Näringsrik Smoothie Ideas

Några idéer för snabba näringsrika smoothies Omdömen

Det kan vara svårt att äta rätt mat för ditt mål, särskilt om du har en hektisk livsstil. Oavsett om du behöver för att passa i alla dessa kalorier medan sammanslagningen högst eller behöver äta hälsosam mat utan kalorierna i samband med bantning det finns några stora måltid och förberedelse tips som kan hjälpa dig. Omdömen

Oat Ström Shake Omdömen

Perfekt för: Frukost, mellan måltiderna för extra kalorier Omdömen

Ingredienser Omdömen 45g havregryn sälja en skopa vassleproteinpulver Omdömen 300 – 500ml lättmjölk Omdömen en mogen banan Omdömen

Ger Omdömen 509Kcal
Protein 40g
Kolhydrater 67 g
Fat 9g (mättad 4g) Review Fibre 5g

Förberedelser Review Blend Omdömen

Havre makt skaka är full av fiber en långsam frisättning kolhydrater för att ge dig massor av energi hela dagen och med tillsatt vassleprotein hjälper bränsle din muskelmassa. Du kan ändra ingredienser för att passa dina specifika mål Omdömen

Banana &. Choklad Smoothie

Perfekt för: Frukost & mellan måltiderna Omdömen

Ingredienser Omdömen en mogen banan Omdömen en skopa choklad vassleprotein Omdömen 300ml lättmjölk
1 msk naturligt jordnötssmör (se till att du får naturligt jordnötssmör utan härdade fetter) katalog

Ger Omdömen 299Kcal
Protein 33g
Kolhydrater 26g
Fat 7g Omdömen

Förberedelser Review Blend Omdömen

Kalla Berry Feel Good Smoothie

Perfekt för: Frukost Omdömen

Ingredienser Omdömen

1/2 påsar frysta bär (du kan få dessa från din mataffär)
en skopa jordgubbssmak vassleprotein
100g probiotiska grekisk stil yoghurt (låg fetthalt om du vill) Review 1 mogen banan Omdömen

Ger Omdömen 407Kcal
Protein 30g
Kolhydrater 65g
Fat 3g Omdömen

Förberedelser Review Blend Omdömen

Om att göra dessa för dina vänner att du kan avsluta med ett par isbitar och en kvist mynta Omdömen

Inte bara smoothies -. Plast matlådor är dina vänner!

Det &'; s inte bara smoothies som kan göra snabba och enkla måltider. Du kan förbereda dina måltider i förväg och äta hälsosamt året runt. Här är en sammanfattning av exempel på vad du kan göra! Omdömen

När du försöker passa in 5 eller 6 måltider om dagen färdigställts mat kan verkligen hjälpa dig att äta i tid och passar i närings kalorier. Omdömen

Sötpotatis mäsk med kycklingbröst Omdömen

Perfekt för: Varje måltid om dagen Omdömen

Förbereda en stor mängd potatismos på en gång kan spara mycket tid under veckan och ger dig en stor källa till långsam frisättning kolhydrater. Omdömen

Ingredienser Omdömen 150g sweet potato mash Omdömen 25g kycklingbröst Omdömen Olivolja att laga kycklingbröst Omdömen

Ger Omdömen 333 kalorier
Protein 32g
Kolhydrater 40g
Fat 5g Omdömen

Förberedelse Omdömen

Förbered sweet potatismos genom att dra i huden och hugga i små bitar. Sedan koka potatisen i vatten tills den är mjuk, avlopp och mäsk. Omdömen

Du kan grilla kyckling om du vill ge en fettsnål alternativ. Men steka kycklingen i extra jungfruolja kommer att ge viss &'; bra &'; poly och enkelomättade fetter Omdömen  .;