Hur Håll dig till din diet mitt i ett hav av Temptation

Hur kan du gå ner i vikt med en mängd frestelser runt omkring dig? Dina fredag ​​pizza nätter? En snabbmatsrestaurang ligger bekvämt runt hörnet från dig? Omdömen

Gå ner i vikt kan vara en svår upplevelse. Du tvingas att ändra dina matvanor bland ett hav av välsmakande, god känsla men magen-busting val runt dig. Här och' s hemlighet: de sunda val du behöver för att göra ligger på andra sidan av obekväma beslut. Du kommer inte att hoppa av glädje efter att först välja en sallad över en saftig hamburgare med överdådiga pommes frites men som du vanligtvis göra hälsosamma val du kommer att må bättre om att göra det rätta. Omdömen

Hur kan du hålla fast vid din kost med frestelsen runt omkring dig? Omdömen

äta en fuska måltid per vecka Omdömen Du kan fortfarande ha fredag ​​pizza kväll med dina vänner och hålla en slank figur. Avvägningen? Det här är din fuska måltid för de svaga. Genom att hänge en bit du förlorar överväldigande lust att binge på skräpmat efter dagar eller veckor av religiös, Spartan bantning. Omdömen

Fusk endast en gång per vecka och aldrig gå överbord. Äta 7 segment pizza kan avbryta en vecka av disciplinerad bantning. Ät långsamt och mindfully. Genom att äta sakta du kan märka punkt när du &'; re fullt, och du kan sluta äta i stället för att skotta i 2 eller 3 fler bitar av pizza efter dig och'. Re fyllda Omdömen

Tänk att anta en diet partner under dessa fusk måltider. Någon som kanske eller kanske inte bantning kan berätta för dig när du &'; re överdrift. De flesta av oss är vilt emotionella eaters, med restaurangtjänster som ett läkemedel för att minska stress, stävja eller rädsla eller helt enkelt hjälpa oss att känna sig lycklig. Utse en diet partner under dessa fuska måltider kan hjälpa dig att inse om du &'; re äta eftersom du är hungrig eller om du försöker fylla ett tomrum inom, och jag &';. Pratar inte om magen Omdömen

Drick mycket Vatten
Drick en stor mängd vatten dagligen för att stävja hunger cravings och minska ditt kaloriintag. Med i vatten hjälper dig att känna full och även hjälper dig att eliminera gifter från system.Aim för åtta till tio 8 ounce glas vatten dagligen. Drick ett glas vatten på att vakna, långsamt smuttar var 10 eller 20 minuter för att bilda en vana att återfuktande. Aldrig vänta tills du &'; re törstig att dricka. Detta betyder att du redan är dehydrated.Drink vatten med medel för en mättande, låga kalorier alternativ till sockrade juicedrycker eller tomma kalorier soda. Omdömen

Ät mindre, täta måltider Omdömen äta mindre, täta måltider hjälper dig att känna dig fullständig och ökar också din ämnesomsättning. Space måltider ut var tre till fyra timmar för att mätta din hunger.Starving själv är kontraproduktivt. Om du inte har disciplinen av en buddistisk Monk – och du förmodligen don &'en; t om du behöver gå ner i vikt – fasta hela dagen och äta en måltid på kvällen är en katastrof. Du kommer sannolikt gris ut på närmaste uppätet, fet mat, desperat att höja ditt blodsocker efter en dum snabbt. Omdömen

Ät omedelbart efter uppvaknandet. Mätta din hunger efter sex till åtta timmars fasta under sömnen. Aldrig hoppa över frukost som detta leder vanligtvis till en binge lunch eller middag. Dricker bara ett glas vatten och chow ner på en bit av fullkornsvete toast att bilda sunda matvanor och minska lusten att grisen under lunch.Remember, om du väntar tills lunch tid att äta, kommer du att ha fastat i ungefär 18 timmar . Tror du ärligt känner disciplinerad nog att inte halsduk ner skräpmat eller fest som kungligheter på denna punkt Omdömen

Du har mer makt än du vet när det gäller att ta hand om din hälsa och allt är möjligt - även förändras? dina dåliga matvanor, oavsett hur länge de har funnits Omdömen  ..