eller endast absorberbar i närvaro av fetter? Fettlösliga vitaminer som A, D, K och E finns i de flesta gröna bladgrönsaker, men du kan &'en; t smälta /absorbera dem om de löser. Det enda som kommer att lösa dessa så att din kropp kan använda dem, är en enhet av hälsosamt fett. “ Bio-tillgänglighet och" är termen för hur mycket av en viss näringsämne du kan komma åt genom att äta en mat. Hälsosamma oljor, som omega 3s och olivolja, när ätit i kombination med andra näringsämnen ökar bio tillgänglighet. (Så ja, salladsolja på en sallad verkligen kan göra det bättre för dig.) Review

sätt att lägga till hälsosamma oljor, extra fiber, kalcium och protein receptet allt utan att förändra smaken är genom att lägga till små, friska frön. Chia frön har ingen smak, men de och' re stort på omega 3 oljor. De och' re den perfekta ingrediensen för att lägga i slutet för att öka näring ännu mer och göra greenerna verkligen värt. (Som du och' ll varsel, det &'; s knappast något fett alls i någon av de andra ingredienserna, du och' ll verkligen miste om de fettlösliga vitaminerna om du hoppar över det här steget Inget annat är fet med friska växtfetter men. ÄVEN fri från smak, så det &'; s egentligen ingenting annat du kan använda) katalog

Det &'; s. Allt beror på hur du gör it
Detta recept är en smoothie, eller bara en chokladdryck. (Beroende på hur mycket rismjölk du lägger) Uren beror på din mixer eller matberedare. Om du har en svag processor med gamla, slöa knivar, eller en fattig, gammaldags mixer, det kanske inte kunna hantera “ tuffa killar &"; grönkål & collard. Dessa gröna kommer med grov, fiber stjälkar och du behöver verklig makt att smälta dem i mikro bitar som ingen kommer att märka. Om blad är slöa (eller bara gamla) kan du märka bitar, fläckar, eller fibrer av struktur som inte är önskvärda i en drink. Att &'; s varför du bör ta den enkla vägen först, och börja med användarvänliga spenat Omdömen

Gör en chokladdryck som &';.! S bra för dig Omdömen en kopp babyspenat lämnar Omdömen en gul banan
2 msk osötad kakaopulver Omdömen ½ tsk stevia pulver (eller mer, efter smak) Review ½ cup icke-mejerimjölk (mindre för tjocka &'; smoothie &'; struktur, mer för en drink). Omdömen 1-3 tsk torr Chia frön Review Blend tills slät, kyla och njuta av Omdömen

Du kanske inte tror att något så enkelt kan vara så bra … men ge det ett försök. It &'; s så lätt det tar mindre än 5 minuter. Om du använder den på morgonen, kan du alltid ösa in några av dina favorit proteinpulver. Chill över natten i kylskåpet för frukost på ett ögonblick. Må bra om dagen eftersom du redan hade en sallad-värde av gröna innan de flesta ens har tänkt på att röra en veggie. Omdömen

Naturligtvis kan du skaka upp det genom att lägga mörk chokladpulver i stället slänga i vissa jordnötssmör eller användning vanilj proteinpulver för en choco-vanilj blast. Chia frön har 2 typer av fibrer (lösliga och amp; olöslig) så de gör du känner dig full längre genom att ta upp plats i matsmältningssystemet. Ju mer chia du lägger till, desto mer fiber du &'; ll få. Detta innebär att du kan använda drycken för att ersätta ett mellanmål och känna full tills matdags. Trött på drycker eller don &'en; t som smoothie texturer? Häll i en återanvändning-stånd plast popsicle mögel och frysa att bita i ett hälsosamt mellanmål senare. Detta fryser upp krämig och smidig, aldrig isiga Omdömen

Var försiktig när du använder fiber- Omdömen Naturligtvis spenat, grönkål och collard aren &'en;. T ljus på fiber, och inte heller är chia frö. Om du går från en fiberfattig kost (massor av kött, bearbetade livsmedel, etc) till en högre fiber drink som den här, var noga med att börja långsamt & dricka mycket vatten under hela dagen. Hög fiber kost är fantastiskt för dig, men plötsligt förändras från låg fiber till högt fiber kan störa matsmältningsprocessen om du inte &'en; t ta det lugnt, eller om du tillåter dig själv att bli uttorkad
Don &';. T tror att detta en drinkrecept är det enda sättet att få dina greener med god smak Omdömen

Det &'; s. endast enkel inkörsport till deliciousness och bättre hälsa. Kan &'en; t äter choklad? Prova ananas istället (bokstavligen ersätta ut kakao i receptet ovan för ananas bitar) Det finns massor av bra smoothie recept som du kan omvandla till ultra-hälsosam kost boosters med greener nu när du vet hur man använder kombinationer livsmedels att neutralisera smakerna. Kanske du gillar jordgubbar, melon eller päron istället, nu när du vet vad du ska göra, nästan alla de stora fruktsmaker är öppna för dig & dina gröna drinkrecept. Gör chia en del av dina stapelväxtfetter i varje ny kombination du försöker, och du &'; ll alltid maximera näring. Byta en bagel frukost för även så lite som en vecka med gröna smoothies som denna kan leda till ett uppsving i energi du verkligen märker. It &'; s snabbt, det &'; s enkelt och det &'; s läckra, så varför inte ge det ett skott just nu Omdömen  ?.